Ta fotturene til neste nivå med de beste vandrestavene som støtter ledd og styrker muskler
(Bildekreditt: Future and Respective Brands)
De beste vandrestavene vil hjelpe deg med å ta turene dine til neste nivå. De gir balanse og er designet for å støtte ledd og styrke muskler. Våre toppvalg hjelper deg med å gjøre turene dine til en treningsøkt for hele kroppen, enten du liker rolige spaserturer eller intense turer.
De beste treningsøktene krever ikke nødvendigvis at du jobber hardere, men smartere. Med et par av beste damesko og noen flotte turstenger, kan du tone opp, styrke muskler og være ute i det store utendørs, alt på en gang.
gu sjokoladepålegg
Ivrige turgåere sverger ved å gå på stolper, og det er ikke vanskelig å se hvorfor. Nordisk gåing er på farten og er et godt eksempel på hvor vanskelig terreng kan gjøre en skånsom tur til en ekte gåtrening.
Hva du bør tenke på når du kjøper gåstaver
For ultimat støtte og kontroll på en rekke terreng, vil du ha stolper som lager en 90 & ordm; bøy i albuen når stangspissene berører bakken. Du bør også vurdere materialet - enten du vil gå for billigere, mer holdbare aluminiumsalternativer eller for smidige, men dyre, karbonfiberstenger.
For grep er skum mykt og behagelig, kork er antibakterielt og fuktresistent, men tyngre og dyrere. Gummi er bedre for kaldt vær, men mindre behagelig i sommermånedene.
Personlig preferanse spiller også en rolle i ditt valg. Noen turgåere vil ha justerbare, sammenleggbare gåstenger med en vridlås, mens andre foretrekker faste løpestenger eller stenger med svippelås.
For å hjelpe deg med søket har vi avrundet de beste vandrestavene på markedet, inkludert fan-favoritter Komperdell Nordic Walking-stenger, blant andre toppalternativer.
Hvordan vi testet og valgte de beste vandrestavene
Vi satte hvert sett med gåstenger på prøve ved å spenne på oss støvlene og takle forskjellige terreng. Vi testet vandrestavene ved å vurdere hvor enkle de var å sette sammen, hvor enkle de er å lagre, og om de ga oss nok støtte på turene våre.
Vi vurderte også materialet til polene og grepene, hvor behagelige de var mens vi gikk, og om de var sklisikre. Vi vurderte hvor enkle polene var å bruke, om de fikk oss til å gå raskere eller hjalp oss med å klatre nye høyder, og om de hjalp oss med å bygge utholdenhet.
De beste vandrestavene, ifølge våre tester
1. Komperdell Nordic Walking Poles
De beste vandrestavene totalt sett
Spesifikasjoner
Før:Fra $ 70/£ 56.76 Sammenleggbar og/eller sammenleggbar:Ikke Material Type:Karbon Håndtak:Skum Utvidet lengde:Fast, tilgjengelig i størrelsene 105-135 cm Tilgjengelige farger:SvartGrunner til å kjøpe
+Lett design+Mykt og behagelig grep+Kan brukes av turgåere i alle aldre og treningsnivåerGrunner til å unngå
-Fast lengde begrenser fleksibilitet og lagringsmuligheter-Ikke noe ekstra tilbehørKomperdell Nordic Walking Poles tar topplassen som en av de beste totalt sett. De er komfortable, lette og håndterer godt.
Disse stolpene tilbyr kontroll selv på de mest uforutsigbare terrengene, og har myke skumputer på hendene for optimal komfort. Siden de er laget av et karbonmateriale, er disse stolpene ultralette og perfekte for lange fotturer der armene raskt blir slitne med et tyngre alternativ. Kullmaterialet tilbyr også støtmotstand, som holder leddene komfortable og støttede mens du går. De polstrede stroppene sikrer at stolpene sitter godt på plass rundt håndleddene uten å tynge deg. Vi prøvde disse polene på en blanding av terreng, inkludert strandpromenader og sandstrender, og fant at de utmerket seg på alle steder.
Den eneste ulempen med disse vandrestavene er at de ikke er sammenleggbare, så de er kanskje ikke gode for de som trenger fleksible stenger som enkelt kan lagres, og karbonmaterialet kan noen ganger bli sprøtt i kaldere temperaturer.
2. Black Diamond Distance Z poler
De beste vandrestavene
Spesifikasjoner
Før:Fra $ 99,95/£ 91,85 Sammenleggbar og/eller sammenleggbar:Ja Material Type:Aluminium Håndtak:Skum Utvidet lengde:Regulerbar Tilgjengelige farger:SvartGrunner til å kjøpe
+Lett å bruke låsesystem+Myke skumgrep+Polstrede håndleddsstropper+Inkluderer trekkingkurverGrunner til å unngå
-DyrereBlack Diamond Distance Z -polene er litt dyrere enn andre turstenger, men verdt investeringen for ivrige turgåere. De sammenleggbare og sammenleggbare turstengene er enkle å sette sammen med litt hjelp fra bruksanvisningen som følger med.
Disse turstengene kan justeres mellom 100 cm og 125 cm, slik at de virkelig kan tilpasses dine behov. Som et premium -alternativ er de støttende og holdbare med en utskiftbar teknologisk spiss, som også er kompatibel med andre gummi- og karbidteknologiske tips.
Det lette skumhåndtaket og polstrede håndleddsstropper gir komfort og sikkerhet, mens det brukervennlige låsesystemet gjør justeringen enklere enn noensinne: vipp låsen opp, sett lengden, og klikk deretter på låsen. Med andre poler brytes den vanlige vridestrammingsmekanismen raskt med alderen, men det samme kan heldigvis ikke sies med dette alternativet. Håndleddsstroppene motstår også fuktighet og svette, ideelt for fotturer i varme temperaturer.
En ting å vurdere: disse polene føles litt tyngre og uhåndterlige under oppoverbakker.
3. Foxelli trekkstaver i karbonfiber
De beste sammenleggbare turstengene
Spesifikasjoner
Før:Fra $ 59,97/£ 50 Sammenleggbar og/eller sammenleggbar:Ja Material Type:Karbonfiber Håndtak:Korkgrep med forlenget EVA -skumhylse Utvidet lengde:Regulerbar Tilgjengelige farger:SvartGrunner til å kjøpe
+Sammenleggbar+Lett, men slitesterk design+Perfekt for alle terrengGrunner til å unngå
-Kan være kostbart, men selges ofteKarbonfiber Foxelli Trekking -stolper er lette, slik at turgåere kan bevege seg raskt og bruke mindre energi, og minimere påvirkningen på leddene. De sklisikre korkhåndtakene gir et sikkert grep og optimal støtte, absorberer svette og holder hendene svale og tørre. Den eneste ulempen med korkmaterialet er at det kan være litt tungt og fast for noen turgåere.
Til tross for at de er lette, er disse solide og kraftige og vil vare mange turer fremover. Som det beste sammenleggbare alternativet, er de lett å lagre og det enkle låsesystemet sikrer at de holder seg fast i ønsket lengde gjennom hele turen. I tillegg gjør flip-lock-systemet det enkelt å justere i henhold til høyden. Stavene kan trekkes inn fra 24 til 55, noe som gjør disse til de mest allsidige og kompakte trekkingstavene i vår runde.
Dessuten er trekkstavene egnet for alle terreng og kommer til og med med tilbehør, som gjørme- og sandkurver, asfalt- og steinspisser, snøkurver og en bæreveske.
4. TrailBuddy Trekking polakker
De beste allsidige vandrestavene
Spesifikasjoner
Før:Fra $ 39,99/£ 30,99 Sammenleggbar og/eller sammenleggbar:Ja Material Type:Aluminium Håndtak:Kork Utvidet lengde:Justerbar, 24,5 til 54 tommer Tilgjengelige farger:Svart, grønn, aqua, blå, rød og rosaGrunner til å kjøpe
+Varig+Tilgjengelig i en rekke farger+Inkluder tilbehør for alle terrengGrunner til å unngå
-Noen kjøpere sier at de polstrede stroppene er vanskelige å justereTrailBuddy Trekking -polene er laget av slitesterkt aluminium, som kan føles litt tyngre enn noen karbonfiberalternativer der ute. Imidlertid veier de nesten 4oz mindre enn aluminiumet som finnes i de vanlige gangstengene, som vanligvis veier mellom 18oz og 22oz.
Aluminiumsstenger tåler mer bøyning og er generelt rimeligere enn gangstenger i karbon. Når det er sagt, er de ikke støtsikre, noe som kan sette noen turgåere utenfor dette valget.
Vi vurderte TrailBuddy turstengene for deres allsidighet. Tilgjengelig i åtte livlige farger, kommer polene med utskiftbart tilbehør som passer for alle typer gåturer, enten du vandrer gjennom solfylte felt eller drar til fjells for en snødekt tur. Det antibakterielle korkhåndtaket gir solid støtte, og den justerbare flip-låsen gjør det enkelt å endre høyden på stolpene og lagre dem trygt når du reiser.
5. TREKOLOGI Trek-Z Trekking Vandrestokker
De beste bærbare vandrestavene
Spesifikasjoner
Før:Fra $ 38,99/£ 29,99 Sammenleggbar og/eller sammenleggbar:Ja Material Type:Karbid (akselmateriale er aluminium) Håndtak:EVA -skum Utvidet lengde:Regulerbar Tilgjengelige farger:Sort og blåGrunner til å kjøpe
+Korklignende tekstur transporterer bort svette fra hendene og holder dem tørrere+Justerbar håndleddsrem+Tilpassbar høyde, som kan sikres med metallstopplåsemekanisme+Kan passe i ryggsekker+Inkluderer sett med tilbehørGrunner til å unngå
-Noen kjøpere sier at det kan være lettere å justere høydenTREKOLOGI Walking Poles er de beste når det gjelder bærbarhet og flott for erfarne turgåere.
Når det gjelder montering og demontering, brytes polene i seksjoner. Hver del passer fint og godt i innsjekkingsposer, håndbagasje, ryggsekker og mer. Selv om de ikke føles heftige å holde, vil det slitesterke aluminiumet tjene de som ønsker lange turer godt. De kommer også med utskiftbart tilbehør, inkludert karbid- og gummitopper for ulikt terreng, men spesielt asfaltert og pakket smuss. I tillegg en gjørmestopper for mykt underlag, som forhindrer at stolpene synker.
Med disse vandrestavene kan du ganske enkelt bruke spaklåsen til å justere lengden alt mellom 26 (65 cm) og 53 '(135 cm). Denne funksjonen er flott å bruke for oppoverbakke eller nedoverbakker - ettersom du kan forkorte eller forlenge polene tilsvarende for stabilitet og støtte. Håndleddsstroppene er også justerbare og holder deg på plass. Kombinert med det lett ribbede grepet og de myke skumhåndtakene, gir disse vandrestavene maksimal stabilitet og komfort.
Den eneste ulempen er at stroppene er laget av vinyl uten pads, noe som kan være ubehagelig for noen.
6. Bafx Products Trekking polakker
De beste barnevennlige turstavene
Spesifikasjoner
Før:Fra $ 21,99/£ 27,84 Sammenleggbar og/eller sammenleggbar:Ja Material Type:Aluminium Håndtak:Aluminium med en ekstra bred polstret håndleddsrem Utvidet lengde:Justerbar 26,5 til 53,25 tommer Tilgjengelige farger:SvartGrunner til å kjøpe
+Lett og slitesterk+Behagelig grep og stropp+Enkel å bruke, spesielt for nybegynnere+Gummi tips for fortau+Hardmetalltips for grus, hardpakket smuss eller is+Mudeskive for sand, gjørme eller snøGrunner til å unngå
-Ingen tilbehørDisse vandrestavene er et ideelt alternativ for barn og nybegynnere i alle aldre, og er laget av lett aluminium og har polstrede håndleddsstropper, et eksepsjonelt tillegg for førstegangsbrukere som kan trenge ekstra støtte. Med dette alternativet kan du nyte bekvemmeligheten og allsidigheten til forskjellige tips, som er skreddersydd for å tåle en rekke miljøer og terreng. For ikke å nevne, de inkluderer en enkel vridlås-låsemekanisme.
Stolpene har også en justerbar innebygd antisjokkfunksjon. Antisjokkfunksjonen er en intern fjær-designet for å redusere pågående trykk og støt som kommer hver gang polen treffer bakken. Til syvende og sist bidrar denne funksjonen til å minimere belastning og belastning på hender og ledd for mer stabilitet og komfort under turene dine.
Slik tar du treningen til neste nivå
Hvis du har veid opp gå vs løpe , det er mange måter du kan ta treningene dine på et hakk uten å legge ekstra press på leddene dine ved å løpe.
Introduser en vertikal komponent, sier Dr Cedric Bryant , President og sjef for vitenskapsråd i American Council on Exercise. 'Det jeg mener med det er å finne noen åser som du kan gå oppover. Dette vil øke utfordringen med turen, både fra et muskel-skjelett-synspunkt og fra et kardiovaskulært, kaloriforbrenningssynpunkt.
Når det gjelder teknikk, sier Dr. Bryant å slappe av i nakken og skuldrene, og opprettholde en rimelig oppreist holdning. Imidlertid, hvis du gjør bakken, vil du ha mer fremoverlending. Hvis du går nedoverbakke, gå i sikksakk for å redusere belastningen på kneleddet, legger han til.
I tillegg foreslår Dr Bryant å inkludere en intervalltreningsteknikk kjent som speed play, eller en Fartlek. Fartlek kombinerer korte, høyintensive utbrudd av rask hastighet med langsomme gjenopprettingsfaser, gjentatt i løpet av en treningsøkt.
Han foreslår også å investere i en vektvest og velge vekten basert på 5-10% av kroppsvekten din. Så hvis du er 150 kg, bruk en vest som er mellom 7,5 og 15 kg.
Hvordan bryr jeg meg om stavene mine?
Rengjøring og vedlikehold vil sikre at gangstengene forblir langvarige og effektive. Slik kommer du i gang:
Demonter først polene ved å trekke akslene fra hverandre. Du vil gjøre dette når polene dine blir våte eller skitne.
Vask dem deretter med vann, tørk dem av med en ren klut og la dem lufttørke før de settes sammen igjen. Våte staver er tilbøyelige til å skli, noe som vil gjøre det vanskeligere å sette sammen igjen. For en dypere rengjøring anbefaler vi å bruke lett oppvaskmiddel.