Mange kvinner opplever tynning eller tap av hår - men med riktig diett, produkter og jukser kan tykkere og sunnere hår bli ditt
(Bildekreditt: Future/Getty Images)
Tynning av hår er noe mange av oss vil forholde oss til på et tidspunkt i livet, med over 40% av kvinnene som opplever hårtap eller tynning.
Det er et vanlig problem for så mange mennesker, spesielt når vi blir eldre. Men det gjør det ikke mindre bekymringsfullt eller stressende for deg når du først oppdager at håret ditt blir tynnere, hestehale blir mindre ('puny'-tail?), Eller hårlinjen din blir bredere.
Enten du merker mer nedkast enn vanlig når du varmestilerer - selv med beste hårføner - eller tynning rundt templene kan hårtap føre til en rekke spørsmål. For det første kan vi ikke la være å lure på hvorfor det er at vi har hår på steder vi ikke vil ha det, som haken vår (forårsaker skjønnhetsdilemmaer om hår vi bør og ikke skal plukke ), men hvor vi ønsker det i overflod, som hodene våre, mangler det ofte dessverre?
Sannheten er at de fleste av oss vil oppleve hårtap i løpet av livet, så la oss ta en titt på de vanlige årsakene til tynning av hår og hva du kan gjøre med det fra innsiden og utsiden.
Hva forårsaker tynning av hår?
Tynning av hår er forskjellig for hver enkelt; Imidlertid er det helt normalt å miste opptil 100 hår om dagen. For å sette det i kontekst, er det rundt 389 000 hår på det gjennomsnittlige hodet, så ikke få panikk hvis du merker en klump i plugolen eller i hårbørsten din. Hvis ditt faller mer enn normalt, er det åtte grunner til at håret ditt kan tynnes. Mange av disse faktorene kan styres med noen få enkle livsstilsjusteringer, men hvis hårtapet ditt er betydelig eller du har noen bekymringer, bør du kontakte legen din.
Alder : Hodebunnen blir tørrere etter hvert som vi blir eldre, noe som påvirker veksten, og hårstråene blir tynnere i diameter.
Helse : Polycystisk ovariesyndrom og generell dårlig helse kan føre til at håret faller ut. I tillegg kan noen medisiner utløse hårtap som en bivirkning.
Kosthold : Sunt hår starter fra innsiden og ut, og slankekur er dårlige nyheter for håret ditt. Vanligvis kan et lite protein diett som mangler jern, utløse mangel på hår.
Understreke : Under ekstreme omstendigheter kan det å føle seg engstelig forårsake hårtap og kan bidra til at håret blir tynnere. Stress stopper faktisk kroppen din fra å absorbere næringsstoffene den trenger, noe som kan føre til at håret ditt feller og ser tynnere ut.
Genetikk : Hvis en eller begge foreldrene dine led av hårtap, kan du arve det samme genet. I motsetning til hva mange tror, er hårtap ikke bare arvet fra mors side - det kan også komme fra din fars side av familien.
Forurensning, røyking og UV -eksponering : Vi vet alle at solen er dårlig for oss, uansett hvor nydelig den er, og det viser seg at UV -eksponering kan aldre hodebunnen din og skade hårakselen. Forurensning og røyking kan også påvirke helsen til håret ditt.
Hormoner : Når østrogen minker, forkorter det hårets vekstsyklus, så det vokser ikke så lenge. I tillegg øker overgangsalderen androgener (det mannlige hormonet), noe som påvirker tykkelsen på hver streng.
Skjoldbrusk : 'Tynning av hår kan være forårsaket av skjoldbruskkjertelen,' sier Sally-Ann Tarver, en trikolog med base i Cotswolds. 'Spesielt hypotyreose, som ses hos postmenopausale kvinner. Ubehandlet kan tilstanden føre til at håret tynnes og blir tørt. ' Besøk legen din hvis noen av disse symptomene høres kjent ut.
For å håndtere tynning av hår, er et balansert kosthold som inneholder en rekke proteiner, fett og korn nøkkelen for helsen til håret ditt, så vel som for din generelle velvære, forklarer Eve Kalinik, ernæringsterapeut og tarmhelse spesialist. 'Omega-3 essensielle fettsyrer er viktige for å gi sunt fett som vi trenger for å ta gjennom kostholdet vårt; de gir oljer som holder håret skinnende og hydrert, sier hun.
Mat som fet fisk-laks, sardiner og ansjos-er høy i disse fettsyrene, det samme er organiske egg og økologisk gressmatet kjøtt. Hvis du leder en plantebasert diett, ser du etter linfrø, chiafrø og valnøtter og korn som quinoa og bokhvete. 'Ost og yoghurt gir også protein, så vel som vitamin A. Å blande dette med plantebaserte kilder som linser og kikerter kan hjelpe, spesielt hvis du har et budsjett,' sier Eve.
2. Mestre hodebunnsmassasjen
Bruk noen minutter på å massere hodet med fingertuppene mens balsamen er på. Det vil lindre spenninger og øke sirkulasjonen for å opprettholde topphelsen i hodebunnen, og er et vanlig tips når du opplever tynning av hår.
Det er hodebunnsverktøy designet for akkurat denne oppgaven. Bruk Hair Story Scalp Brush til å skumme opp sjampoen din mens silikonbørsten forsiktig eksfolierer hodebunnen din. Den masserende virkningen stimulerer sirkulasjonen for å fremme sunn hårvekst.
