- Uten meieriprodukter
- Lav-fett
- Mutter-free
tjener:
4Ferdighet:
lettKoste:
billigprep:
10 minMatlaging:
10 minErnæring per porsjon | RDA | |
|---|---|---|
| kalorier | 230 kCal | 12% |
| fett | 4.5g | 6% |
| - Saturates | 1g | til 5% |
| - hvorav sukker | 7g | 8% |
| Salt | 0.4 g | 7% |
Hvis du leter etter et raskt måltid om uken natt som er velsmakende og veldig enkelt å kaste sammen, kan du gi denne enkle kyllingfryse i gang. Kylling- og potetstekte yngel fra Middelhavet er raskt, enkelt og transporterer deg et sted varmere bare ved å spise den! Med 230 kalorier per porsjon er det veldig sunt, varme og fylle og et godt valg av måltid hvis du ønsker å bli sunn eller redusere kaloriinntaket. Denne yngeloppskriften gjør nok til å servere fire personer, så den er en flott en hvis du mater hele familien, da den lager store mengder, men bruker virkelig billige ingredienser. Poteter er en stift i enhver husholdning, så du bør ha dem allerede hjemme for å lage denne oppskriften, og de gir fyllingselement til denne enkle retten. De andre ingrediensene er også skapfester som ikke trenger å handle ekstra. Å legge courgetter eller paprika i denne parabolen tilfører en regnbue med farger og hjelper også til med å fylle inntaket ditt om dagen. Nyt denne middelhavsstekingen hver natt i uken - den er klar om 20 minutter, så det er en av våre raskeste og mest smakfulle oppskrifter som hele familien vil elske.
gulrot og pastinakk suppe sakte komfyr
ingredienser
- 350g nye poteter, tykt skiver
- 1 ss olje
- 400g kylling, kuttet i tynne strimler
- 500g skiver grønnsaker (f.eks. Courgetter, paprika osv.)
- 1 ss Worcestershire saus
- 2 ss soltørket tomatpuré
Metode
Legg potetene i en kjele og dekk til med kaldt vann. Kok opp og la det småkoke i 5-6 minutter til de er møre. Avløp.
Varm oljen i en stor stekepanne og stek kyllingen i 5 minutter, tilsett grønnsaker og poteter og stek i ytterligere 2-3 minutter.
Rør inn Worcestershire-saus og tomatpuré og rør om i 1 minutt.
candice brun bikini