Kvinne som gjesper i sengen (Bildekreditt: Rex Features)
Er det vanlige toalettvaner som plager din skjønnhetssøvn? Våkner du om morgenen og er fortsatt sliten fordi du er opp og ned i toalettet?
Vel, toalettbesøk om natten er normale til et visst tidspunkt: opptil 44 prosent av kvinnene i alderen 20 til 40 står opp for å tisse minst en gang om natten, mens opptil 18 prosent går minst to ganger om natten, men hvis du Hvis du går oftere enn dette, kan det være noe å undersøke nærmere.
For de fleste er en vanlig vannlating mellom fire og ti ganger om dagen, og ikke mer enn to ganger om natten, men for de som tror at de kan ha et problem, ikke bekymre deg - de fleste problemene er raskere og enklere å fikse enn du kanskje tror.
Spiser du for mye salt?
Den overdrevne trangen til å urinere i løpet av natten har nylig vært relatert til mengden salt i kostholdet ditt, ifølge ny forskning presentert av European Society of Urology i London.
Problemet, kjent som 'Nocturia', rammer oftest mennesker i 60 -årene og fører til et forstyrret søvnmønster. Det er viktig fordi søvnmangel kan føre til andre problemer som stress, tretthet og irritabilitet, som kan ha en betydelig negativ effekt på folks liv.
Studieforfatter , Sa Dr. Matsuo Tomohiro, ved Nagasaki University: 'Dette arbeidet utelukker muligheten for at en enkelt diettendring kan forbedre livskvaliteten betydelig for mange mennesker.'
Drikker du for mye koffein eller alkohol før sengetid?
Problemet med koffein og alkohol er at de øker urinproduksjonen, så hvis du nyter en kopp kaffe etter middagen eller tar et glass vin før sengetid, kan det være årsaken til at du er oftere oppe. Prøv å holde øye med tiden og begrense kaffe- og alkoholnivået hvis det nærmer seg sengetid.
Randy Wexler, førsteamanuensis i familiemedisin ved Ohio State University Medical Center, anbefaler å 'kutte av alt koffein - det inkluderer te - kl. 18.00.' Han foreslår også at du slutter drikker alkohol minst tre timer før sengetid.
Lider du av vannoppbevaring?
Hvis du lider av vannretensjon og oppdager at bena og føttene i løpet av dagen hovner opp, har dette en knock-on effekt av økt vannlating når du ligger og legger deg.
Tilstanden er også kjent som Ødem og når du er horisontal, forsvinner væsken i beina og frigjøres som urin.
Et raskt og enkelt tips for å avlaste dette er å heve bena noen timer før sengetid for å la blæren bli helt tom for natten.
Kan du ha en infeksjon?
Den mest sannsynlige og vanligvis vanligste årsaken til overdreven trang til å tisse er en urinveisinfeksjon. Wrexler legger også til: 'Hvis det er en urinveisinfeksjon, kan vannlating være ledsaget av svie eller dribling eller ubehag'. Hvis disse symptomene høres ut som deg, kan en fastlege enkelt behandle et UVI med et kort antibiotikakur etter at en urinprøve er tatt.
Kan det være et tegn på diabetes?
Diabetes eller pre-diabetes kan være årsaken til det vanlige behovet for å urinere (ledsaget av overdreven tørst). Kroppen din vil sende urinproduksjonen din til overdrive for å prøve å fjerne overflødig blodsukker, som forklart av Richard Viney, en konsulent urologisk kirurg ved The Bladder Clinic, Queen Elizabeth Hospital, Birmingham sier: 'Dette overflødige sukkeret får flere væsker til å passere gjennom nyrene, og øker hvor ofte du må gå på toalettet dag og natt. I sin tur forårsaker dette dehydrering, derav tørsten. '
lei seg. behandling
Kan det være blæreglidning?
Et mer alvorlig problem, som hovedsakelig rammer kvinner etter fødselen, er når muskler i bekkenbunnen er svekket som følge av alder, graviditet eller fødsel, noe som får blæren til å bevege seg til en mer presset posisjon. Tilstanden er kjent som blæreprolaps eller 'glidning', og kan variere fra mild til alvorlig, og det finnes flere behandlingsalternativer, alt fra bekkenbunnsøvelser til kirurgi. Besøk NHS nettsted for flere detaljer.
Selvfølgelig bør mange aspekter av helse og livsstil vurderes når du ser på årsaken til et overdreven behov for å tisse, og det meste av tiden blir lett kurert, men ikke ignorere hvis du er bekymret. Nocturia kan være et tegn på et mer alvorlig underliggende helseproblem, så råd fra en fastlege er alltid det beste alternativet.