Hvis du lurer på hvor ofte du skal bytte puter, trenger du ikke lete lenger enn guiden vår nedenfor
tillatelige foreldre fordeler og ulemper
(Bildekreditt: Getty Images)
Vi vet alle hvor viktig madrassen din er for en god natts søvn. Men puten din er like viktig. Når det er sagt, selv beste puten varer ikke evig. Så hvor ofte bør du bytte puter? Hvis du våkner med smerter eller ikke ser ut til å finne en behagelig posisjon for å fly til drømmelandet, kan det være på tide med en ny.
Å bruke den riktige puten til dine behov kan bety forskjellen mellom avslappende søvn og en natt med å kaste og snu. Hvis du føler at du ikke får det beste ut av deg lenger, ta en titt på guiden vår for å bytte pute - og vær forberedt på den beste søvnnatten noensinne. Så hvor ofte bør du bytte puter?
Hvor ofte bør du bytte puter?
Så hvor ofte bør du bytte puter? Puten din kan absolutt påvirke kvaliteten på din hvile. Som sådan, eksperter på Sleep.org anbefaler å bytte den generelt hvert eller annet år . Hvis det virker overdreven, bør du vurdere hvor mye nytte det får på den tiden. Hver eneste natt akkumulerer puten din døde hudceller, svette, oljer, spytt, sminkerester og allergener.
Hvis den ick-faktoren ikke er nok til å overtale deg, husk at strukturen på puten din brytes ned over tid. Når den mister lo og form, blir den mindre støttende for hodet og nakken.
Tidsrammen for hvor ofte du skal bytte putene varierer også avhengig av fyllingen. Så hvor ofte bør du bytte ut putene dine avhengig av hvilken type du har?
- Polyester og syntetisk dun : Dette er noen av de vanligste putene på markedet. Basert på hvor godt de vedlikeholdes, kan de vare hvor som helst fra seks måneder til to år .
- Ned : Fyllet gjør dunputer (ofte fyllet som brukes i hotellputer) rimelig holdbare. Likevel bør disse putene byttes ut hver ett til tre år .
- Minneskum og latex: Avhengig av kvaliteten kan minneskum og latexputer vare tre år eller mer .
Hvordan ikke å bytte pute kan påvirke helsen din
I tillegg til å påvirke søvnkvaliteten (og vi alle vil vite hvordan du sover bedre), kan puten din også påvirke ditt velvære hvis du ikke endrer det ofte nok. Men hvordan?
Hvis du trenger ytterligere insentiv til å følge hvor ofte du bør endre puteregelen din, er det verdt å merke seg at puten din er en perfekt grobunn for støvmidd, som sluker dine døde hudceller og trives i miljøer som er varme og fuktige. De mikroskopiske middene er ikke farlige, men de kan utløse eksem for noen og forverre allergisymptomer hos andre.
Støvmidd er ikke de eneste tingene som lurer på puten din. I en 2005 studere ved University of Manchester i Storbritannia , analyserte forskere ti puter som hadde sovet på alt fra halvannet til 20 år. De fant ut at hver enkelt var vert for opptil 16 forskjellige sopp! For de fleste er soppen i putene ufarlig. Men for personer med astma, andre kroniske luftveissykdommer eller immunkompromitterte systemer kan det forårsake betydelige dårlige effekter.
fylte jakkepoteter(Bildekreditt: Getty Images)
En god pute bør også holde hodet og nakken på linje med ryggraden når du sover. Faktisk er det en av grunnene til å velge beste pute for nakkesmerter er så viktig. Det er viktig å sørge for at du bruker riktig tetthet for søvnposisjonen. Slumring på feil pute kan forårsake alvorlig belastning i rygg og nakke. Dette er spesielt viktig for reiser også - du bør alltid sørge for at du har den beste reiseputen for å unngå skader eller belastning når du er på veien.
Hvis du vanligvis sover på siden din, trenger du en tykkere, fastere pute for å gi nok støtte til nakken. Magesveller må sørge for at putene deres er rimelig flate, slik at nakken ikke blir hyperextended bakover. De beste kjøleputene kan være et godt alternativ for dette. Og hvis du sover på ryggen, trenger du en pute som er fast nok til å forhindre at hodet synker for mye og mykt nok til å sikre at nakken ikke er buet for langt fremover.
Fortellende tegn viser at du trenger en ny pute
Selv om det er noen åpenbare tegn du kan ha nytte av en ny pute, vil en enkel test fortelle deg det sikkert.
Brett puten i to, og legg en ren sko på toppen. Hvis skoen flyr og puten din springer tilbake til sin opprinnelige form når du slipper den, kan du beholde den for nå. Men hvis puten forblir brettet, er det på tide med en ny.
Rene, nyere puter er også et must for alle som sliter med kviser. Men hvordan vet du når puten din kan gjøre huden din verre og må byttes ut? Og hvor ofte bør du bytte puter hvis du lider av dårlig hud? Hvis du vasker putene ofte, fjerner sminken din konsekvent og renser ansiktet før sengetid, men fortsatt våkner med utbrudd, kan puten ha skylden. Alt skitt og olje puten din absorberer natt etter natt kan tette porene dine (og forårsake flekker). Personer med kviser bør vurdere å bytte pute oftere.
panda cupcake oppskrifter
Her er noen andre tegn på at puten din må byttes ut:
- Det er flekkete og snusket utseende, selv etter vask
- Du våkner med en stiv, vond nakke eller stramme, trange skuldre
- Du lider av bankende hodepine hver morgen
- Du opplever overbelastning, nysing eller kløende hals hver kveld
- Puten din føles flat eller klumpete
Slik forlenger du putens levetid
Det er noen ting du kan gjøre for å få puten til å vare lenger:
- Gjør det til en vane å vaske puten hvert halvår for å bli kvitt lukt og irriterende støvmidd
- Hvis vaskemaskinen er stor nok, vask to puter om gangen for å balansere lasten. Bruk den varmeste syklusen som anbefales og et skånsomt vaskemiddel
- Minneskum og latexputer kan ikke vaskes, så sørg for å sjekke vasketiketten før du kaster puten i vaskemaskinen
- Legg noen tennisballer i tørketrommelen for å unngå at fyllet klumper seg sammen
- Du kan til og med øke hastigheten på tørketiden ved å kaste inn et par tørre håndklær. Sørg for at puten din er helt tørr for å forhindre at det dannes mugg og mugg
- Vi anbefaler også å bruke et beskyttende putetrekk for å fungere som en ekstra barriere under putetrekket