Alt du trenger å vite om kroppscoachens sett med treningsvideoer for over 65 -årene
(Bildekreditt: Getty Images)
Joe Wicks, AKA The Body Coach, hjelper de over 65 -årene å holde seg aktive under lockdown med sitt sett med treningsvideoer for eldre.
Du har kanskje allerede sett Joe Wicks treningsøkter online, men han har gitt ut en serie videoøkter som henvender seg til eldre og funksjonshemmede. Selv om disse øvelsene er rettet mot eldre, har mange yngre mennesker også likt disse videoene som bare tar trening i et mer forsiktig tempo.
I sin serie med Joe Wicks 'treningsøkter for eldre, utfordrer The Body Coach seerne til å fullføre en rekke milde øvelser som er ideelle for de med nedsatt mobilitet eller for de som er ferske å trene.
Hva er Joe Wicks treningsvideoer for eldre?
Joe Wicks 'serie med treningsvideoer for eldre tilbyr roligere, lavere slagversjoner av hans PE-klasse med forskjellige apparater og teknikker vevd inn. Noen involverer marsjering, milde strekk og lav effekt, mens de andre involverer treningsøkter som kan fullføres mens du sitter ned. Det kan være nyttig å regne ut hvilken treningsbevegelser passer for kroppsformen din før du begynner.
Det er for tiden åtte videoer i serien så langt, med fem som er 10 minutter lange og tre som er rundt 15 minutter lange. Du kan trene med vanlige øvelser i løpet av uken, som svømming eller gå for å gå ned i vekt for å se resultater.
tradisjonell julemat over hele verden
Så langt har hver av videoene samlet hundretusenvis av visninger, og fans av ham er begeistret for deres nye fleksibilitet. Som en YouTube -kommentar lyder: 'Takk Joe! Du fikk meg til å bevege deg og overrasket meg hvor mye jeg trenger dette! Sees i morgen!'
Hvordan se Joe Wicks treningsøkter for eldre -videoer
Hvis du vil engasjere deg med litt mer trening, kan videoene for eldre, sammen med resten av Joe Wicks treningsøkter, bli funnet på YouTube -kanalen hans. Den perfekte motgift etter kl. 17.00 for en dag du jobber hjemmefra.
I de fleste videoene hans kan du delta i en treningsøkt for hele kroppen. Imidlertid har Joe også laget treningsrutiner som er stolbaserte, for de som ikke er i stand til å stå.
I den første videoen, utgitt i februar 2021, viser Joe frem 15 trekk på 15 minutter. Han sier at denne treningen i gjennomsnitt har 35 sekunders arbeid med 25 sekunders hvile per øvelse.
I den andre videoen, som ble laget i april 2020, viser Joe hvordan du trener fra sittende stilling. Denne øvelsen er rettet mot de som er mindre i stand til å stå komfortabelt.
Joe oppfordrer alle som deltar i treningsøktene sine til å gi alt, ettersom trening forbedrer mental helse så vel som fysisk. Imidlertid advarer han: 'Vær forsiktig når du trener, og hvis du ikke allerede trener regelmessig, ta det sakte først.'
Hvis du ønsker å forbedre helse og kondisjon, kan du bli involvert i disse fantastiske treningsøktene fra The Body Coach, Joe Wicks selv.
Hvem er Joe Wicks?
Joe Wicks er en personlig trener og ernæringsentusiast, som har drevet seg frem i rampelyset de siste par årene med sin 90-dagers treningsplan og bokserie, Lean in 15. Han er mannen på et oppdrag for å redde folk fra motet. diettindustrien, og tilbyr kunnskap og råd om hvordan du blir frisk og sunn uten å bli sulten.
Senest har han blitt applaudert for å ha holdt nasjonen aktiv og sunn under lockdown gjennom en rekke gratis treningsvideoer. Filmet live fra stua til YouTube, og Joe holder folk i bevegelse gjennom et omfattende utvalg av HIIT (høy intensitet, intervalltrening) -inspirerte treningsøkter som kan gjøres uten utstyr.
Videoene ble opprinnelig satt opp for skoleelever som ellers ville gå glipp av P.E -leksjoner, da de hjelper deg med å få pulsen opp og svette. Foreldre rundt om i landet har imidlertid vært med og delt suksessen sin på nettet.
Joe kunngjorde også da videoene begynte at fortjenesten fra videoene vil gå til NHS, og ifølge Metro.co.uk fra 6. juni har han samlet inn over 500 000 pund allerede for årsaken. Disse treningsøktene har vært en virkelig hit for familier i lockdown over hele Storbritannia.