Vi er en nasjon med ostelskere, men vet du hvilken som er den sunneste osten? Vi vurderer ostekalorier fra det verste til det beste, så du vet hva du skal tappe kjeksene dine med! Trodde at sunn ost ikke eksisterte? Tenk igjen!
Vi er en sucker for ost - det er så mange forskjellige appetittvekkende varianter, og det er vanskelig å tenke på et måltid der litt tilsatt ost ikke ville gjort det enda bedre. Men vet du hvilken som er den sunneste osten? Vi tror du kan bli overrasket ...
Dessverre, mine damer og herrer, er vi ikke til å avsløre at alle oster faktisk er mye sunnere enn du trodde, og at du kan sminke deg inn i en tykk skive cheddar når du vil (selv om det er noe som tyder på at litt ost kan være bra for deg).
hva er terapeutisk foreldre
Imidlertid har vi undersøkt sunn ost og sett på alle favorittostene våre for å se hvordan de klarer seg i helseproblemene. Selv om osten generelt er ganske høy i fett, har vi fulgt nesen for å snuse ta ut alle de letteste versjonene av favorittostene dine som markedet har å tilby.
Hvis du er en elsker av bakt Camembert (og realistisk, hvem er det ikke?), Er du heldig! Vi har funnet en lav-cal versjon som har nesten halvparten av fettmengden av din vanlige Camembert - og det er ikke en gang den sunneste osten i vår runde opp!
Så hvordan kan du finne en sunn ost, og hvordan vet du hvilken merke som er det sunneste ostealternativet? Hvis du alltid har lurt på hvor mange kalorier du stabler på din Jakobs kjeks, kan du ta en titt gjennom avløpet av de beste og verste ostene.
Fra Stilton til Cheddar, Parmesan til Philadelphia, og om du stapper dem i en velsmakende toastie eller topper en jakkespud, har vi dekket dem alle slik at du vet når du får en sunn ost (til, hvis du er noe som oss, du spiser altfor mye av det.
Vi har vurdert disse ostene etter kaloriinnhold per 100 g, for å gjøre resultatene rettferdige, og vi har også samlet fettinnholdet, sukker, salt og til og med prisen du vil starte opp.
Bla gjennom kolleksjonen for å se utvalget av sunne oster som tilbys ... du vil ikke tro hvilken som er den sunneste osten!
Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 1 av 17
Dobbelt Gloucester
En sterk, smakfull smak, dette er den typen ost vi ender med å spise biter av mellom å legge noen i en sandwich - men vi bør slutte! Double Gloucester er igjen ganske lik Cheddar i den forstand at det er en hard ost med en høy mengde fett. Hver 100 gram har over 30 gram fett - så selv om det er velsmakende, er det absolutt ikke den sunneste osten på markedet.
Tesco Double Gloucester
Karakter for kalorietellere: 4/10
Cals: 411 (per 100 g) - høyeste kaloritall!
Fett: 34,5 g
Mettet fett: 21,6 g
Sukker: 0.1g
Salt: 1.7g
Vekt: 200g
Pris: 1,40 pund hos Tesco
Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 2 av 17
Stilton
Tesco British Blue Stilton
Karakter for kalorietellere: 2/10
Du må: 410 (per 100 g)
Fett: 35g - høyest i fett
Mettet fett: 23g - høyest i sat fett
Sukker: 0.1g
Salt: 2g
Vekt: 220g
Pris: £ 2 hos Tesco
Bildekreditt: Sainsbury's Dette er et bilde 3 av 17
parmesan
Denne osten er en italiensk hard ost laget av rå kumelk. Heldigvis når vi bruker parmesan, har vi en tendens til å være ganske sparsomme med det, raspe litt her og der over en pizza eller pasta, og det er like bra, for det er nesten like calorific som Stilton!
Mens parmesan har en tendens til å være en ganske fet og salt ost, er en av fordelene at den inneholder mye kalsium. Faktisk inneholder bare en unse parmesan en tredjedel av det anbefalte daglige kvotet ditt.
Sainsbury's Parmesan
Karakter for kalorietellere: 3/10
Cals: 388 (per 100 g)
Fett: 28,4 g
Mettet fett: 18,7 g
Sukker: sukkerfri!
Salt: 1,6g
Vekt 150g
Pris: £ 2.30 hos Sainsbury's
Bildekreditt: Sainsbury's Dette er et bilde 4 av 17
Cheshire ost
Visste du at Cheshire-ost er den eldste kjente osten i Storbritannia? Nei? Vel, visste du at det inneholder nesten 32 gram fett, noe som er nesten det samme som Cheddar? Det gjorde vi heller ikke! Dessverre ser det ut til at alle våre favoritter på melkeskuffen er veldig høye i både fett og mettet fett. Og mens mange lettere versjoner har dukket opp i hyllene de siste årene, er vår elskede Cheshire en vi ennå ikke har sett en versjon med redusert fett. Best lagret for en godbit, sier vi.
Sainsburyys hvite Cheshire
Karakter for kalorieteller 3/10
Cals: 381 (per 100 g)
Fett: 31,8 g
Mettet fett: 21.1g
Sukker: 0,5 g
Salt: 1,5 g
Vekt: 250g
Pris: 1,70 £ hos Sainsbury's
Bildekreditt: MySupermarket Dette er et bilde 5 av 17
Wensleydale med tyttebær
'Hva er galt med Wensleydale, Gromit?' Vi elsker litt Wensleydale-ost da den er lett og søtere enn andre oster, spesielt når den er blandet med frukt og andre smaker som chili. Mens Wensleydale vanligvis er ganske mye fett, spesielt mettet fett, velger du en versjon som tranebæret en under, reduserer fettinnholdet noe, selv om det øker sukkeret!
Sainsburyys Wensleydale med tyttebær:
Karakter for kalorietellere: 3/10
Cals: 376 (per 100 g) Fett: 27,9 g
Mettet fett: 16,9 g
Sukker: 8,8 g - høyeste sukkerantall
Salt: 1,3 g
Vekt: 200g
Pris: £ 2 på Sainsbury's
Bildekreditt: Sainsbury's Dette er et bilde 6 av 17
Roquefort
Nok en stinkende ost, kan du antagelig gjette at dette ikke blir lett som en babybel. Roquefort er en blåmuggost laget av sauemelk fra Sør-Frankrike, en annen flott en hvis du er allergisk mot kumelk. Tilsvarende i smak som Stilton, det er faktisk litt lavere fett og i kalorier, men pass på saltinnholdet!
Sainsbury's Roquefort
Karakter for kalorietellere: 3/10
Cals: 372 (per 100 g) Fett: 32g
Mettet fett: 20g
Sukker: 0.1g
Salt: 3,5 g - høyeste saltinnhold!
Vekt: 100g
Pris: 1,85 £ hos Sainsbury's
Bildekreditt: MySupermarket Dette er et bilde 7 av 17
Cheddarost
En ekte britisk favoritt, Cheddar ost får navnet sitt fra den engelske landsbyen Cheddar i Somerset. Hvem kan motstå en velsmakende plate Cheddar på en skinke, eller smeltet over en skive toast? Dessverre for oss Cheddar-elskere, er det en av de feteste ostene rundt. Hvis du ikke orker å dele med Cheddar for en ost med lavere fett, må du sørge for å gjøre et smart Cheddar-valg ved å kjøpe den lettere versjonen.
Pilgrims Choice Lighter Mature Cheddar:
Karakter for kalorietellere: 4/10
Cals: 323 (per 100 g)
Fett: 23,2 g
Mettet fett: 15,1 g
Sukker: 0,2 g
Salt: 1,6g
Vekt: 350g
Pris: £ 3 hos Tesco
Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 8 av 17
Geitost
Geitost er ikke så ille, den slår fremdeles superfett Cheddar og Stilton. Dessverre har vi ikke klart å spore opp en lettere versjon, men den er rik på vitamin D, og for å si at den er opp mot mange lettere versjoner, går det ikke så dårlig - selv om det ikke er den sunneste osten, regner vi med det er greit å glede seg av og til.
Tesco British Goats 'ost
Karakter for kalorieteller 4/10
Du må: 265 (per 100 g)
Fett: 21g
Mettet fett: 13,8 g
Sukker: 0,9g
Salt: 0,7 g
Vekt: 125g
Pris: 1,50 pund hos Tesco
Bildekreditt: Alamy Dette er et bilde 9 av 17
Emmentalost
Holey moly! Hvem visste at Emmental ost var så rik på fett? Hvis du, som oss, trodde at hullene gjorde det til en sunnere ost, tenk igjen. Emmental er en gulost med en myk, salte smak. Og å, hvordan vi elsker litt Emmental på et stykke crusty brød! Men vi hadde ikke skjønt hvor fet den var. Per 100 gram er denne vanlige sveitsiske osten 368 kalorier, men gode nyheter, den lettere versjonen nedenfor er langt mindre.
President Lighter Emmental osteskiver
Karakter for kalorieteller 5/10
Du må: 285 (per 100 g)
Fett: 18g
Mettet fett: 13g
Sukker: sukkerfri!
Salt: 1g
Vekt 250g
Pris: £ 2 hos Ocado
Bildekreditt: Sainsbury's Dette er et bilde 10 av 17
Halloumi ost
For noen år siden spurte vi oss selv 'hva er halloumi ?!' og nå er det en av landets mest elskede oster. Halloumi har et veldig høyt smeltepunkt, så det er flott å steke eller grille og ha i en pakk eller pitta brød. Vanlig halloumi er ganske fet, rundt 25 g fett i hver 100 gram, men vi har oppdaget denne lettere kypriotiske halloumien fra Sainsbury's som har 30% mindre fett! Det er imidlertid litt skuffende på saltsiden, så pass på å se porsjonsstørrelsen ...
Lettere kypriotiske halloumi av Sainsbury's
Karakter for kalorietellere: 6/10
Du må: 245 (per 100 g)
Fett: 16,4 g
Mettet fett: 11,7 g
Sukker: 0,9g
Salt: 2,4 g
Vekt: 225g
Pris: £ 2,20 på Sainsbury's
Bildekreditt: MySupermarket Dette er et bilde 11 av 17
brie
Brie, vi hadde alle feil. Vi trodde denne myke kumelkosten ville være veldig fet. Selv om det ikke er den sunneste osten vi har sett, er den betydelig mindre fet enn Cheddar (som ser ut til å være et tilbakevendende tema!). Denne President Brie er den eneste lette versjonen vi kunne finne, og den har 30% mindre fett enn standard Brie, en å se etter.
President Light Brie
Karakter for kalorietellere: 6/10
Du må: 242 (per 100 g)
Fett: 18g
Mettet fett: 13g
Sukker: spor
Salt: 1,5 g
Vekt: 200g
Pris: 1,90 pund hos Ocado
Bildekreditt: Ocado Dette er et bilde 12 av 17
Camembertost
En myk, kremet ost fra Frankrike, vi kan tilgi deg for at du trodde at denne lille runde gryten med god osteaktighet ville være veldig fet med mye fett, men faktisk har Camembert en imponerende tredjedel mindre fett og en fjerdedel mindre kalorier enn Cheddar-ost. Og når oster går, er denne lette versjonen ganske kostholdsvennlig (så ikke bekymre deg at du fremdeles kan ha den bakte Camembert!). Bare 199 kalorier per 100 gram, ikke verst Le Rustique.
Rustikk lett camembert
Karakter for kalorietellere: 7/10
Du må: 199 (per 100 g)
Fett: 11g
Salt: 0,76 g
Vekt: 250g
Pris: 2,25 pund hos Ocado
Bildekreditt: Sainsbury's Dette er et bilde 13 av 17
Fetaost
Feta er en smuldret, alderen gresk ost laget med sauemelk, så kan være en frelser for alle som har en allergi mot kumelk. Det er en deilig sommerost, flott med oliven, og vår favorittdel av en gresk salat!
Feta er en av de sunneste ostene du kan kjøpe, spesielt de lette versjonene. Bonusen med feta er at selv om den er relativt lav i kalorier, har den sterk smak - en kombinasjon som det er vanskelig å få til. Det vil tilfredsstille din ostetrang uten å sitte tungt på midjen.
Sainsbury's Be Good to Yourself fetaost er en virkelig flott en hvis du vil legge litt ostete spenning til parabolen din, men ser på vekten din:
Sainsbury's Be Good to Yourself feta
Karakter for kalorietellere: 7/10
Du må: 182 (per 100 g)
fett 11.5 g
Mettet fett: 8,5 g
Sukker: 1g
Salt: 1,90 g
Vekt: 200g
Pris: 1,35 £ hos Sainsbury's
Bildekreditt: Ocado Dette er et bilde 14 av 17
Mozzarella ost
Mozzarella er en fersk ost som tradisjonelt er laget med italiensk bøffelmelk, men ganske ofte laget med kumelk.
Du kan assosiere mozzarella med din favorittpizza eller caprese-salat eller pålegg til en solid lasagne. Og la oss være ærlige, et italiensk måltid ville ikke vært det samme uten det! Men hvordan er det rettferdig i helsepersonell?
Vel, mozzarella har en tendens til å være lavere i fett enn sterkere oster, og brukes ofte i salater fordi den er lettere enn andre.
Galbanis lette mozzarellaost er ganske bra, som oster.
Galbanis lette mozzarellaost
Karakter for kalorietellere: 8/10
Du må: 165 (per 100 g)
Fett: 9g
Mettet fett: 6.3 g
Sukker: sukkerfri
Salt: 0,5 g
Vekt: 125g
Pris: 1,35 pund hos Ocado
Bildekreditt: MySupermarket Dette er et bilde 15 av 17
Miniost
Hvis du virkelig prøver å være god og ser ut til å dempe ostetrangen din med en rask matbit, er disse små babybellene perfekte for det. Den lette versjonen er bare 42 kalorier og 2,4 gram fett per ost. Prøv å begrense deg til en, du vil være stolt av deg selv!
Mini babybel lys:
gammel kvinne ung kvinne illusjon
Karakter for kalorietellere: 9/10
Cals: 208 (per 100 g) - bare 42 kull til Babybel!
Fett: 12g
Mettet fett: 8G
Sukker: Trace
Salt: 1.8g
Vekt: 120g
Pris: £ 3 for 12 hos Sainsbury's
Bildekreditt: MySupermarket Dette er et bilde 16 av 17
Bløtost
Myke oster som gode gamle Philly har generelt lite fett enn et typisk sandwichfyllstoff som Cheddar, men de er mye lavere i kalsium. Dette er en ost vi pleier å bruke som en smørbar snack, noe som betyr at vi ikke pleier å spise for mye i en porsjon. Men hvis du tenker på å fylle et kyllingbryst med noen, så pass på at du tar opp det lettere karet, det har mindre enn halvparten av fettet fra vanlig Philly. Åh, og ikke bli tatt med av alle de smarte smakene og variantene, bare hold deg til originalen.
Philadelphia Light:
Karakter for kalorieteller 9/10
Du må: 156 (per 100 g)
Fett: 11.5 g
Mettet fett: 7,6 g
Sukker: 4g
Salt: 1g
Vekt: 200g
Pris: £ 1,74 hos Asda
Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 17 av 17
Hytteost
Endelig en ost med lite fett uten fangst! Det er litt av det eller elsker det, men cottage cheese er virkelig den beste osten der ute hvis du ser på vekten. Hvis du ikke er interessert i den vanlige versjonen, hvorfor ikke prøve en av de andre variantene som er smaksatt med frukt som ananas eller mango? Eller prøv å fylle noen med noen cherrytomater for en mer smakfull smak. Deilig på en riskrakker! Bare husk fruktversjoner som ananas som vil ha høyere sukker.
Tesco Healthy Living 0% Fat cottage cheese
Karakter for kalorietellere: 10/10
Du må: 64 (per 100 g)
Fett: 0,2 g - laveste fettinnhold!
Mettet fett: 0,2 g
Sukker: 4.7g
Salt: 0,5 g
Vekt: 300g
Pris: 1,20 pund hos Tesco