Øk stoffskiftet ved å rotere det du spiser for å se kiloene smelte bort
Amerikansk ernæringsfysiolog, Haylie Pomroy endrer måten vi tenker på vekttap på.
Hennes nye tilnærming til slanking, Rask metabolisme diett , har ingenting å gjøre med å telle kalorier. I stedet mener hun at nøkkelen til bærekraftig, fornuftig slanking er å 'fyre opp' stoffskiftet igjen, slik at du kan gå ned til 20 kg på bare fire uker.
'Å miste vekt virker mystisk for noen', sier Haylie. 'Men det er egentlig ikke så komplisert. Det handler ikke om kalorier eller fett gram eller karbohydrater ... Det handler om stoffskiftet ditt. Slå av og det brenner alt du spiser som et bål, selv om du spiser mye. '
Haylies bakgrunn er imponerende, men hun tok ikke den tradisjonelle veien for å bli ernæringsfysiolog. I stedet studerte hun dyrevitenskap på universitetet i håp om å jobbe som veterinær - og det var det som utløste Rask metabolisme diett .
'(College) er der jeg først begynte å forstå at mat kan brukes systematisk og målrettet til å forme kroppen slik en skulptør former en klump leire', sier hun. 'Jo mer jeg lærte om dyreernæring, jo mer tenkte jeg på hvordan noen av de samme konseptene kan brukes på mennesker.'
Og det er derfor Rask metabolisme diett får resultater. Metoden hennes har vært så vellykket at hun nå har en klientliste som inkluderer Cher, Reese Witherspoon, Jennifer Lopez og sultanen i Dubai, som alle har henvendt seg til henne etter anbefaling. Heldigvis for oss trenger du ikke lenger å være A-lister for å høste fordelene med Haylies vekttapforskning. Hun deler nå sin kunnskap gjennom sidene i en ny bok, Den raske metabolismen diett: miste opptil 20 pund på 28 dager
(Vermilion, £ 7,99).
Nysgjerrig? Klikk deg gjennom for å finne ut mer og komme i gang med Rask metabolisme diett nå.
jen wilson ruth davidson
Hvorfor Fast Metabolism Diet er annerledes
'Kronisk slanking brenner ut stoffskiftet ditt, men Fast Metabolism Diet brenner igjen brannen', forklarer Haylie. Det er virkelig fornuftig - jo mer du sulter kroppen din etter hva den trenger for å fungere, desto mindre sannsynlig er det at du holder en sunn vekt. Faddy -dietter og bearbeidede matvarer har skylden. 'Kjenner du de som alltid pakker den inn? De har raske metabolisme. Så er det mennesker som knapt spiser i det hele tatt og blir sittende med ekstra vekt. Det er de med sakte metabolisme som har avkjølt og ikke brenner slik de burde, sier Haylie. 'Når du kaster søppel på en fuktig haug med tre, blir det en haug med vått rot. Du kan ikke starte en brann med det ... Det er det som skjer når du kaster søppelmat, bearbeidet sukker og alle de andre matvarene du vet at du sannsynligvis ikke burde spise, i en kropp med en langsom metabolisme. '
Hvordan den raske metabolismen dietten fungerer
For å gå ned i vekt må du ta tilbake kontrollen over hva du spiser. Og det er her Fast Metabolism Diet kommer inn. Haylie lærer sine klienter grunnleggende biologi og matvitenskap, slik at de vet nøyaktig hvordan kroppen fungerer, sammen med hva de skal spise og når. 'Mat kan gjøre mye for deg. Men det må ta et annet sted i livet ditt de neste ukene, sier Haylie. 'Mat kommer til å bære en annen hatt. Det er verktøyet ditt, ikke din underholdningskilde. Det er definitivt ikke din fiende. Du kommer til å få det til å fungere for deg, og få det til å jobbe hardt. 'Alt du trenger å gjøre er å spise mat - god mat, deilig, ekte mat - på den måten jeg sier deg å spise den'.
damson jam oppskrift bbc god mat
Komme i gang med Fast Metabolism Diet
Først må du forstå hvordan stoffskiftet ditt fungerer. 'Metabolisme er en prosess, ikke et objekt', forklarer Haylie. 'Det er endringen eller transformasjonen av mat til enten varme og drivstoff eller stoff (muskler, fett, blod, bein). Til enhver tid brenner stoffet, lagrer eller bygger stoffskiftet. 'Det fine med stoffskiftet ditt er at det kan manipuleres ... (men det) kan også få deg til trøbbel fordi du utilsiktet kan manipulere en kropp du ikke vil ha. Slanking, næringsrik mat og å leve med for mye stress bremser stoffskiftet. 'Metabolismen din gjenspeiler det du gjør ved å skape en kropp som kan overleve forholdene den utsettes for.'
The Fast Metabolism Diet i praksis: Cross-training
For å komme i gang med vekttap, må du riste stoffskiftet slik at det begynner å fungere skikkelig igjen. '(Cross-training your metabolism) holder kroppen din i arbeid, overrasket og støttet, og reverserer de biokjemiske mønstrene som har bremset den. Det vil utløse en forbrenning som vil brenne kalorier og fett som aldri før, sier Haylie. Det betyr 'to dager å spise en måte, to dager å spise en annen og tre dager å spise en helt ny, spesifikk næringsblanding' så kroppen din jobber hardt hele tiden.
En typisk uke på Fast Metabolism Diet - fase én og to
Det er tre faser i Metabolism Diet -planen som må følges strengt i fire uker:
- Fase én - slapp av stress
Spise... 'Tre-karbo rike, moderate proteiner, fettfattige måltider'
Server opp... Høy karbo mat (brun ris), mat som inneholder mye naturlig sukker (mango, jordbær), vitamin B og C rik mat (kalkun, havre), moderate mengder protein, fettfattig mat
Trening... 'Gjør minst en dag med kraftig kondisjonstrening, som løping eller en aerobic -time'
Til...To dager
- Fase to - lås opp fettlagre
Spise... 'Tre måltider med høyt proteininnhold, lavt karbohydratinnhold og lite fett og to proteinsnacks'
Server opp... Leverfunksjonsstøttende mat (løvgrønt), magert protein (magert storfekjøtt, tunfisk), alkaliserende grønne grønnsaker (grønnkål, sveitsisk mangard), karnitinproduserende matvarer som bidrar til å øke energien (kyllingbryst, torsk)
Utelate...Frukt og korn
Trening... 'Gjør minst en dag med styrketrening (vektløfting) i fase to.'
Til...To dager
slankende verden trakk svinekjøtt sakte komfyr
En typisk uke på Fast Metabolism Diet - fase tre
- Fase tre - slipp ut brenningen
Spise... 'Tre måltider og to sunne fete snacks'
Server opp... Sunt fett (avokado, nøtter og frø), proteiner med høyere fett (laks), lavt GI frukt (bær) og grønnsaker (artisjokker), uraffinerte karbohydrater (villris), skjoldbruskstimulerende midler (tang) og mat som er rik på inosital (et enkelt karbohydrat) og kolin som er et næringsstoff rikt på vitamin B (pulser og kyllingelever)
Trening... 'Minst en dag med stressreduserende aktivitet som yoga'
Til... Tre dager
Finn ut mer om Metabolism Diet
For måltidsplaner og mer fra Haylie, kjøp Den raske metabolismen diett: miste opptil 20 pund på 28 dager (Vermilion, £ 7,99)