Avocados helsemessige fordeler er rikelig: de er flotte for huden din, kroppen din og sinnet ditt. Vi utforsker hemmelighetene inne i denne ydmyke frukten.
Er det bare oss, eller har avokadoene et lite øyeblikk?
hvordan lage plommekake
Føles som om vi vender noen som roper om fordelene med den pæreformede frukten (ja, det er en frukt!). Og selv om vi allerede vet at vi er enorme fans av smaken - å prøve ut noen nye avokadooppskrifter mens vi føler oss selvsagte at de er grønne, og derfor absolutt gode for oss - ble vi overrasket over å se akkurat hvor sunne og allsidige kjempeflott avokado er det virkelig!
Fra å slappe dem rett på huden vår for en glødende hudfarge, til å måle kalori- og fettinnholdet når det gjelder å se på midjelinjene våre, her utforsker vi alt du trenger å vite om avokado, og nøyaktig hvordan de kan være til nytte for din helse, skjønnhet og generelle velvære ...
1. De kan hjelpe angstlidende
Selvfølgelig er ingen mat en erstatning for riktig støtte og behandling, men mennesker med angst kan ha fordel av å spise mer mat som inneholder vitamin B, som avokadoer er rike i. Produser som inneholder disse vitaminene frigjør nevrotransmittere som serotonin og dopamin, og bidrar til å øke din humør.
2. De er fettfattige (men god fett)
Det er en grunn til at avokado er merket som en supermat! Avokado er forvirrende i og med at de teknisk inneholder en stor mengde fett - men dette er gode fettstoffer, kjent som enumettede fettsyrer, som inneholder en enorm mengde helsemessige fordeler - hovedsakelig i form av oljesyre, også funnet i olivenolje, som er kjent for å tilby betydelig beskyttelse mot brystkreft.
3. De er et godt kostholdshjelpemiddel
En halv middels avokado inneholder 138 kalorier og det teller også som en av dine fem om dagen. EN middels avokado inneholder 230-280 kalorier , mens a stor avokado kan inneholde opptil 400 kalorier . Hvis du er i kostholdet, vil det å fjerne en avokado bidra til å redusere sug etter mat med mye fett, usunn mat som absolutt ikke har helsemessige fordeler. God gammel guacamole er en god start, men å legge avokado til en salat fremfor å øse den opp med crisps vil gi deg et enda høyere løft av vitaminer og næringsstoffer!
4. De bidrar til å senke kolesterolet
Det har blitt rapportert at to tredjedeler av voksne i Storbritannia har høyt kolesterol - en av de viktigste risikofaktorene for hjertesykdom. Men i en fersk undersøkelse av personer med moderat høyt kolesterolnivå, hadde de som spiste et kosthold høyt i avokado betydelig reduksjon i kolesterolet etter bare en uke. Den enumettede fettavokadoen inneholder ikke bare redusert dårlig kolesterol, men reduserer også risikoen for hjerneslag og hjertesykdommer.
Alt dette gjør oss sultne - prøv noen avokadooppskrifter nå!
tyger trakk honning vekttap
5. De gjør deg vakker!
Dette fantastiske enumettede fettet er ikke bare avgjørende for å senke kolesterolet, risikoen for hjerneslag, kreft og hjertesykdommer - det er også viktig for fylt, ungdommelig hud! Disse fettene, sammen med vitamin E, som avokado også er en rik kilde til, stimulerer produksjonen av rynkekollagen mot rynke - noe som gjør dem til den beste maten å spise for en sunn hudfarge.
6. De er bare den beste ingrediensen
Det er trygt å si at selv etter alle disse fantastiske helsemessige fordelene, er hovedgrunnen til at vi ikke kan få nok av avocados, at de bare er så jævla smakfulle! Enten du ser på vekten din og vil bruke dem som en smørerstatning (avokado på toast kan bare være det som helgens morgen ble laget for), eller hvis du vil prøve noe annet som disse bakte avokadofriesene eller noen avokadopannekaker, Jeg vil aldri bli lei eller føle noen skyld i kostholdet med avokado.
7. De lager en flott hjemmelaget ansiktsmaske
Med kjendiser som Victoria Beckham etter sigende slapper dem på huden, er det rimelig å si at avokado lager en flott hjemmelaget ansiktsmaske! Avokado er rik på omega-3-fettsyrer og gir fuktighetsgivende uten å tette porene, pluss at de også inneholder C-vitamin - et naturlig hudfargestoff! Du trenger bare tre ingredienser til ansiktsmasken: En halv avokado, en teskje honning (økologisk hvis mulig) og en teskje vanlig yoghurt. Mos bare avokadoen, tilsett yoghurten og honningen til det meste er glatt, og bruk et tykt lag på ren hud. Etter 10-15 minutter, fjern med en varm flanell og hei presto - lykkelig hud!