Hvorfor tilbringe tid med den andre halvdelen din er så viktig, og hvordan du kan riste ting på soverommet
(Bildekreditt: Getty Images)
Å vite hvordan du skal ha godt sex i et langsiktig forhold når ting har fizzled ut kan virke som en kunstform du bare ikke kan mestre. Men det er faktisk mye enklere enn du kanskje tror. Til tross for distraksjoner i hverdagen, er det små ting du kan gjøre for å riste opp ting på soverommet og komme tilbake til å ha strålende sex.
Hvis det ser ut til at kjærligheten din har sluppet i løpet av de siste månedene, eller til og med årene, er du ikke alene. I følge Durex har sexlivet vårt tatt en spesielt stor bank den siste tiden, og par ble sjeldnere sjeldne. Den gode nyheten er at det å innrømme at du kanskje er i litt sex -rutine, er det første trinnet for å få sexlivet tilbake på sporet.
Sex er en viktig del av et forhold, men noen ganger kan barn, hunden, eller til og med et desperat ønske om å oversette Netflix, sette det på røret. Hvis sex har redusert i forholdet ditt, eller det føles litt kjedelig og obligatorisk (i stedet for den spennende gnisten da du møttes første gang), er det på tide å skru opp varmen.
Å komme tilbake til å nyte sex med partneren din kan være like enkelt som å introdusere en av de beste vibratorer inn på soverommet eller finne en ny måte å få en bedre kontakt med partneren din. For å hjelpe deg på denne reisen, snakket vi med Stephanie Taylor, administrerende direktør og grunnlegger av Kegel8, som delte med oss sine beste tips for å ha god sex når du er i et langsiktig forhold og årsakene til at ting kan føles litt mangel på glans etter mange år sammen.
Hvorfor endrer sex seg i et langsiktig forhold?
Hvis du synes at sexlysten din er lav eller føler at du lever i et sexløst ekteskap, er det viktig å vite at dette er helt normalt. Ingen persons sexlyst forblir den samme gjennom hele livet, og ingen pars sexliv forblir slik det var da de møttes første gang.
Uunngåelig ettersom personlige liv endrer seg, så endres også sexlivet ved siden av det, sier Stephanie. Lengden på vårt forhold og vår alder kan begge spille en rolle i mangel på interesse for sex. Å bli eldre kan forårsake alt fra tap av energi, nedgang i kjønnsdrivende hormoner eller enda mindre fritid å bruke mellom arkene.
For kvinner kan overgangsalderen også påvirke sexlivet deres. Tapet av østrogen og testosteron i løpet av denne tiden kan også føre til endringer i kroppene våre og sexlysten. Menopausale og postmenopausale kvinner kan legge merke til at de ikke er like lett vekket og kan være mindre følsomme for berøring og stryking, noe som kan føre til mindre interesse for sex. Et fall i østrogen kan også redusere blodstrømmen til skjeden din, noe som kan forårsake tørrhet og smerte i skjeden under sex.
Med så mange fysiske endringer kan det være lett for selvtilliten din å slå. Kvinner vet kanskje ikke lenger hvem de er eller hva de liker, og dette kan føre til at forhold bryter sammen, både intimt og følelsesmessig, sier Stephanie.
kristtorn hagan kjæreste(Bildekreditt: Getty images / Peter Dazeley)
Selv om det ikke er noen formel for hvor mye sexpar skal ha, er det helt normalt at par i langvarige forhold har mindre sex.
Langsiktige relasjoner kan komme med et nivå av komfort, der partnere faller inn i en naturlig rutine og sex kan bli skjøvet til side, sier Stephanie.
Å ha den rette balansen mellom kvalitet og kvantitet er viktigere enn antall økter du slår på. Når det er sagt, hver gang du har sex er det viktig å huske at det ikke alltid kommer til å bli det beste i livet ditt. Når tiden er riktig, vil kvaliteten skyte opp helt alene - aldri føle at du må legge press på deg selv for å ‘prestere’, sier Stephanie.
Men hvis du og din partner finner ut at dere begge er klare til å blande sammen ting og komme tilbake til å ha god sex etter en lang tørrperiode eller lite tid for hverandre, er ikke alt tapt. Du kan absolutt få sexlivet tilbake på sporet.
Hvordan ha godt sex
Det kan ta litt tid, men du kan definitivt komme deg ut av sexruten din, sier Stephanie. Det er viktig å ikke presse deg inn i ting av hensyn til det. Tross alt er det å nyte sex billetten til å ville gjøre det mer. '
1. Prøv noe nytt
Bare å prøve noe nytt, som å ha sex på et annet sted, kan ha en positiv effekt på sexlivet vårt, ved å øke lysten og øke libido. Du trenger ikke å svinge fra lysekronene hver økt for å riste opp ting. Hvis du prøver en rekke av de beste sexposisjonene, kan det starte moroa på soverommet ditt over natten. Misjonær kan være en av de mest populære stillingene (rundt 40% av parene går for dette), men visste du at fordi det er ganske vanskelig å legge til ekstra stimulering, er det faktisk en av de minst kvinnevennlige stillingene? Mange kvinner som får orgasme gjennom samleie alene, gjør det når de er på topp.
Du kan også fokusere mer på å utforske disse erogene soner med partneren din, eller prøv et nytt sted og ha sex i dusjen. Du kan også legge til et sexleketøy i blandingen og la en av de beste kaninvibratorene hjelpe deg med å legge til en ny dimensjon i ditt kjærlighetsliv.
2. Oppdag hva du liker
Å finne ut hva du vil ha under sex er så viktig, da det lar deg fortelle partneren din nøyaktig hva du vil gjøre på soverommet.
Stephanie påpeker at gledepunktene våre endres hele tiden, så ikke vær redd for å be om ting og utforske deg selv. Du kan gjøre dette ved å bruke litt tid og nyte onani eller få myndighet til å prioritere din egen glede ved å se på porno for kvinner . Prøv forskjellige sexleketøy og vei opp kaninvibratorer mot klitorisstimulatorer for å se hvilken du liker best.
3. Kommuniser bedre
Kommunikasjon er nøkkelen i forhold, og dette stemmer også når det gjelder ting på soverommet. Spesielt når man vurderer hvordan man skal ha godt sex.
Å åpne opp for partneren din om hvordan du føler deg, dele dine seksuelle fantasier og fortelle dem hva du liker eller ikke liker, unngår friksjon og sikrer at gjensidige behov blir dekket.
Hvis du er helt rolig, kan du trygt fortelle partneren din nøyaktig hva du vil, uten frykt for skam, sier Stephanie. Pluss, hvis du og partneren din begge føler deg verdsatt og elsket, vil dette uunngåelig øke din libido. Bruk denne tiden til å ha det beste sexet i livet ditt!
Det er viktig å holde den fysiske og følelsesmessige forbindelsen i sjakk, spesielt når du blir eldre og opplever endringer i kroppen din som du kanskje ikke er helt komfortabel med, legger Stephanie til.
Unn deg putetall. Dette gjelder for enhver form for diskusjon - enten du har en åpen og ærlig prat om sexlivet ditt, eller du bruker forførende ord for å vekke din partner. Å ha en variasjon i kommunikasjonen din er flott - så lenge den alltid er der. Lesning sexhistorier sammen om andre par som har godt sex kan også hjelpe.
4. Unn deg kvalitetstid
Hvis du og partneren din har blitt passerende skip om natten, kan dette føre til mangel på fysisk berøring som kan hindre sexlivet ditt. Men sex er ikke den eneste måten du kan være intim med partneren din.
Kyss, klem, nærhet og følelsesmessig avsløring er like viktig for å holde disse båndene sterke og føle seg støttet og elsket, sier Stephanie.
Stephanie råder deg til å bli kjent igjen ved å planlegge en datoenatt eller til og med sette av tid til å gå en tur.
Hvis du vil ta ting et skritt videre, kan du planlegge tid til å prøve noe nytt som tantrisk sex eller trelldom for nybegynnere.
Moderne liv er stressende og travelt, og krever ofte omfattende planlegging og planlegging - hvorfor burde sex være et unntak? Sier Stephanie. Penciling i sexy tid hjelper din kjære med å føle at de fortsatt er en prioritet etter lang tid sammen, og at deres fysiske intimitet fortsatt er viktig for deg.
Uansett hva du gjør, så lenge du er alene sammen, blir du minnet om gjensidig tilbedelse.
5. Ignorer trykket
Enten det er press fra en partner eller din egen selvsabotør, ignorer det og ta ting sakte.
Du bør aldri føle deg presset til å opptre på soverommet, og så lenge du kommuniserer med partneren din om hvordan du begge føler om sexlivet ditt, kan du bestemme hva du vil gjøre for å gå ting videre i et tempo som fungerer. for dere begge.
Hvis du sliter med å kommunisere, kan du snakke med en sexterapeut alene eller som et par for å hjelpe deg med å gå forbi alt som kommer i veien for et tilfredsstillende sexliv for dere begge.