Brystene dine består hovedsakelig av fettvev, slik at du ikke kan endre størrelse eller form gjennom trening alene. Men du kan hjelpe dem å sitte høyere ved å jobbe brystmusklene, som sitter bak dem.
Beste Fitness DVD:
skolepuddinger fra 80-tallet
The Firm: Total Body Time-Crunch, £ 4.64, fra Amazon Cheap!
Denne DVDen hjelper deg å tone opp på alle de riktige stedene ved å bruke fettforbrenning av aerobe treninger og vekter.
Beste treningsutstyr:
SPORTOP FT8000 vektbenk, £ 69,99, fra Amazon
Topp treningstips!
Hvis du har et lite rom hjemme, er en benkpress et flott stykke treningsutstyr å ha, men du må finne ut hvordan du kan bruke det trygt, da det er over 30 forskjellige øvelser å gjøre.
Topp tips for perking opp pupper: Still benken i en vinkel mellom 45 og 60 grader, ta et par hantler og ligg med ansiktet opp på benken, med føttene flate på gulvet. Begynn med hantlene som holdes litt mot brystet, med bøyde armer, løft deretter vekten mot himmelen og gjenta.
kalkunpølseruller
USA Pro Resistance Tubes Kit, pakke med 3, £ 25, fra John Lewis Anbefalt av goodtoknow!
Dette er et sett med 3 motstandsbånd som har hvert sitt styrkenivå. De er komfortable å bruke og et flott alternativ til vekter. Bruk dem til å styrke og tone armer, dra opp bryster og de fleste deler av kroppen din også. Det er en trenings-DVD inkludert for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av disse.
Gaiam Pilates BodyCircles Kit, £ 25, fra Amazon Flott for toning!
Pilates er bra for å arbeide i brystmusklene, mage, rygg, armer, ben og de-stressing også. Disse lette Pilates-sirklene vil gi deg en utfordrende trening i overkroppen, slik at du får tonede armer, skuldre, overkors og fastere pupper.
York Pushup Stands, £ 10.99, fra Amazon Billig og munter!
Den enkleste brystøvelsen å gjøre hjemme er en press-up, så bruk disse for å få den beste stillingen og strekke deg.
Hva annet vil du gjøre?
Mister bingovingene
Flat magen
Slank hoftene ned
Reduser rumpa
Stram lårene
Hvor til neste?
Figur Fixer Workout