Graviditet er en gledelig tid, men det kan også føre til noen ubehagelige forhold, som kramper i svangerskapet, søvnløshet og hodepine.
Selv om det sjelden er farlig for deg og din voksende baby, kan graviditetskramper, søvnløshet, hodepine og andre forhold være irriterende og for mødre å være. Slik behandler du disse graviditetssymptomene.
Hva er svangerskaps søvnløshet?
Det er normalt å føle seg trøtt under svangerskapet, spesielt i første trimester når hormonnivåene dine svinger, men det som er mindre kjent er begynnelsen av søvnløshet - manglende evne til å sovne eller sovne - noe som kan være veldig frustrerende. Hvis dette er du, er du ikke alene; rundt tre fjerdedeler av kvinner lider av et slags søvnproblem i svangerskapet.
Hva forårsaker søvnløshet i svangerskapet?
Hormonelle forandringer; depresjon eller bekymringer for å være gravid, fødselen og bli foreldre; overflødig blundring i løpet av dagen; hyppige toalettreiser om natten; kvalme, halsbrann, snorking, ryggsmerter og andre smertefulle eller irriterende tilstander; og sliter med å finne en komfortabel soveposisjon med en støt kan alle forårsake midlertidig søvnløshet i svangerskapet. Du kan også ha uvanlige drømmer eller mareritt som, selv om det er helt normalt, kan forårsake våkenhet.
Hvordan kan søvnløshet i graviditeten behandles?
Her er noen måter å takle søvnløshet av graviditet på:
- Begrens koffeininntaket (te, kaffe, cola, sjokolade, energidrikker) og unngå helt fra sen ettermiddag og framover
- Drikk mye vann om dagen, men mindre om natten for å begrense turer til loo
- Spis en proteinrik middag som ikke er varm eller krydret, noe som kan utløse halsbrann
- Drikk et lite glass varm melk om kvelden
- Prøv graviditetsyoga eller pilates
- Å svømme, gå og være aktiv kan hjelpe deg med å føle deg mindre sliten om dagen og søvnigere om natten
- En avslapnings-CD eller app kan være veldig nyttig, i tillegg til å meditere
- Ikke bruk TV-skjermer og telefoner en time før sengetid
- Les eller hør på beroligende musikk
- Ta et varmt - men ikke varmt bad
- Hold soverommet ditt kjølig og godt ventilert, og belysningen er lav
- Hvis du føler deg deprimert eller fortsatt sliter med å sove etter å ha prøvd disse tipsene, kan du se fastlegen din.
Hvordan sove trygt og bedre med en støt
'Når støtet blir større og du kommer videre i svangerskapet, blir det vanskeligere å være komfortabel om natten,' forklarer Caron, en kvalifisert jordmor for NHS.
'Så det handler om å finne en posisjon som er mest komfortabel for deg, som vanligvis ligger på din side, kanskje krøllet sammen med puter for å støtte deg og støtet.'
Caron anbefaler å sove på din venstre side, da ‘det er økende bevis på at å ligge på denne siden forbedrer blodstrømmen til morkaken og det betyr at babyen får mer næringsstoffer, men føler ikke at du må være i den posisjonen hele natten. '
Og hvis du har en støttende partner, foreslår Caron massasje som ‘det alltid er nyttig. Sannsynligvis ville det beste stedet være i den nedre delen av ryggraden. '
Hva er kramper tidlig i svangerskapet?
Krampesmerter og magesmerter er vanlig tidlig i svangerskapet (første trimester) og til og med frem til fødselen. Selv om det er alarmerende, er det sannsynligvis at disse slags smerter og smerter er godartede enn et tegn på noe mer bekymringsfullt.
aprikos og mandelkake mary bær
Hva forårsaker krampe tidlig i svangerskapet?
Det er noen få grunner til å kramme seg tidlig i svangerskapet: mens livmoren og leddbåndene strekker seg, kan du oppleve voksesmerter i magen, ettersom kroppen din rommer et utviklende foster; eller du kan være forstoppet eller ha vind, som er veldig vanlig i svangerskapet.
Krampene vil føles som milde periodesmerter eller søm. Imidlertid, hvis du synes det er sårt å tære på, ha en temperatur, begynne å få øye på eller blø, se uvanlig utflod, bli svimmel eller svak, føle en smerte i skulderen, eller hvis smertene kommer raskt eller er alvorlige eller vedvarende, se en lege, da dette kan være tegn på en urininfeksjon, en tidlig spontanabort eller et svangerskap utenfor livmoren.
Hvordan kan krampe tidlig i svangerskapet behandles?
Hvis smertene er milde eller forsvinner når du flytter stilling, går rundt, hviler, tar et varmt bad eller går på toalettet, har du ingenting å være opptatt av. Men hvis du viser ett eller flere av symptomene ovenfor, eller noe ikke føles helt riktig, kan du kontakte fastlegen eller jordmoren.
Hva forårsaker urininfeksjoner i svangerskapet?
Urinveisinfeksjoner (UTI) eller blærekatarr (en type UTI som forårsaker betennelse i blæren) er like ubehagelige som de er vanlige. De er mer utbredt i svangerskapet fordi urinveiene blir utvidet, noe som øker sjansen for at bakterier kommer inn i området.
Ved å snakke på vegne av pasient. Dr. Sarah Jarvis MBE forklarer at UTIs som cyster fører til 'svie, svie, behov for å titte oftere, smerter med lav mage og noen ganger feber eller følelse av å være uvel.' Andre symptomer inkluderer ryggsmerter , dårlig lukter urin og føler deg syk.
Hvordan kan urininfeksjoner i svangerskapet behandles?
'Antibiotika kan være nødvendig, spesielt hvis du har blod i urinen, har høy feber, hvis symptomene pågår i mer enn to dager, og spesielt hvis smertene sprer seg til lendene dine,' sier dr Jarvis. Hvis du er gravid, er det spesielt viktig at du søker behandling.
For å unngå å få en UTI drikker du mye vann; gå på en gang så snart du føler behov og etter sex; tørk bunnen din fra foran til bak; ikke bruk parfymerte produkter på kjønnsorganene dine; og bruk pustende stoffer.
Kreditt: Franckreporter / Getty Images
Hva forårsaker hodepine under graviditet?
De fleste kvinner får hodepine så ofte, og det er ikke annerledes når du er gravid. Det er mer sannsynlig at hodepine dukker opp tidlig i svangerskapet, men har en tendens til å forbedre seg de siste seks månedene. Hormonelle forandringer, stress og dehydrering er triggere.
'Noen kvinner opplever at de lider mye under graviditet, men de fleste er godartede, for eksempel migrene eller spenningshodepine, og vil ikke skade mor eller baby,' sier Kirsty Revell, spesialistregistrator i fødselshjelp og gynekologi ved Princess Anne Hospital, Southampton .
Noen ganger kan hodepine være tegn på noe mer urovekkende. 'Selv om det er viktig å ikke forårsake unødvendig panikk, bør kvinner være klar over at hvis de lider av kontinuerlig hodepine under graviditet eller migrene som er veldig forskjellige deres normale type, bør de diskutere det med fastlegen eller jordmoren,' sier Revell. Etter 20 uker kan en alvorlig hodepine være et tegn på preeklampsi, mens andre tilstander som hjerne venetrombose eller idiopatisk intrakraniell hypertensjon er sjeldne, men livstruende.
Hvordan kan hodepine under graviditet behandles?
For å unngå hodepine mens du er gravid, kan du hvile, prøve avslapningsteknikker eller yoga, drikke mye vann og følge et sunt kosthold. Du kan ta paracetamol i korte perioder, men unngå andre smertestillende. Hvis du er migrene, kan akupunktur hjelpe, men ta kontakt med legen din først.
Hva er rastløse ben i svangerskapet?
Restless Legs Syndrome (RLS) er klassifisert som både en nevrologisk og søvnforstyrrelse. Det skaper en trang til å bevege seg rundt for å stoppe rare sensasjoner. Uansett navn, påvirker RLS andre deler av kroppen så vel som bena.
I følge veldedighetsorganisasjonen RLS-UK rammer tilstanden opptil 25 prosent av gravide kvinner, spesielt i løpet av tredje trimester, og forsvinner ofte like etter fødselen. Kvinner som allerede har RLS, kan synes det blir verre under graviditet.
kalorier i mr
Hva forårsaker rastløse ben i svangerskapet?
Årsakene til urolige ben i svangerskapet er ukjente, men kan være som et resultat av folat- eller jernmangel, eller hormonelle eller sirkulasjonsendringer. Et lavt antall røde blodlegemer øker risikoen for en kvinne, det samme gjør en familiehistorie av tilstanden, eller har lidd av den før eller under et tidligere svangerskap.
Hvordan kan rastløse ben i svangerskapet behandles?
RLS-UK anbefaler at du `spør legen din eller jordmoren om å prøve kosttilskudd som jern, magnesium, vitamin B12 eller folat. 'Det er viktig å snakke med helsepersonell før du tar over medisinene eller kosttilskuddene.
Velforeningen råder også til at noen kvinner kan synes det er nyttig å strekke på bena, få en massasje, bruke varme eller kalde pakker, ta et varmt bad (ikke varmt) eller øve på avslapningsteknikker. Kanskje partneren din vil massere eller gni på beina til du sovner. 'Prøv å være aktiv om dagen og unngå å røyke og drikke, noe som ikke bare kan skade babyen din, men forverre tilstanden.
Kreditt: comzeal / iStock / Getty Images
Hva forårsaker hovne ankler i svangerskapet?
Det er normalt å hovne opp under graviditet. Dette er fordi kvinner holder mer vann når de er gravide. Vannet har en tendens til å reise til de nedre delene av kroppen, for eksempel ben, ankler og føtter, spesielt hvis du har stått lenge eller hvis det er varmt, selv om hevelse også kan påvirke ansiktet og fingrene. Et voksende livmor kan også forårsake hevelse da det påvirker blodstrømmen til beina.
Hvordan kan hovne ankler i svangerskapet behandles?
Å holde seg hydrert hjelper, og selv om det er bra å gå jevnlige turer i komfortable sko, kan lange perioder med å stå opp eller krysse beina forverre problemet, så hvil med føttene opp når det er mulig. Fotøvelser er også nyttige; roter føttene regelmessig i begge retninger og bøy og strekk bena.
Hevelse i svangerskapet er ikke alvorlig. Imidlertid kan det plutselige utbruddet fra 20 uker og fremover indikere preeklampsi, som vil trenge legehjelp. På sin hjemmeside forklarer veldedighetsaksjonen mot preeklampsi at ‘hevelse i hender, føtter og ansikt forårsaket av væskeansamling ofte er en funksjon, men er også vanlig i vanlig graviditet.
Symptomer som smerter i øvre del av magen, oppkast, alvorlig hodepine og synsforstyrrelser oppstår noen ganger når sykdommen har nådd et avansert stadium, 'så hvis du er i tvil, ta kontakt med legen din.
Hva forårsaker kløende bryster i svangerskapet?
En av de mange pinlige problemene som gravide møter, kløende bryster kan gjøre gravide til å føle seg vanskelig og irritable. Det oppstår når brystene utvider seg, strekker huden og forårsaker kløe, noe som kan være begrenset til brystområdet, men sannsynligvis vil bli kjent andre steder, for eksempel på støt og ben. Hormoner kan også spille en rolle.
Hvordan kan kløende bryster i svangerskapet behandles?
Unngå alt som er parfymert til å begynne med, inkludert biologisk vaskepulver (bytt til ikke-biologisk) og bruk de reneste fuktighetskremene og de beste såpefrie, duftfrie produktene du kan finne.
Hvetemerm eller fuktighetskrem for havre kan også lindre kløe, og det samme kan et havremelbad - dette innebærer å male opp renvalset havre som deretter legges til en liten muslinpose eller en damestrømpe og legges i varmt badevann. Noen Mumsnetters sverger at Sudocrem og kjølt kalaminlotion gir lettelse mens du, hvis du mistenker trost, prøver å bruke krem fra Canesten.
Det vil også gjøre en forskjell hvis du unngår å bli for varm og svett; Bruk naturlige, pustende stoffer som bomull, spesielt rundt brystene dine (så grøt knipene til nå); og hold soverommet og dusjen kjølig.