Fanget solen i helgen og trenger å vite hvordan du skal behandle solbrenthet? Dette er de neste trinnene for å roe huden din
(Bildekreditt: Getty Images/fStop)
Mens vi er store forkjempere for solkrem hos kvinner og hjem, må du vite hvordan du skal behandle solbrenthet hvis du har ligget ute i hetebølgen og blitt fanget ut.
De beste SPF er viktig hele året, men det er enda mer avgjørende i sommermånedene når temperaturen stiger. Ikke bare trenger du å vite hvordan du skal bruke solkrem på riktig måte, men det er også viktig å vite at solkrem har holdbarhet. Fjorårets rester kan godt være utdaterte og vil derfor ikke gi ordentlig beskyttelse mot solens skadelige stråler.
I en ideell verden er det beste alternativet å dekke til og holde seg utenfor solen. Men hvis du har vært ute i solen og ser på den røde siden, må du vite de neste trinnene. Når vi går mot de varmere månedene i både USA og Storbritannia, har vi samlet en trenger-å-vite-guide for å unngå rødhet og hvordan du skal behandle solbrenthet hvis du fanger solen.
Hva er solbrenthet?
I et ord, skade. Når huden din blir utsatt for UV -stråling, frigjør den melanin, et mørkt pigment som virker litt som en paraply i det øverste laget av huden din. Dette bidrar til å blokkere og minimere skader i de dypere cellelagene. Avhengig av hvor mye melanin som er naturlig tilstede i huden din, kan dette virke som solbrent eller betent og rødt - som er solbrenthet.
Disse cellene samles noen ganger i grupper på hudens overflate, det er der vi ser pigmentering og aldersflekker, eller i mer alvorlige tilfeller melasma. Det er verdt å merke seg at det ikke er noen skille mellom de som blir rosa og de som blir brune - hvis huden din endrer farge i solen, er det skade.
Mens mørkere hudtoner har høyere nivåer av melanin, og derfor har et litt høyere nivå av naturlig beskyttelse, er dette minimalt, og det er virkelig ikke noe som heter en sunn brunfarge (bortsett fra falsk brun, selvfølgelig). Solskader er knyttet til hudkreft og kreftfulle føflekker, så du må ta alle trinnene du kan for å forhindre det. 'Gjentatt solbrenthet kan øke livstidsrisikoen for å utvikle hudkreft senere i livet, og risikoen bør tas på alvor,' forklarer hudlege. Dr Anjali Mahto . 'Tegn og symptomer utvikler seg vanligvis 2-6 timer etter solens eksponering og når toppen på omtrent 12-24 timer.
'Huden din kan bli varm, rød, øm og det kan dannes blemmer. I alvorlige tilfeller er det mulig å utvikle dehydrering, ubalanser i viktige salter i blodet og hudinfeksjon. I sjeldne tilfeller kan det potensielt være dødelig. ''
Når skal du søke akutt medisinsk behandling for solbrenthet
Vi har alle gjort vitser om at noen ser ut som en 'hummer' etter å ha fanget solen, men solbrenthet kan være ekstremt farlig, og du bør alltid søke akuttmedisinsk behandling for alvorlige tilfeller. 'Hvis du utvikler blemmer som påvirker opptil 20% av kroppsoverflaten eller andre symptomer som feber, kvalme, frysninger, alvorlig smerte, hodepine, besvimelse eller svimmelhet, er det avgjørende at du søker lege,' sier Dr. Mahto. 'Alvorlig solbrenthet kan være forbundet med varmeutmattelse eller heteslag som er livstruende.'
Hvordan forhindre solbrenthet
Hvis du vet at du skal være ute i lange perioder, bør du alltid ta forholdsregler mot solbrenthet. Noen mennesker, for eksempel de med lysere hud, fregner og føflekker, har større risiko for solbrenthet og bør ta ekstra forholdsregler og unngå sol på de varmeste punktene på dagen. I Storbritannia og USA er risikoen for brenning høyere mellom mars og oktober, spesielt mellom kl. 11 og 15. Du kan minimere dette ved å gjøre følgende.
- Ha på en hatt. Hodebunnen er ofte et av de første stedene å brenne seg på, men en bredbrettet hatt vil holde den dekket og beskytte ansiktet, nesen og ørene.
- Ha på solbriller. Velg et kvalitetspar, og se etter CE -merket for å beskytte øynene dine mot UV -stråler. Dette er noen av våre favorittsteder å kjøpe solbriller på.
- Holder dekket. Velg ben med lange ermer og bukser i full lengde i tynne, pustende stoffer for å holde deg kjølig.
- Påfør solkrem to ganger. En gang 30 minutter før du går ut, og igjen umiddelbart før du går i solen.
- Påfør solkremen din annenhver time for å sikre at huden din er ordentlig beskyttet.
Ultrafiolett lys kan deles inn i to typer; UVA og UVB, og begge kan påvirke huden din på en negativ måte. Husk: A forårsaker aldring og B forårsaker brenning. Tradisjonelt har vi fokusert på UVB-stråler, ettersom de også er kreftfremkallende. Men UVA -stråler er kraftige nok til å trenge inn i skyer og glass, og i motsetning til UVB kommer de også gjennom ozonlaget. Dette betyr at rundt 95% av UV -strålene som når bakken er UVA - så det er avgjørende å ta forholdsregler selv på en overskyet dag.
slankende verden kjøttboller pasta bake
Omgivelsene kan også spille en rolle for hvor sannsynlig det er at du brenner deg. 'Det er visse overflatetyper som reflekterer UV -lys og derfor forårsaker større skade på huden,' forklarer Lloyds Pharmacy -apoteket Pareena Patel. 'Tørr strandsand kan reflektere opptil 15% av strålingen og sjøskum 25%. Hvis du tilbringer dagen ved sjøen hjemme eller borte, må du påføre solkrem regelmessig. Du bør også søke på nytt hver gang du tørker håndkle etter svømming, selv om den påstår at den er vanntett. '
Hvordan behandle solbrenthet
Selv om du er super forsiktig, skjer det solbrenthet. Hvis du lider av ettervirkningene av for mye sol, er det måter å behandle solbrenthet på for å lette smerter og minimere skader. Start med å vite når du har fått nok sol. Hvis huden din føles varm, er det viktig å gå innendørs så snart som mulig. Den offisielle NHS råd for å lindre symptomer er som følger.
- Avkjøl huden ved å svampe den med kaldt vann eller ved å ha et kaldt badekar eller en dusj - påføring av en kald kompress som en kald flanell på det berørte området kan også hjelpe.
- Drikk rikelig med væske for å kjøle deg ned og forhindre dehydrering.
- Påfør en vannbasert mykemiddel eller vaselin (for eksempel vaselin) for å holde huden kjølig og fuktig.
- Ta smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol for å lindre smerter - aspirin bør ikke gis til barn under 16 år.
'Det er en rekke trinn du kan følge (for å behandle solbrenthet),' sier Dr. Mahto. 'Det aller første er imidlertid å komme seg ut av solen og dekke til de berørte områdene og holde seg i skyggen til solbrentheten er helbredet. Løse bomullsklær som bæres over solbrenthet lar solbrente områder 'puste'.
Hydrering er også nøkkelen. 'Hold deg hydrert da solbrenthet kan oppmuntre til væsketap gjennom huden. Drikk rikelig med vann for å forhindre dehydrering og helst unngå alkohol som kan gjøre dehydrering verre på grunn av den vanndrivende effekten. ' Vår hud har delt noen flere tips om hva du kan gjøre med solbrenthet for å hjelpe huden din til å gro under.
Hvordan få stikket ut av solbrenthet
'Du kan ta smertelindring uten resept hvis det er nødvendig. Disse kan bidra til å redusere både smerte og betennelse forårsaket av solbrenthet. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen (Advil) er ideelle (forutsatt at du er trygg på å ta denne typen medisiner) og bør fortsette i en periode på 48 timer. Paracetamol (Tylenol) kan hjelpe mot smerter, men vil ha svært liten effekt på betennelse. '
'Påfør en kul kompress f.eks. et håndkle fuktet med kaldt vann i 15 minutter, eller ta et kjølig bad eller dusj. Sikt på å holde temperaturen like under lunken. Sørg for at dusjen har en mild vannføring i stedet for å ha full effekt. Hvis blemmer begynner å utvikle seg, er et bad å foretrekke. Gni ikke huden din med et håndkle, men tørk den forsiktig når du kommer ut.
Hjelper fuktighetskrem solbrenthet?
Gode nyheter: en mild og uparfumert fuktighetskrem kan både berolige huden og hjelpe mot uønsket peeling. 'Fukt etter badet eller dusjen, og bruk en duftfri krem eller lotion for å berolige huden,' sier Dr. Mahto. 'Gjentatte applikasjoner av dette er nødvendig for å redusere utseendet på peeling og må kanskje fortsette i noen uker.'
Sørg for å slå opp aloe vera også; det er en grunn til at du vil se det på etikettene til mange en aftersun lotion. 'Aloe vera eller soyaholdige geler eller lotioner kan være nyttig; aloe vera har ikke bare en kjølende effekt på huden, men fungerer også som et antiinflammatorisk middel, sier legen vår. 'Vær forsiktig med kremer som inneholder ingredienser som petrolatum, benzokain eller lidokain, som kan fange varme i huden eller forårsake lokal irritasjon.'
Bør du sette hydrokortison/steroidkrem på solbrenthet?
En mild steroidkrem kan hjelpe til med å behandle solbrenthet, men følg alltid legen din eller forskrivningens instruksjoner, da det er viktig å ikke bruke for mye. 'Du kan bruke en mild steroidkrem, som. 0,5-1% hydrokortison, i 38 timer for å redusere smerter og hevelse forårsaket av solbrenthet og fremskynde helbredelsesprosessen, sier Dr. Mahto. 'Dette unngås best hos barn.'
Hvor lenge varer solbrenthet?
Hvis du har solbrenthet blemmer, er det viktig at du ikke rør dem . 'La blemmer være i fred; Prøv å ikke pope dem, da dette kan føre til infeksjon og arrdannelse, sier Dr. Mahto. 'De vil vanligvis bosette seg selv i løpet av få dager.'
Rådfør deg alltid med legen din for personlig medisinsk råd og behandling. Hvis du er veldig alvorlig solbrenthet eller har noen uvanlige/uvanlige bivirkninger, må du kontakte lege.