Tidligere førstedame Michelle Obama åpnet om mental helse i et TV -opptreden nylig
(Bildekreditt: 52. NAACP Image Awards/BET via Getty)
Michelle Obama har delt tipsene sine for å overvinne lavgradig depresjon, etter å ha opplevd et fall i eget humør under pandemien.
Taler på The Late Show med Stephen Colbert tirsdag, den tidligere førstedamen åpnet opp om triksene hun bruker for å hjelpe henne med å takle depresjon og angst ta tak - og de er mye enklere enn du kanskje tror.
middelhavsstekte poteter
I løpet av voksenlivet utvikler du dine egne verktøy, forklarte hun. Og for meg er det å slå av støyen som er opprørende.
Som mange av oss, Michelle Obama Den første oppfordringen til handling når du føler deg tømt, er en digital detox. Hun vet viktigheten av å ta pauser fra sosiale medier, noe som ofte kan forverre hennes dårlige humør. Jeg kan ikke fortsette å lese alle feedene som driver angsten min, sa hun.
Dette var gøy! Hadde noen latter med @StephenAtHome og til og med samlet inn $ 9k for vår Pass the Love -kampanje med @PHAnews. Jeg håper du vil støtte vår Pass the Love -kampanje ved å donere på https://t.co/s0WCBvE8HK. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 12. mai 2021
Å tilbringe tid med sine kjære og omfavne naturen er også viktige aspekter ved Michelles daglig velværerutine når hun føler seg nede.
Jeg omgir meg med ting som får meg til å føle meg bra: familie, venner, turer, trening, fortalte hun Stephen.
The Becoming -forfatteren la til at hun prøver å lære døtrene sine, Malia og Sasha, at livet aldri kommer til å bli helt jevnt ved å minne dem om at dalene er midlertidige og det samme er toppene.
Ingen kjører livet på en høyde, og jeg tror det er viktig for unge mennesker å vite det, sa hun. Nei, du kommer ikke til å føle deg bra hele tiden, og det er øyeblikk i alle våre liv, spesielt midt i en pandemi og rasemessig uro, du vil føle en slags måte om det, så gi deg selv en pause.
Denne positive selvsnakken har vært spesielt nyttig for Michelle de siste månedene. Moren til to delte nylig frykten for døtrene sine etter hvert som de blir mer uavhengige, og avslører at hun er bekymret for deres sikkerhet på grunn av fargen på huden. Hun innrømmet også å ha lidd av 'lavgradig depresjon', også kjent som 'dysthymia', i en episode av The Michelle Obama-podcasten i august i fjor.
Dette er ikke, de oppfyller ikke tider, åndelig, 'sa hun. Hun tilskrev fortvilelsen både til pandemien og 'rasestriden' som delte USA. Bare å se denne administrasjonen, se på hykleriet i den, dag ut og dag inn, er nedslående.
Til tross for fristelsen til å dvale i møte med slik negativitet, vet Michelle at hun alltid føler seg bedre hvis hun holder ut gjennom smerten. Hun krediterte en konsekvent rutine med sunne vaner som nøkkelen til å holde humøret oppe og unngå tendensen til å 'falle i mitt lave'.
Å ha en plan, selv i karantene, var noe jeg gjorde, fortalte hun Stephen. Jeg våknet, jeg dusjet, jeg trente, jeg kledde på meg hver dag. Det var ikke en dag som gikk at jeg ikke gjorde det, for det er bare å gjøre som får deg ut av funk.
Enten det er å trene eller ringe en venn, tror Michelle det å ta små skritt kan gjøre en stor forskjell når det gjelder mental helse.
Hvis jeg tilbringer en hel dag i et surt humør - lyser, i sengen - neste dag vil jeg føle det på samme måte. Men hvis jeg reiser meg, og hvis jeg dusjer, kan det skje noe, mens jeg gjør noe, som virkelig slår meg inn i et positivt sted.