Å velge et sunt kornblanding for deg og din familie er ikke lett med alle sukkerholdige alternativer der ute. Vi tar en titt på de beste og verste frokostblandingene, og ser på innholdet av sukker, fett og fiber for å hjelpe deg med å ta et sunt valg.
Alle vet at en sunn frokost er dagens viktigste måltid, og et sunt kornblanding er den beste måten å sikre at du og din familie får en god ernæringsstart.
Hver familie har et skap fullt av forskjellige frokostblandinger, men selv om mange av disse hevder å være et 'sunt' alternativ, skjuler noen 'sunne kornprodukter' faktisk hauger med sukker og salt som kan ødelegge kostholdet ditt og kanskje ikke være en god valg for barna!
Kornblanding ser ut til å være i overskriftene i dag, og det er debatt om det fremdeles er den næringsrike frokosten vi en gang trodde. Imidlertid er det noen veldig sunne frokostblandingsalternativer på markedet - det kan bare føles overveldende å finne disse sunne frokostblandingene når du står, fast i tid, i supermarkedgangen!
Det er grunnen til at vi har samlet de ikke så sunne frokostblandingene sammen med de sunneste frokostblandingene, slik at du kan ta det beste valget for familien. Er Weetabix bra for deg? Er Frosties så sukkerholdige som de ser ut? Alt vil bli avslørt i vår sunne kornguide!
Vi har avrundet noen av de beste og verste frokostblandingene fra forskjellige butikker og merker og gitt hver en rangering av 10, 1 er en mindre sunn frokostblanding og 10 en veldig sunn frokostblanding. Vil du vite hvordan favoritten din sammenligner? Bare les videre for å finne ut det sunneste.
Du kan bli overrasket over resultatene ...
For å gjøre funnene våre rettferdige har vi analysert korn fra 100 g porsjoner og har ikke inkludert melk.
En gjennomsnittlig frokostblandingsdel for en voksen er 30 g og omtrent 20 g for yngre barn.
En 100 ml servering av melk har følgende næringsinnhold:
Helmelk:
Kalorier: 66.9
Karbohydrat: 4,7 g
Protein: 3,3 g
Fett: 3,9 g
Lettmelk:
Kalorier: 50
Karbohydrat: 4,8 g
Protein: 3,6 g
Fett: 1,8 g
Skummet melk:
Kalorier: 34
Karbohydrat: 5 g
Protein: 3,4 g
Fett: 0,1 g
Hva er familiens favoritt sunne frokostblanding fra vår runde opp? Og er du overrasket over noen av resultatene? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.
Elsker du sunn mat? Vi tar en titt på de beste og verste frokostblandingene, de beste og verste yoghurtene og den beste og verste sjokoladen for kostholdet ditt.
Dette er et bilde 1 av 19
Jordans Country Crisp Four Nut Crunch: 1/10
Per 100 g -
Cals: 492 Høyeste kalorier
Fett: 22,9 g Høyeste fett
Mettet fett: 5,4 g Nest høyeste mettet fett
Sukker: 21,9 g
Salt: Spor ledd laveste salt
Vekt: 500g
Pris: £ 2.69 hos Tesco
Kjennelse: Denne frokostblandingen er kanskje velsmakende, men med det høyeste kalorier og det høyeste fettinnholdet fra alle frokostblandingene vi så på, så vel som det nest høyeste satfettet, er det en å omgå hvis du er i kosthold.
Imidlertid er det ikke alle dårlige nyheter for Jordans, ettersom det er mye godhet med de fire nøttene, som det er verdt å huske på, og det kom leddet lavest for saltinnholdet.
Dette er et bilde 2 av 19
Nestle Curiously Cinnamon: 2/10
Per 100 g -
Cals: 418
Fett: 10.1 g
Mettet fett: 4,2g
Sukker: 24,8 g
Salt: 5,2 g Høyeste salt
Vekt: 375g
Pris: £ 2,09 hos Waitrose
Kjennelse: Med et høyt kaloriinnhold og veldig høyt sukkernivå vil ikke denne nysgjerrige kanelblandingen gi deg den beste starten på dagen - hvis barna virkelig elsker kanelsmaken, kan du holde den til side for en ekstra spesiell godbit.
aprikos og mandelkake mary bær
For en slik søt frokostblanding ble vi også overrasket over de høye saltnivåene - ikke hva vi ønsker å se i et sunt kornvalg!
Dette er et bilde 3 av 19
Kellogg's Crunchy Nut Cornflakes: 3/10
Per 100 g -
Cals: 402
Fett: 5g
Mettet fett: 0,9g
Sukker: 35g Høyeste sukker
Salt: 0,9g
Vekt: 1kg
Pris: 3,50 pund hos Ocado
Kjennelse: Disse Crunchy Nut-cornflakes smaker kanskje deilig, men med over en tredel av det daglige anbefalte sukkerinntaket er de ikke det mest sunne kornvalget fra Kellogg's - selv om denne store pakken er flott hvis du har et budsjett.
Bildekreditt: Honey Monster Puffs Dette er et bilde 4 av 19
Honey Monster Puffs: 4/10
Per 100 g -
Cals: 379
Fett: 1,2 g
Mettet fett: 0.4 g
Sukker: 29g
Salt: Spor ledd laveste salt
Vekt: 450g
Pris: £ 1 hos Asda
Kjennelse: Disse Honey Monster Puffs har veldig lite innhold av mettet fett som vil gi deg en god start på dagen din hvis du ser på hva du spiser. Imidlertid er de relativt høye med sukker, og er ikke så mette, så du kan finne deg selv å snappe til midt på morgenen.
Dette er et bilde 5 av 19
Nestle Oats & more, mandel: 4/10
Per 100 g -
Cals: 407
Fett: 8.8 g
Mettet fett: 1,3 g
Sukker: 27,5 g
Salt: 0,7 g
Vekt: 425g
Pris: £ 1 hos Asda
Kjennelse: Havre og mer høres ut som om det ville være et sunt kornproduktalternativ, men sukker- og fettnivået sier noe annet. Til en verdi av £ 1 fra Asda er det imidlertid et godt valg hvis du prøver å spare på shopping regninger.
Dette er et bilde 6 av 19
Golden Nuggets: 5/10
Per 100 g -
Cals: 379
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Sukker: 25g
Salt: 0,7 g
Vekt: 375g
Pris: 2,08 £ hos Tesco
Kjennelse: Barn elsker Golden Nuggets, så hvis du vil gi dem en 'godbit' frokostblanding nå og da, kan dette være et godt valg - og selv om sukkerinnholdet er ganske høyt, er fettet og mettet fett lite. Ikke et supersunt kornblanding, men ikke det verste.
Dette er et bilde 7 av 19
Nestle Frosted Shreddies: 6/10
Per 100 g -
Cals: 372
Fett: 1.7g
Mettet fett: 0,2 g Nest laveste sat fett
Sukker: 28,4 g
Salt: 0,6 g
Vekt: 500g
Pris: 2,08 £ hos Asda
Kjennelse: Med tanke på at disse Shreddies er frostet, er sukkerinnholdet mye lavere enn noen andre kornsorter vi så på. Selv om det ikke ville være godt å spise disse hver morgen, sprer du ikke noe sukker over dem, så ikke føl deg skyldig hvis du unner deg selv eller barna nå og da. De har også det nest laveste satinnfettinnholdet.
Dette er et bilde 8 av 19
Coco Pops: 6/10
Per 30 g -
Cals: 115
Fett: 0,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Sukker: 5,1 g
Salt: 0,2 g
Vekt: 480g
Pris: £ 2.89 hos Asda
Kjennelse: Kanskje Storbritannias mest kjente og mest elskede sjokoladekorn, Coco Pops er overraskende kanskje ikke så usunn som du tror! For en liten 30g bolle er det veldig begrensede mengder fett og salt. For bare 30 g er imidlertid sukkerantallet ganske høyt, og ernæringsverdien er ganske lav - så disse bør nok fortsatt være en og annen godbit.
Dette er et bilde 9 av 19
Nestle Cheerios: 7/10
Per 100 g -
Cals: 378
Fett: 3,7g
Mettet fett: 0.8 g
Sukker: 20,9 g
Salt: Lk0g
Vekt: 600g
Pris: 2,50 pund hos Asda
Kjennelse: De velsmakende lille Os er ikke bare deilige, men de er et rimelig godt valg til frokost også. Hvis du vil gjøre dette til et ekstra sunt valg av korn, kan du strø litt bær eller skive en banan på toppen for å komme deg på skinner i løpet av 5-dagen!
Dette er et bilde 10 av 19
Spesiell K (original): 7/10
Per 100 g -
Cals: 375
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Sukker: 17g
Salt: 1g
Vekt: 750g
Pris: 3,99 £ hos Tesco
Kjennelse: Den originale Special K har bare 1,5 g fett i 100 g, så det er det perfekte valget hvis du prøver å slanke deg. I tillegg smaker de veldig søtt, slik at det ikke er behov for ekstra sukker, og du vil være full til lunsjtid.
sjokolade dyppet cupcake
Hvis du ikke kan få i deg nok av Kellogg's Special K og vil gå ned i vekt raskt, sjekk ut diettplanen for Special K.
Dette er et bilde 11 av 19
Kelloggs Crave Melk Chocolate Chocolate: 7/10
Per 100 g -
Cals: 441
Fett: 4,19 g
Mettet fett: 1,2 g
Sukker: 8.39g
Salt: 0,2 g
Vekt: 375g
Pris: £ 3 på Waitrose
Kjennelse:
Selv om sjokoladesmaken gjør disse små nuggene helt deilige, har de et ganske høyt sukkerinnhold. Imidlertid er sukkerinnholdet fortsatt mye lavere enn mange andre frokostblandinger, så hvis du leter etter en søt frokostblanding å nyte i helgen, kan dette være den!
Dette er et bilde 12 av 19
Kellogg's Cornflakes: 8/10
Per 100 g -
Cals: 378
Fett: 0,9g Nest laveste fett
Mettet fett: 0,2 g
Sukker: 8G
Salt: 1,3 g
Vekt: 500g
Pris: £ 1,98 hos Asda
Kjennelse: Kelloggs Cornflakes er en av klassikerne når det gjelder kornblanding og ikke rart at de har eksistert så lenge - de er veldig bra for deg. Cornflakes har et super lavt fett- og sukkerinnhold - bare ikke tilsett for mye sukker hvis du liker en søtere smak!
Dette er et bilde 13 av 19
Scott's Porage Oats: 8/10
Per 100 g servering -
Cals: 374
Fett: 8G
Mettet fett: 1,5 g
Sukker: Lk0g
Salt: Trace
Vekt: 1kg
Pris: 2,20 £ hos Tesco
Kjennelse: Selv om denne tradisjonelle frokosten med grøthavre er litt høyere i fett enn du kanskje tror, er sukkernivået super lavt, og den er full av fiber og protein for å holde kroppen sterk og sunn. Havre kan til og med bidra til å senke kolesterolet, så det litt høyere fettinnholdet er noe balansert ut.
Dette er et bilde 14 av 19
Alpen Original Muesli: 8/10
Per 100 g -
Cals: 378
Fett: 5,8 g
Mettet fett: 0.8 g
Sukker: 22g
Salt: 0,25 g
Vekt: 750g
Pris: £ 2 hos Asda
Kjennelse: alle
sier müsli er den perfekte frokostmaten og den ernæringsmessige
informasjon er enig. Alpens opprinnelige oppskrift er lite i fett og salt og det er bare to pund for 750 g fra Asda, så det vil vare i evigheter. I tillegg vil det holde deg fyldigere lenger - hva mer kan du trenge?
Dette er et bilde 15 av 19
Ready Brek Original Grøt: 8/10
Per 100 g -
Cals: 183
Fett: 5k0g
Mettet fett: 1,9 g
Sukker: 7.5g
Salt: 0,23g
Vekt: 450g
Pris: £ 2 på Sainsbury's
Kjennelse: En trøstende bolle med havre med grøt er en vinnende frokost, og næringsinfo for Ready Brek er enig. Det er høye nivåer av vitamin D og fiber i dette, og fett- og sukkerinnholdet er relativt lavere enn andre kornprodukter.
Dette er et bilde 16 av 19
Kellogg's All Bran: 9/10
Per 100 g -
Cals: 334 Laveste kalorier
Fett: 3.5g
Mettet fett: 0,7 g
Sukker: 18g
Salt: 0,95 g
Vekt: 500g
Pris: 1,50 pund hos Asda
Kjennelse: All kli er en av de beste frokostblandingene vi kunne finne. Ikke bare har det lavt kaloriinnhold, men med det fulle fiberinnholdet, vil det fylle deg opp hele morgenen, så det blir ingen snacks før lunsjtid!
Dette er et bilde 17 av 19
Weetabix: 9/10
Per 100 g -
Cals: 362 Nest laveste kalorier
Fett: 2g
Mettet fett: 0,6 g
Sukker: 4,4 g Nest laveste sukker
Salt: 0.28g
Vekt: 432 g (2 Weetabix er 37,5 g)
Pris: 2,17 £ hos Waitrose
Kjennelse: Er Weetabix bra for deg? Svaret er et rungende ja! Weetabix er en familiefavoritt og inneholder lite sukker og veldig lite fett. I tillegg er det gode med dem at porsjonsstørrelsen er valgt for deg, slik at du ikke kan dynge en skål med frokostblandinger og spise mer enn den anbefalte mengden. Det perfekte sunne frokostblandingsvalget!
Hvis du liker å strø litt sukker over toppen, kan du prøve et naturlig søtningsmiddel som honning eller tilsette litt naturlig søt frisk frukt i stedet.
Dette er et bilde 18 av 19
Essential Waitrose Malted Wheats: 9/10
Per 100 g -
Cals: 366
Fett: 1,9 g
Mettet fett: 0,3 g
Sukker: 15.7
Salt: 0,6 g
Vekt: 750g
Pris: £ 1,90 hos Waitrose
Kjennelse: Pegging på nivå med familiefavoritten Weetabix kommer disse overraskende avforable Waitrose maltet hveten. De er lite i fett, salt og kalorier sammenlignet med mange av kornblandingene i vår oppsamling, og de er laget av fullkornshvete, noe som betyr at de er fullpakket med fiber.
Deres litt søtere smak gjør at barna sannsynligvis vil gabbe dem opp - en flott allrounder å ha i skapet.
Bildekreditt: Strimlet hvete Dette er et bilde 19 av 19
Nestle Bitesize strimlet hvete: 10/10
Per 100 g -
Cals: 367
Fett: 2,2g
Mettet fett: 0,5 g
Sukker: 0,7g Lavest sukkerinnhold!
Salt: 0,6 g
Vekt: 500g
Pris: 2,08 £ hos Asda
Kjennelse: Nestles Bitesize strimlet hvete er den beste av gjengen! Med bare 0,7 g sukker i 100 g har den det laveste sukkerinnholdet langt, sammenlignet med de andre kornsortene. Pluss at det virkelig fyller, du får noe av fullkornet ditt for dagen, og det er litt over £ 2 fra Asda - hva et sunt kornblander!