Hvis du hater å alltid føle deg sulten på diett, kan du prøve denne. Denne syvdagers, fettfattige planen har mat som fyller deg, men som fremdeles kan hjelpe deg å miste opptil fem kilo på en uke.
Hva er det?
Er du lei av å sulte deg selv for å være tynn? Dette nye syv-dagers kostholdet er spesialdesignet for å sikre at du aldri føler deg sulten. Du vet knapt at du er på diett, og du kan miste opptil fem kilo på en uke.
Hvordan det fungerer
Matene i dette kostholdet scorer alle høyt på metthetsindeksen (SI), en ny
system som rangerer mat etter hvor fulle de får deg til å føle deg. Til
eksempel, ifølge SI, er appelsiner mer mettende enn bananer.
Disse matvarene er alt med lite fett, og fordi du føler deg mett, vil du ikke gjøre det
føler behov for å snack. Kombinasjonen av disse to tingene betyr
vekten vil falle av.
Hvem er det bra for?
Mennesker med stor appetitt. Folk som ikke har mislyktes med andre dietter før, fordi de hele tiden var sultne.
Hva er ulempene?
De fleste lunsjer og middager inneholder kjøtt, så vegetarianere vil slite.
Hva gjør du?
Velg en frokost, lunsj og middag hver dag i en uke.
Snacking er ikke tillatt, selv om forhåpentligvis måltidene vil fylle deg slik
du vil ikke føle at du trenger å gjøre det uansett. Drikk minst åtte store
glass vann om dagen. Kostholdsdrikker og te og kaffe (ikke sukker) er det
også tillatt.
frokoster
30 g (1 oz) grøt laget med halvskummet melk og toppet med en håndfull myk frukt 2 rugkaker med 1 liten kartong cottage cheese, 1 appelsin 2 tynne skiver mager skinke, 1 hardkokt egg, 1 glass usøtet appelsinjuice 2 skiver ost med lite fett, 2 kirsebærtomater, 1 satsuma 30g (1 oz) usøtet müsli med semi-skummetmelk og toppet med bær 1 liten kartong naturlig yoghurt med 1tsp honning og 1tsp blandede nøtter. 1 pære 2 eggerøre toppet med 1 skive hakket skinke, 1 glass usøtet appelsinjuice.
Pakker
1 grillet kyllingbryst, stor grønn salat med 1tsp dressing Ostesalat laget med 1/2 pose blandede salatblader, 2 cherrytomater, 1
liten rød pepper og 150 g (6 oz) fetaost drizzed med 1tsp dressing.
1 liten yoghurtkartong med 1tsp honning 3 skiver magert storfekjøtt med 30 g (1 oz) redusert kalori coleslaw, 1 kile
melon, håndfull blandede nøtter 1 liten grillet lammekotelett, 30g couscous, grønn salat
1 middels tunfilet, grillet, 250g (9 oz) søtkorn og 250 g (9 oz)
mangetout.
1/2 avokado fylt med 2 ss reker og 1tsp majones. 1 appelsin 1 røkt makrellfilet, 1 ss redusert kalori coleslaw og grønn salat
middager
1 grillet laksefilet, 30 g (1 oz) brun ris og 250 g (9 oz) brokkoli 1 grillet kalkunbrystfilet, 1 søtpotet og 200 g (7 oz) søtkorn.
Liten haug med druer 300g (10 1/2 oz) blandet sjømat, grønn salat dryppet med 1tsp lavt fettstoff
salatdressing. 1 kartong yoghurt med lite fett og 1tsp honning
2 magre bacon rashers, 2 små egg, eggerøre, 2 tomater og 2
sopp, grillet 1 liten tunfisk i saltlake blandet med 1 rødløk, 1 rød pepper og 1
liten boks blandede bønner. 2 øser vaniljeis 1 liten grillet filetbiff, 1 søtpotet skåret i kiler og
stekt, liten grønn salat. 1 kilemelon Spaghetti Bolognese laget med 100 g (3 1 / 2oz) magert storfekjøtt, 1 liten
boks hakkede tomater og blandede urter, 4 skiver sopp. Server med
30g spaghetti med fullkorn. 1 appelsin
hvor gammel å spise popcorn
Bli med i vår dietklubb
Gi Diet Club-planen vår
vil gjøre at du føler deg fyldigere lenger og reduserer trang til
lite sukker, lite fett, fiberrik mat. Det vil hjelpe deg å miste vekt
med et personlig kalorifradrag og kontinuerlig støtte. Bli med nå og få 4 uker gratis
Hvor til neste?
Jeg prøvde Never Be Hungry Diet
5 Kjappe resultater dietter
Sunne spiser dietter
Finn ditt perfekte kosthold
Oppskrift for å prøve:
Spaghetti Bolognese (bildet)