Helseredaktør Lucy Gornall kvadratet opp til Tidligere tungvekt og cruiservekt mester for thhttps: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e Verden David Haye på hans boksesenter for å finne ut hva som gjør boksing til en så vinner trene.
Uansett kondisjonsnivå, er boksing en hyggelig treningsform som over tid vil øke utholdenheten og smidigheten og generelt bidra til å holde både sinn og kropp i form. Under deler David Haye seks grunner til at du bør donere et par boksehansker og gi denne eldgamle sporten en tur ...
1. Du får en kroppsøving
Det er en vanlig misforståelse at boksing bare er en trening i overkroppen, men det kan ikke være lenger enn sannheten.
'Hvis du gjør det (boksing) akkurat der, er det der oppe med noen av de beste treningene for hele kroppen,' sa David til GoodtoKnow. ‘Hver gang du forbereder deg på en trøkk, holder du egentlig en knebøyposisjon, jobber kvadratene og glutene dine. Og når du utfører forskjellige serier med boksesekvenser, vil du hele tiden rotere, noe som fungerer din kjerne og skråhet. '
2. Det er en flott form for stressavlastning
'Det er noe med å knytte nevene dine og dunke en sekk som er ganske urokkelig. Du kan ikke uttrykke deg i en trening med lav effekt - for eksempel å hoppe over - på samme måte. Når du slår, kobler du deg til sjelen din, sier David. Uansett om det er en boksekurs på 30 minutter eller 50 minutter som tar på deg boksehanskene og dunker bort ved putene, dunker bort posene og gjør en krets om nødvendig, vil snart se alle belastninger og belastninger på dagen smelte bort.'
3. Det er en boksekurs for alle
Utover de tradisjonelle få rundene på ditt lokale boksegym er det så mange kampklasser som involverer boksing som du kan velge mellom. David Lloyd treningssentre har for eksempel Blaze (en HIIT-trening som kombinerer kondisjonstrening med styrke-, boksing- og kampsportferdigheter) mens Kobox, en kjede med boksing-treningssentre, kjører lunsjtimer på 50 minutter og 30 minutter som passer for folk i alle kondisjonsnivåer.
4. Det er et løft for hjernen
'Boksing er som å lære koreografien til en dans, så det engasjerer hjernen din fullt ut,' sier David. 'Fra den dynamiske oppvarmingen til forskjellige boksekombinasjoner, du suger stadig opp ny informasjon og bygger opp forskjellige ferdigheter.'
hvor lenge skal du koke en 4 kg kalkun
Skyggeboksing er en flott måte å lære seg sportens teknikker uten presset om å måtte slå en pute eller en veske eller behovet for å bekymre deg for å få ting galt. Du kan gjøre det hvor som helst i hjemmet ditt eller til og med utendørs hvis du har en lokal park eller grøntområde i nærheten.
6. Det er ikke bare for menn
Victoria's Secrets-modeller, inkludert Adriana Lima, er bare noen av menneskene som leder an når det gjelder kvinner som bruker boksing til trening. David: ‘De (Victoria's Secrets-modeller) trener alle boksetrening for å holde seg i form. Og de ville ikke gjort det hvis det ikke fungerte. De vet at det er en fantastisk trening i bena, boms og tums, og de blir ikke satt av ved å være i et treningsstudio omringet av svette menn. '