Fordelene med te

Det er ingenting som et godt brygg. Enten det er en del av morgenritualet ditt, holder deg igjennom nedgangen i ettermiddagen eller det er noe du ser frem til å dele om sladder med venner (når pandemien er gått) eller alene med et flott blad og kake.

Men din kopp te kan være mer enn en rask henting av meg. Å sette på kjelen kan gjøre underverker for helsen din.

'Den hemmelige ingrediensen i te er flavonoider,' forklarer Bristol GP Dr Gill Jenkins, rådgiver for Tea Advisory Panel. ‘Flavonoider-en del av polyfenol-familien-er naturlige forbindelser laget av teplanten når den vokser.’ De er de antiinflammatoriske, sykdomsbekjempende antioksidantene som også finnes i frukt og grønt.

MER: Kan eplecidereddik hjelpe til med vekttap? Vi undersøker fordelene

Te inneholder et rikt veggteppe av planteforbindelser, sier diettist Dr Carrie Ruxton. 'Flavonoider åpner blodårene, hjelper oksygen og næringsstoffer til å gi hjernen energi, koffein skaper årvåkenhet og fokus, mens theanin - en aminosyre - gir komfort og avslapning.'

Globalt sett er te den mest konsumerte drikken etter vann, og den er drukket på en rekke måter - enten det er iskjøttet på Stateside, grønt som i Japan eller britisk med et skvett melk.

Så vi tar en titt på de viktigste fordelene med te ...

Personer som drikker te tre eller flere ganger i uken, kan leve lenger og ha en lavere risiko for kardiovaskulær sykdom enn sine ikke-te-drikkende kolleger, ifølge en nylig studie publisert i fagfellevurderte European Journal of Preventive Cardiology (jan 2020).

Og verdensomspennende forskning tyder på at fordelene med te kan omfatte:

forbedre kognisjon og minne, og redusere risikoen for demens, ifølge studier fra Amerika og Singapore.
redusere depresjon og angst sier forskere fra den samme Singapore -studien.
redusere blodtrykket - en taiwansk studie fant at å drikke svart te kan ha en effekt på 10%, mens grønn te kan redusere hypertensjonsrisikoen med 46%.
beskytter synet og reduserer risikoen for glaukom og grå stær ifølge en studie publisert i British Journal of Ophthalmology.
Beskytt beinene dine, og reduser risikoen for beinfortynnende osteoporose, sier amerikanske og kinesiske forskere.

Koblingen mellom te og vekttap

Noen amerikanske undersøkelser tyder på at en av fordelene med te kan være vekttap. Studier har funnet ut at teens katekininnhold hjelper deg med å føle deg mett og utløser positive endringer i tarmbakteriene. Studier fra Kina og Thailand tyder på at det kan bidra til å redusere risikoen for type 2 diabetes.

MER: 5 drinker ved sengetid som hjelper til med vekttap

Fordelene med urtete

Også urtete øker i popularitet. De dateres tilbake tusenvis av år og ble brukt til medisinske formål i det gamle Kina og Egypt. Men hvilke er best for hva? Medisinsk ernæringsfysiolog, Dr. Naomi Newman-Beinart, forklarer:

Beste urtete for å løfte energi og humør

tunfisk kaker for babyer

Prøv: Tulsi -te

Tulsi, også kjent som hellig basilikum (en plante med adaptogene egenskaper), antas å virke ved å slappe av sentralnervesystemet, og dermed berolige nervøs spenning og samtidig hjelpe mental klarhet. Dette betyr at Tulsi -te kan være et godt alternativ hvis du føler at du trenger et løft i humør og energi, men uten å øke ditt daglige koffeininntak.

Beste urtete for å berolige et travelt sinn

Prøv: Kamille te

Det er ingen overraskelse at kamille te er på listen min for å øke helsen. Denne populære wonder-tea er kjent for sine avslappende egenskaper, og mange av oss har prøvd og testet den med flotte resultater. Faktisk fant forfatterne av en nylig bok som diskuterte forskning på kamilleplanten at over en million kopper kamille te blir konsumert over hele verden hver dag. I tillegg til å slappe av nervesystemet og lindre spenning, har kamille -te også vist seg å lindre oppblåsthet og fordøyelsesbesvær - ideelt hvis du har overindulert litt for mye på rik og fet mat.

Beste urtete for flott hud

Prøv: Nettle te

De konstante temperaturendringene om vinteren kan skape ødeleggelse på huden din, spesielt hvis du allerede lider av problemer som tørrhet eller oljighet. Nettle er en av mine favoritt 'ernæringsmessige' urter for huden, da den inneholder vitamin A og C og mineraler, inkludert jern, kalsium og magnesium. Ikke bare det, men brennesle sies å være antiinflammatorisk og er også et naturlig vanndrivende middel, noe som gjør det til en flott te for å forskjønne huden din og få frem den indre utstrålingen.

Beste urtete for en treg fordøyelse

Prøv: Anis- og fennikelte

Oppblåsthet er hovedsymptomet på treg fordøyelse. I denne moderne tid står vi alle overfor mange sosiale arrangementer som pleier å inkludere deilige måltider og mye alkohol. Prøve Pukkas organiske Feel New -te 2,80 pund for 20 teposer tilgjengelig fra Tesco og andre ledende supermarkeder. Det er en naturlig støttende fordøyelseste som inneholder anis, fennikel og kardemomme som bidrar til å redusere gass og oppblåsthet og lindre andre fordøyelsesproblemer. De er pakket hver for seg, så legg noen i posen din for å drikke før og etter et måltid når du er ute.

Beste urtete for immunitet

Prøv: Hyllebærte

Hyllebær inneholder vitamin A og C, antocyaniner og flavonoider, som er antioksidanter som beskytter kroppen din mot skader forårsaket av frie radikaler. Denne vidunderbæren har vist seg å redusere symptomene og lengden på forkjølelse, så det er vel verdt å ta den i mange former.