Pasjonsfrukt smoothie-oppskrift

tjener:

2

Ferdighet:

lett

5-om-dagen:

3

prep:

15 min

Ernæring per porsjon		RDA
kalorier	114 kCal	6%
fett	3g	4%
- Saturates	2g	10%

Våkn opp til tre av fem om dagen med denne deilige frukt smoothien, full av godhet og mye smak

ingredienser

• 2 pasjonsfrukt
• 2 modne bananer i mellomstørrelse
• 150g kar 0% eller 2% fett gresk yoghurt
• Halvskummet melk 200 ml (7fl oz)
• 100g friske eller frosne bringebær

Metode

• Halver pasjonsfrukten, øs massen i en blender eller en stor kanne. Skrell bananene og squash frukten grovt i fingrene mens du legger den til blanderen / kannen. Tilsett yoghurt og melk og sus inn i en jevn drink eller bruk en stavblender i kannen.

  spekemat oppskrift

• Hell i 2 høye glass, tilsett bringebærene i blenderen / kannen (trenger ikke å vaske den ut) og sus til en puré.

  hvordan lager du dauphinoise poteter

• Skje dette på toppen av glassene og surr det inn.