Vi pleier bare å legge merke til kalorier i fet mat, men hva med noe av den sunnere maten vi spiser, som frukt? Finn ut hvor mange kalorier som er i favorittfruktene dine ...
Vi pleier bare å legge merke til kalorier i fet mat eller når vi spiser ute, men hva med noe av den sunnere maten vi spiser hjemme?
Ta for eksempel frukt. Vi vet alle at frukt er bra for oss, den er full av vitaminer og antioksidanter og har alle slags helsemessige fordeler. Pluss frukt er et flott alternativ sukkerholdig mellommåltid til sjokolade og søtsaker.
Vi pleier ikke å tenke på frukt som å ha et stort antall kalorier, men har du noen gang vurdert kaloriene i frukt? Topper du frokostblandingen din med bananer og jordbær uten å tenke på kaloriene inni deg? Og hvis du baker en fruktpai, har du noen gang tenkt på de minst brennevinene du kan bruke?
Vi har avslørt kaloriene i frukt, så hvis du alltid har lurt på hvor mange kalorier som er i en banan, mengden kalorier i druer, mengden kalorier i jordbær eller noen av dine andre favorittfrukter, så har vi fikk svarene.
Se hvilke av favorittfruktene dine som har lavest antall kalorier, og hvilke som har det høyeste, noen av dem kan overraske deg ...
Dette er et bilde 1 av 21
kiwi
Kiwier er gode for deg da de er rike på mineraler, og selv om de ikke vanligvis er frukten forbundet med vitamin C, inneholder de faktisk mer av dette enn appelsiner! Så hvor mange kalorier i en kiwi?
Kalorier per kiwi: 34
Pr 100g kiwi
kalorier: 61
Fett: 0,5 g
Sukker: 9g
Dette er et bilde 2 av 21
blåbær
Blåbær er nydelig på toppen av favorittblandingen din eller i en muffins, men de er virkelig gunstige for helsen din også. Blåbær er fullpakket med antioksidanter og er en god hjernemat. Men hva med kaloriene i blåbær?
Kalorier per halv kopp blåbær: 42
Pr 100g blåbær
kalorier: 57
Fett: 0,3 g
Sukker: 10g
Dette er et bilde 3 av 21
Ananas
Ananas er full av C-vitamin, vitamin A og kalsium, og er et sunt alternativ til sukkerholdige godbiter, med sin naturlige sherberty-smak. Det er ganske bra for kostholdet ditt også, her er de essensielle fakta.
Kalorier per tykk skive ananas: 50
Pr 100g ananas-kalorier: 50
Fett: 0.1g
Sukker: 10g
Dette er et bilde 4 av 21
Grapefrukt
Den originale supermat, grapefrukt, lager en rask og enkel frokost og er like deilig når den er saftet. Det er ikke rart hvorfor det er en så populær kostholdsmat, bare se på det lave kaloritallet!
Kalorier per grapefrukt: 100
Pr 100g grapefrukt
kalorier: 42
Fett: 0.1g
Sukker: 7g
Dette er et bilde 5 av 21
oransje
Å spise bare en appelsin kan gi deg den anbefalte daglige mengden C-vitamin, som holder bein sterke og sunne og kan redusere betennelse. Så hva med kalorier i en appelsin?
Kalorier per appelsin: 65
Pr 100g appelsin
kalorier: 47
Fett: 0.1g
Sukker: 9g
Dette er et bilde 6 av 21
eple
Trolig den mest spiste frukten i Storbritannia, epler er ferdige snacks med det knasende, saftige kjøttet og forskjellige smaker - fra sur til søt. Noen gang lurt på hvordan de sammenligner med de andre favorittfruktene dine i kostholdet ditt?
Kalorier per eple: 95
Pr 100g eple
kalorier: 52
Fett: 0,2 g
Sukker: 10g
Dette er et bilde 7 av 21
Banan
Bananer er rike på kalium, noe som er gunstig på mange måter: det hjelper til med å regulere blodtrykk og kalsiumtap i urinen. Bananer inneholder også høye nivåer av vitamin B og hjelper til med å forhindre krampe når du trener. Men hvor mange kalorier er det i en banan?
Kalorier per banan: 107
Pr 100g bananer
kalorier: 89
Fett: 0,3 g
Sukker: 12g
Dette er et bilde 8 av 21
kirsebær
Kirsebær er kanskje ikke ditt første valg når det kommer til en fruktig snack, men de er veldig bra for deg og har lite kalorier. Kirsebær inneholder melatonin, som er hormonet forbundet med søvn, så hvis du lider av søvnproblemer er dette en god fruktig godbit for deg. Så hvor mange kalorier i kirsebær?
Kalorier per håndfull kirsebær (omtrent 14): 33
Per 100g kirsebær
kalorier: 63
Fett: 0,2 g
Sukker: 13g
Dette er et bilde 9 av 21
druer
Druer kan gjøre mye mer enn bare å lage god vin - de er bra for deg, pluss at de er veldig kalorifattige, så det er et godt alternativ for de som slipper. Druer er med på å bekjempe kolestrol og beskytte hjertet ditt. Hvor mange kalorier er det i druer?
Kalorier per halv kopp druer (omtrent 16): 48
Pr 100g røde eller hvite druer
kalorier: 69
Fett: 0,2 g
Sukker: 15g - høyeste sukker!
Dette er et bilde 10 av 21
nektarin
Søt og lik fersken, er nektariner en sunn kilde til B-kompleks vitaminer og mineraler. Popp en i matpakken din, vel vitende om at de er ganske kalorifattige og vil sørge for å gi deg et naturlig sukkernivå.
Kalorier per liten nektarin: 57
Per 100 g nektarin
kalorier: 44
Fett: 0,3 g
Sukker: 8G
Dette er et bilde 11 av 21
papaya
Denne myke og søte tropiske frukten blir mer og mer tilgjengelig i britiske supermarkeder og smaker som en feriefrokost i solen! Papaya inneholder enzymer som hjelper fordøyelsen, og gjør den perfekte pudd etter et måltid. Hva er kaloriskadene?
Kalorier per kopp terning papaya: 55
Pr 100g papaya
kalorier: 47
Fett: 0.1g
Sukker: 9g
Dette er et bilde 12 av 21
Pære
Pærer er fulle av vitamin C og kobber, som begge er gode antioksidanter. I tillegg har de vist seg å ha kreftbekjempende egenskaper. Hvor mange kalorier i en pære?
Kalorier per pære: 45
Per 100g pære
kalorier: 57
Fett: 0.1g
Sukker: 10g
Dette er et bilde 13 av 21
Plomme
Plommer, spesielt gule, er rike på vitamin A som er flott for øyesyn, og vitamin K, som har vist seg å redusere Alzheimers. Er du overbevist ennå? Det blir du når du leser mengden kalorier i en plomme ...
Kalorier per plomme: 25
apple chutney mary berry
Pr 100g plommer
kalorier: 46
Fett: 0,3 g
Sukker: 10g
Dette er et bilde 14 av 21
mandariner
Vi elsker disse mini appelsinlignende fruktene for en rask energiforbedring. De er fulle av C-vitamin og inneholder antivirale egenskaper, og det er grunnen til at de er så gode når du føler deg i været.
Kalorier per mandarin: 26
Pr 100g mandariner
kalorier: 53
Fett: 0,3 g
Sukker: 11g
Dette er et bilde 15 av 21
jordbær
Ikke bare er jordbær utrolig smake, men de er bra for deg. De er en god antioksidant og hjelper deg med å holde hjertet ditt regulert. Men hva med kaloriene i jordbær?
Kalorier per kopp jordbær (omtrent 7): 19
Pr 100g jordbær
kalorier: 33 - laveste kalorier!
Fett: 0,3 g
Sukker: 4,9 g
Dette er et bilde 16 av 21
bjørnebær
Velg disse skjønnhetene fra hekken på landsbygda mens de er i sesong for å få en god dose bioflavonoider og vitamin C. De vil ikke gjøre mye skade på midjen din heller, med denne statistikken.
Kalorier per halv kopp bjørnebær (omtrent 14): 14
Pr 100g bjørnebær
kalorier: 43
Fett: 0.4 g
Sukker: 4,9 g
Dette er et bilde 17 av 21
bringebær
Med en ganske kul samling vitaminer og mineraler, kaller noen bringebær en supermat. De øker nivået av mangan og C-vitamin, samtidig som de gir fiber til kostholdet ditt. Her er hva de vil koste deg i kaloriavdelingen.
Kalorier per halv kopp bringebær (omtrent 14): 15
Pr 100g bringebær
kalorier: 53
Fett: 0,6 g
Sukker: 4,4g - laveste sukker!
Dette er et bilde 18 av 21
mango
Mango er veldig bra for sunn fordøyelse. De har mye fiber og enzymer som hjelper fordøyelsessystemet, men hvor mange kalorier i en mango?
Kalorier per kopp terningen mango: 99
Pr 100g mango
kalorier: 60
Fett: 0.4 g
Sukker: 14g
Dette er et bilde 19 av 21
Pasjonsfrukt
Lidenskapsfrukt er en av de beste tropiske fruktene som hjelper til med å utjevne blodtrykket. Inneholder 348 mg kalium som balanserer natriumnivået i kroppen og kan redusere risikoen for hjertesykdom eller slag. Her er hvor mange kalorier, fett og sukker de inneholder.
Kalorier per pasjonsfrukt: 17
Per 100g pasjonsfrukt
kalorier: 97 - høyeste kalorier!
Fett: 0,7 g - høyeste fett!
Sukker: 11g
Dette er et bilde 20 av 21
Fersken
Gi huden din en sunn glød ved å tilsette fersken i kostholdet mens de er i sesong, i de varmere sommermånedene. Kombinasjonen av C-vitamin og A er velkjent for å hjelpe til med å regenerere hudvev, og det er derfor du ofte ser ferskenekstrakter i kosmetikk. Så hvor lite kalorier er disse små skjønnhetene?
Kalorier per fersken: 35
Pr 100g fersken
kalorier: 39
Fett: 0,2 g
Sukker: 8G
Dette er et bilde 21 av 21
Melon
Kutt i kiler, melon lager god fingermat og snacks med lite fett. Med høye nivåer av vitamin A, gjør deg selv en tjeneste ved å legge dette til listen over vanlige frukter. Her er nivåene av kalorier, fett og sukker.
Kalorier per kilo meljongmelon: 25
Pr. 100 g kantelmelon
kalorier: 34
Fett: 0,2 g
Sukker: 8G
Hvor til neste?
- Hummus: det beste og verste for kostholdet ditt
- Ferdigpakkede salater: det beste og verste for kostholdet ditt
- Suppe: det beste og verste for kostholdet ditt