Med vår moderne livsstil og arbeidsmønster som betyr at vi tilbringer stadig mer tid innendørs, får mange mennesker ikke lenger sollysene de trenger for å fylle opp vitamin D -nivåene.
Faktisk, Helsedepartementet anbefaler at alle mellom oktober og mars bør vurdere å ta et daglig tilskudd som inneholder 10 ug vitamin D for å sikre at nivået av dette vitaminet er optimalt.
Og for de som faller inn i kategoriene nedenfor, anbefaler det å ta dette nivået av vitamin D -supplement året rundt. De som:
- er ikke ofte utendørs - for eksempel hvis du er skrøpelig eller i hus
- er på en institusjon som et pleiehjem
- bruk vanligvis klær som dekker det meste av huden din når du er utendørs
Nå har ny vitenskapelig forskning identifisert over 50 -årene som en bestemt gruppe som har risiko for mangel.
Undersøkelsen utført ved Trinity College Dublin fant at mer enn (57 prosent) av voksne over 50 år hadde utilstrekkelige nivåer av serum -vitamin D, hvorav litt over en fjerdedel (26 prosent) ble klassifisert som vitamin D -mangel .
Studien ble publisert i det internasjonale, fagfellevurderte tidsskriftet Nutrients, og var basert på 6 004 middelalder og eldre voksne som bodde på nordlige breddegrader (England, 50-55oN) avledet fra den engelske longitudinale studien av aldring (ELSA).
enkle ting å bake når du kjeder deg
Den identifiserte en rekke faktorer knyttet til vitamin D -mangel. Dette inkluderte å være over 80 år, være overvektig og ha en stillesittende livsstil.
MER: De beste vitaminene for kvinner
Kommenterer medforfatter og Trinity Research Fellow Dr Eamon Laird, sa: De høye mangelfrekvensene ligner på satser som er sett i andre land med høy breddegrad som Irland. Andre mer nordlige land som Finland har imidlertid implementert en vellykket vitamin D -befestingspolitikk som nesten har eliminert mangel i befolkningen. En slik politikk kan lett implementeres i Storbritannia og Irland.
Ekko disse følelsene og argumenterer for at vi må se utover vitamin D -tilskudd, la førsteforfatter Dr Niamh Aspell til: De som brukte et vitamin D -supplement, var mindre sannsynlig å mangle vitamin D som forventet, men bruk av tilskudd var lav ( 4,4 prosent), og derfor må matforsterkning og andre strategier vurderes på politisk nivå for eldre befolkninger.
Vitamin D spiller en viktig rolle i å hjelpe til med å regulere 'mengden kalsium og fosfat i kroppen', ifølge NHS, med disse næringsstoffene som hjelper til med å holde bein, tenner og muskler sunne.