Hvordan fortelle om noe er galt der nede: en skjede tidslinje fra 30-60+

Når det gjelder å holde skjeden din sunn, er kunnskap makt.

(Bildekreditt: Getty Images)

Vi blir stadig bombardert med informasjon om hvordan vi kan forsinke tegn på aldring. Enten det er hvordan du skal dekke gråtoner eller beholde tykt, glanset hår eller glatte ut rynker på pannen vår. Men hva med å passe på de delene av oss som kanskje ikke vises i fullskjerm - men som er ekstremt viktige for vår generelle helse?

Fremdeles er det ganske tabubelagt, skjedehelse, det er ikke snakket om nok - noe veldig godt vist av den forferdelige skandalen som er skjedenett . Mens du kan pore over linjene og rynkene på pannen i speilet hver morgen, er det mindre sannsynlig at du ser 'der nede'. Imidlertid, akkurat som resten av kroppen din, går den gjennom aldringsprosessen - og krever litt omsorg og oppmerksomhet. Men hvordan ser en vanlig vagina ut gjennom tiårene, og hvordan eldes en normal skjede? Og hvordan vet du om noe er galt der nede og du har problemer med skjeden?

Hver kvinne og hver skjede er annerledes, og det er helt forståelig å lure på, ' er skjeden min normal? '. Men en sunn skjede vil fortsette å forandre seg når vi går gjennom livet - dette er helt normalt. Viktige livsoverganger som graviditet og overgangsalder vil påvirke kjønnsorganene dine, akkurat som de gjør på resten av kroppen din.

Skjeden din på 30

Hvis du er på pillen, eller har tatt den tidligere, kan skjeden din bli tørrere i trettiårene - eksperter tror at fordi pillen stopper eggløsningen, kan det hende at du ikke produserer så mye naturlig smøring på denne tiden av måneden.

Stephanie S Fabuion, forfatter av Mayo Clinic: The Menopause Solution sier, 'Vi tror noen kvinner kan få mer vulvar tørrhet med p -piller fordi pillene blokkerer mannlige kjønnshormoner som kalles androgener, og vulvaen har androgenreseptorer.' Imidlertid legger hun til at dette varierer fra kvinne til kvinne.

rafael nadal forlovet

Graviditet og fødsel kan også ha en massiv innvirkning på vulvaen din. Livmoren svulmer til vannmelonforhold under graviditet - noen kvinner får til og med åreknuter på kjønnsorganene takket være denne vektøkningen. Hormoner produsert når du venter kan også endre fargen på vulvaen din, noe som gjør den mørkere.

Under fødselen vil skjeden din naturlig også strekke seg hvis du ikke ender med å få en C-seksjon. Heldigvis er skjeden en ekstremt spenstig del av kroppen din, og takket være elastisiteten og blodtilførselen har en sunn skjede en tendens til å gå tilbake til det normale innen seks uker etter fødselen.

MER:

Leger anbefaler imidlertid å utføre bekkenbunnsøvelser for å hjelpe ting siden kraften som påføres bekkenmusklene våre under arbeid kan forårsake skade. Å gjøre regelmessige øvelser når du forventer, vil bidra til å forhindre blærelekkasje og kan bidra til at sex føles mer som før.

Skjeden din på 40

År med de -fuzzing kan begynne å ta sin toll nå - du kan merke hud- eller pigmentforandringer som følge av voksing eller barbering der nede. På samme måte som håret på hodet ditt, begynner kjønnshåret også å tynne i førtiårene. Dette antas å være ned til synkende østrogen, som oppstår mens du nærme deg overgangsalderen .

Bortsett fra graviditetsrelaterte endringer, vil en sunn skjede forbli stort sett uendret til du er i førtiårene. Men i løpet av dette tiåret begynner hormonnivået å synke som perimenopause vinker. På dette tidspunktet kan du begynne å legge merke til reduksjoner i elastisitet, tynne vaginale vegger og begynnelsen på vaginal tørrhet, noe som kan resultere i kløe og rødhet.

Skjeden din på 50

De fleste kvinner går gjennom overgangsalderen mellom 50 og 52 år - dette vil ha en enorm innvirkning på en normal skjede.

Utarmet østrogennivå resulterer i tynnere, mindre elastisk og tørrere vulvarvev på grunn av tap av fett og kollagen. Dette kan forårsake irritasjon under sex - sammenlignet av noen mennesker med å bruke sandpapir eller føle at du trenger å gå på toalettet.

Når hormonnivået synker, slutter kroppen din å lage visse bakterier - dette vil endre pH -nivået til en normal skjede, noe som gjør den surere. I fravær av denne gode bakterien vil du være mer utsatt for infeksjoner som urinveisinfeksjoner og bakteriell vaginose, så vel som STI.

Skjeden din på 60 -tallet og utover

Mens andre symptomer på overgangsalderen gradvis vil avta på dette stadiet, vil endringer i skjeden din fortsette inn i 60 -årene. I en alder av 60 år opplever nesten 60 prosent av kvinnene problemer med tørrhet i skjeden.

MER: Perimenopause symptomer: nøkkeltegn, prognose og hvordan den skiller seg fra overgangsalderen

Dette kan forårsake problemer for sexlivet ditt. Faubion forklarer: 'Når sex gjør vondt for kvinner etter overgangsalderen, er det denne ufrivillige reaksjonen. Du regner med å ha smertefull sex, og deretter bekkenbunnsmusklene kramper for å beskytte deg. Hjernen din sier: 'Dette kommer til å gjøre vondt'. '

hva kan vicks brukes til

Hvordan fortelle om noe er galt der nede

Du lurer kanskje på hvordan du kan tyde mellom normal skjedenes aldring og endringer - og hvordan du kan fortelle om noe er galt der nede.

Det kan ikke alltid virke åpenbart når noe er galt med skjeden din - men det er noen ting du må passe på. Hvis du opplever noen av følgende symptomer, kan det være på tide å besøke lege:

Tungere utslipp enn vanlig
Kløe
Smerter under sex
En endring i lukt
Nye klumper og støt

Hvordan kan du passe på skjeden din når den eldes?

Hvis du er bekymret for skjeden din eller føler deg fysisk ubehagelig, er det viktig å søke lege, uansett alder. Husk imidlertid at en sunn skjede sannsynligvis alltid vil gjennomgå endringer. Prøv disse selvhjelpstipsene for å få din til å føle deg bra ...

Hold deg alltid hydrert. Drikkevann holder huden hydrert, og det kan gjøre det samme for skjeden din også.
Å gjøre bekkenbunnsøvelser kan bidra til å dempe blærelekkasje og hjelpe sex til å føle seg komfortabel igjen
Grøft kontorstolen din - i stedet kan du sitte på en sveitsisk ball i 15 minutter om dagen. Dette tvinger musklene i bekkenbunnen til å trekke seg sammen - og du trenger ikke å gjøre en singeltime.
Hvis problemene dine dreier seg om tørrhet under sex, kan et smøremiddel gjøre ting enklere - bare husk å ikke bruke oljebaserte smøremidler med kondom.
Vi slatter dyre kremer i ansiktet vårt for å hjelpe aldringsprosessen, men vi kan gjøre det samme med vaginaene våre. Vaginale fuktighetskremer som Vagisan bidrar til å opprettholde en naturlig pH, i tillegg til å holde huden smidig og hydrert.
En fastlege kan foreskrive vaginal østrogen som kommer i en krem, tablett eller ring.
Ikke røyk. Røyking kan senke østrogennivået ytterligere, noe som fremmer effekten av aldersrelaterte dråper i hormonet.
Fortsett å ha sex. Jo mer du har sex, jo lettere er det å fortsette å ha sex. Hvis du ikke har - eller faktisk ønsker - en partner, kan du prøve sex -apper i over 40 -årene. Onani er også en måte å holde skjeden glad.

Hva er bekkenbunnen?

En gruppe muskler, leddbånd og vev som strekker seg fra kjønnsbenet foran på kroppen til halebenet. 'Vi pleide å beskrive det som en støttende slynge, men vi vet nå at det er ekstremt dynamisk og aktivt, mer som en trampoline,' forklarer kvinnefysioterapeut Myra Robson. Faktisk er bekkenbunnen faktisk den nederste delen av en 'sylinder med kontroll' som strekker seg opp til membranen din (det kuppelformede vevet i bunnen av ribbeina), noe som er avgjørende for kjernestabilitet. Både Pilates og yoga kan hjelpe deg med å tone denne sammenhengende sylinder av muskler - så vel som bekkenbunnsøvelser.

I tillegg til aldringsprosessen, overgangsalderen og det å få barn, kan det å sette seg ned over lengre tid gjennom årene påvirke bekkenbunnsmusklene. Forskning ved Glasgow Caledonian University fant ut at hvis du sitter i rundt en femtedel lenger enn et gjennomsnitt på 18 minutter, er det mer sannsynlig at du har en overaktiv blære. Så det er viktig å holde bekkenbunnsmusklene i sjakk. Nylig forskning av StøvlerOppholde segtørke fant at 76% av kvinnene som opplever inkontinens på grunn av svakere bekkenbunnsmuskler, unngår aktiviteter som å trene for å unngå risikoen for lekkasje - noe som ikke er bra for kroppen eller sinnet.

Er det noen gang for sent å forme seg?

'Nei,' sier kvinnehelsefysioterapeut Lisa Few ettertrykkelig. Uansett alder, og selv om du har langvarige problemer, et prolaps eller har gjennomgått operasjon i bekkenbunnen, kan du dra nytte av det. Hvis du først ikke lykkes, fortsett. '

Bekkenbunnsøvelser for å prøve hjemme

For å styrke bekkenbunnen, legg til noen få enkle øvelser hver dag - og det er det! StøvlerOppholde segtørr Careline -rådgiver Jane Smith forklarer at, Inkluder disse enkle øvelsene i din daglige aktivitet. Velg en behagelig posisjon med musklene i lårene, bunnen og magen avslappet. Dette kan være liggende, sittende eller stående. Det er 2 måter å gjøre bekkenbunnsmuskeløvelser. Jeg anbefaler å gjøre disse øvelsene to ganger om dagen.

Sakte bekkenbunnsøvelser

3 lags ostekakeoppskrifter

Stram musklene i ryggen din, som om du prøver å stoppe vind som passerer.
Stram nå og løft musklene på forsiden, siden du prøver å ikke gi urin.
Hold begge klemmene så lenge du kan - pust normalt mens du klemmer på muskelen.
Start med 5 sekunders klemmer, og gjør det deretter lenger ettersom du føler deg sterkere. Sikt på å til slutt klemme i 10 sekunder.
Etter hver klemming, slapp av i like lang tid som klemmen.
Gjenta øvelsen flere ganger til muskelen føles sliten. Sikt på 10 repetisjoner.

Raske bekkenbunnsøvelser

Trekk raskt opp de fremre og bakre passasjene i et sterkt og raskt løft.
Slapp av klemmen før du starter igjen.
Gjenta klemmen opptil 20 ganger.

Det er også ganske imponerende utstyr der ute for de som ønsker å stramme bekkenbunnen mens de kommer i form. Leg Master Total Body kan visstnok hjelpe til med å stramme og styrke bekkenbunnsmusklene på bare ett minutt, når det brukes to til tre ganger i uken. Det lover også en trening for hele kroppen og hjelper til med å holde bena tonet og trimmet - det høres ideelt ut for oss! Du kan finne ut mer om produktet her.

Hvis du er bekymret for inkontinens, tilbyr Boots Staydry Discreet Pants (£ 5,99) trygghet. Disse antilekkasjebuksene bruker premium, elastisk stoff som konturerer kroppen din og beveger seg med deg, og gir en tett og sikker passform når du er mest aktiv.