Vil du vite mer om eggløsning? Fertilitetsekspert Dr Larisa Corda eggløsningsguide forteller deg nøyaktig hvordan du skal trene når du har eggløsning, hva som utløser eggløsning, samt når du skal ha sex for å øke sjansene for unnfangelse.
Hva er eggløsning?
Når du prøver å bli gravid, er den ene tingen hver kvinne nesten alltid vil bekymre seg for, er eggløsning! Men hva er det egentlig, hvordan påvirker det fruktbarheten og hvordan kan du si om du har eggløsning?
hvordan lage sesam reke toast
Her skiller vi fakta fra fiksjonen om alt fra de tidlige tegn på eggløsning til spørsmål om egg og sæd.
Hva skjer når du har eggløsning?
Hver måned forbereder kroppen din seg til en graviditet. I løpet av denne prosessen er en follikkel (i sjeldne tilfeller det kan være to) valgt å vokse i eggstokken din og produsere et egg, som deretter frigjøres på grunn av en bølge av hormoner regulert av hjernen.
Dette skjer vanligvis midt i syklusen, omtrent 14 dager i, men sykkellengdene kan variere mye mellom kvinner, noe som kan gjøre forutsigelse av eggløsning ganske vanskelig.
Det er ikke noe bestemt mønster eller rekkefølge for hvilken eggstokk som har eggløsning hver måned: det kan være den samme, eller de kan alternere. Når egget er frigjort fra follikkelen, beveger det seg deretter ned på egglederen der det har mulighet til å møte sædceller. Hvis dette skjer og befruktning med suksess oppstår, opprettes et embryo som deretter går over til implantasjon i livmoren. Hvis befruktning ikke forekommer, blir livmorslimhinnen kaste og du opplever en månedlig periode.
Hvor lenge varer syklusen din?
Hver kvinne er forskjellig. Gjennomsnittssyklusen er 28 dager, men mange sunne, fruktbare kvinner vil ha en syklus litt kortere eller lengre enn dette, så ikke nødvendigvis har eggløsning på dag 14. Men dette kan være helt normalt for dem! Mens føringen til eggløsning, eller follikelfasen, kan variere, er lutealfasen, eller tiden etter eggløsningen, vanligvis den samme, rundt 14 dager.
Når du har eggløsning, avhenger av forfallsdato for neste periode og ikke den forrige - for eksempel, hvis syklusen regelmessig varer 31 dager, bør du eggløsning på dag 17 (trekke to uker av lutealfasen fra sykluslengden). Så hvis du har sex på de viktigste fruktbare dagene dine, mellom dagene 14 og 17, har du en god sjanse for å bli gravid. Forvirret? Vår eggløsningskalkulator kan hjelpe.
Foto av Alamy
Hva utløser eggløsning?
Det er helt ned til hormoner. Du produserer Follicle Stimulating Hormone (FSH) i løpet av den første delen av syklusen din, noe som får kroppen til å starte prosessen med å modne egg for eggløsning.
Det øker også mengden østrogen som produseres, og når østrogennivåene er høye nok, utløser de en frigjøring av Luteinizing Hormone, eller LH, og får det modne egget til å sprekke fra follikkelen. Det er eggløsning. Noen ganger kan mer enn ett egg frigjøres hvis to follikler vokser og sprekker, og det er slik ikke-identiske tvillinger blir unnfanget.
Hvordan kan du si om du har eggløsning?
Hvis du lærer å 'lese' kroppen din og bli kjent med syklusen din, bør du kunne fortelle når du har eggløsning. Hver kvinne er forskjellig, og du bør bruke tid på å bli kjent med din egen kropps atferdsmønster, men det er noen få generelle regler som kan hjelpe.
En av de beste måtene å fortelle er å se opp for endringer i livmorhalsutskillelsene dine. Etter en periode kan du føle deg ganske tørr i et døgn og deretter få en hvitaktig utskillelse. Når du begynner å eggløsning vil sekresjonen fra skjeden din endres til en klar, klissete, slimlignende utflod. Den er våt og tøyelig, som rå eggehvite, og normalt ganske merkbar, så begynn å se etter det. Dette er et godt tegn du har eggløsning. Etter eggløsning vil utslippet endre seg igjen og bli kremaktig og hvitt.
Gjør eggstedspredikasjonssett og temperaturkart en forskjell?
De kan være en nyttig guide for å fortelle deg når du har eggløsning, men kan også være unøyaktig og også forårsake forvirring samt unødvendig angst. Eggløsningssett fungerer ved å teste urinen din for en hormonbølge som oppstår rett før eggløsning, men når du får resultatet, kan mulighetsvinduet ha passert.
Noen av de mer nøyaktige som gir en verdi for LH-hormonet ditt inkluderer My Lotus monitor, og kan gi deg en nyttig graf. Noe som kalles basal kroppstemperatur (BBT) målinger kan også brukes, men disse er avhengige av det faktum at kroppstemperaturen din øker en veldig liten mengde etter eggløsning - igjen, kan du allerede ha eggløsning når du får denne informasjonen, så det er også sent å bli gravid i den aktuelle syklusen, men hvis syklusen din er regelmessig, kan du bruke den til å hjelpe deg med å forutsi eggløsning i den neste. Å lære å lese og forstå kroppen din er det som er best, så hvis du bruker en skjerm, forhåpentligvis bare sikkerhetskopierer du det du opplever selv.
Hvor lenge lever sædcellene og egget, og når er den beste tiden å ha sex?
Et egg lever i cirka 12-24 timer etter at du har eggløsning, og sædceller kan leve i fem til syv dager. Ideelt sett trenger du mye sæd i beredskap for å 'slå' på det egget når det slippes, så det er veldig viktig å ha regelmessig sex i teten fram til eggløsning, noe som betyr at uansett når eggløsning oppstår, burde det teoretisk være nok sæd som er tilgjengelig for å gjøre jobben sin, hvis du prøver å bli gravid.
For mange mennesker blir besatt av bare å ha sex i det fruktbare vinduet, som er noen dager før eggløsningen og dagen for eggløsningen. Ja, dette vil gi deg den beste sjansen for suksess, men det fratar deg fullstendig enhver følelse av spontanitet og moro i prosessen, som tross alt er det sex skal handle om! Også nye studier har vist at sædkvaliteten og deres evne til å befrukte et egg kan forbedre seg med mer regelmessig sex, så enda mer grunn til å ha mer av det!
Hva skal jeg gjøre etter sex for å øke sjansene mine?
Mange mennesker bekymrer seg for at hvis de føler at sædvæske lekker ut av dem, betyr dette at alle sædcellene har gått. Dette er ikke sant! Et enkelt utløsning av mennesker inneholder mange millioner sædceller, og du trenger bare en av disse for å befrukte et egg, ikke få panikk. Men som de fleste naturlig føler seg hvile etter sex, er dette kroppens mekanisme for å oppmuntre sædcellene til å komme seg inn i livmoren og deretter egglederne der befruktning skjer. Det er ikke behov for å stå på hodet, da dette ikke vitenskapelig har vist seg å hjelpe, men hvis du har lyst til å gjøre det, så gå til det!
Kan eggløsning være smertefullt?
Noen kvinner får skarpe smerter i underlivet, kalt mittelschmerz, da det modne egget frigjøres av eggstokken. Sjelden kan kvinner miste en liten mengde blod når de også har eggløsning, og alt dette er helt normalt. Men en enorm mengde smerte skal ikke føles. Hvis du blør mellom perioder uventet eller opplever mye ubehag, bør du oppsøke fastlegen din.
Hvorfor kan det være så vanskelig å bli gravid?
Mennesker er bare ikke veldig fruktbare som art. Du har bare en av tre sjanser til å bli gravid hver måned - og det er akkurat når du er en sunn tjue-noe. Når du kommer inn på trettiårene, blir sjansene mindre med fruktbarhet som vanligvis avtar mye mer drastisk hos kvinner fra rundt 35 år.
1 av 6 par kan slite med å bli gravid i løpet av et år etter å ha prøvd. Opptil 20 prosent av kvinnene kan bli rammet av dette problemet i løpet av livet. Dette er veldig viktig og skyldes en rekke årsaker, den viktigste er alder, men også andre forhold som kan påvirke fruktbarheten, som endometriose, kjønnssykdommer og polycystiske eggstokker (PCO). Så er det den mannlige siden med opptil en tredjedel av tilfeller av infertilitet som skyldes problemer med å produsere eller antall eller kvalitet på sædceller.
Å gi deg selv de nødvendige verktøyene for å kunne forstå din egen kropp og gå til legen tidlig nok hvis du mistenker at noe er galt, er sentralt, i tillegg til å følge noen grunnleggende prinsipper for hvordan du kan optimalisere din og partnerens helse for graviditet, som jeg deler i The Conception Plan. Hvis du er under 35 år og har prøvd et år eller mer, kan du gå til legen din for å starte noen grunnleggende tester, og hvis du er over 35 år, ikke vent lenger enn 6 måneder på å gå til legen din.
stikkelsbæroppskrifter uk
Dr Larisa Corda er fødselslege og gynekolog og er en av Storbritannias ledende fertilitetseksperter.
Vil du dele fruktbarhetshistorien din? Gå over til Facebook-siden vår og gi oss beskjed.