Sonedietten: Kan dette kostholdet hjelpe deg med å miste 5 kg på to uker?

Claudia Totir / Getty Images

The Zone Diet, opprettet av amerikanske Barry Sears, hevder å holde kroppen din innenfor en 'sone' som oppmuntrer til vekttap.

Zone Diet var voldsomt på midten av 1990-tallet da Jennifer Aniston, Demi Moore og til og med Brad Pitt var fans.

Du kan miste opptil 5 kg på to uker på sone-dietten etterfulgt av 1 - 1/2 pund hver uke etter det, sier skaper Barry. Men er Zone-dietten riktig kosthold for deg?

Alt du trenger å vite om sonediet

Hvordan fungerer sonekosten?

I følge Barry Sears er det ikke mat som gjør oss fete, det er for mye insulin - hormonet som hjelper kroppene våre å kontrollere nivåer av glukose eller blodsukker.

hvordan lage en potetrosti

Han har designet en diett han hevder vil tett kontrollere insulinnivået og holde dem innenfor en sone. Dette vil igjen hjelpe kroppene våre til å forbrenne fett mer effektivt.

Rob Latour / REX / Shutterstock

Denne sonen oppnås ved å balansere protein, karbohydrater og fett. Karbohydrater bør utgjøre rundt 40 prosent av hvert måltid og protein og fett 30 prosent hver.

Tilhengere av sonediet kaller dette forholdet 40:30:30. Hovedpoenget er at Zone Diet er et lite kalorifattig, lite fett kosthold, og det er grunnen til at du går ned i vekt.

Zone Diet er også bra for folk som ønsker å fjerne søppel diettene sine, da det oppmuntrer deg til å spise sunn og naturlig mat.

Og det er perfekt for folk som ikke liker å telle kalorier, da dette kostholdet ikke fokuserer på kalorier i det hele tatt.

Hva er ulempene?

Det kan være ganske komplisert å lage måltider og snacks som inneholder riktig sminke av karbohydrater, fett og proteiner.

Du må kjøpe Zone Diet-boken, og mange av måltidene innebærer måling og veiing.

Noen selskaper selger ferdige måltider du kan bestille via Internett, men disse er dyre.

Noen av Barry Sears 'påstander er ikke vitenskapelig bevist.

Hva gjør du?

For å gjøre måltidene enklere har Barry Sears utviklet et system med ‘blokker’. Hver blokk inneholder en standard mengde karbohydrater, proteiner eller fett, og for å gå ned i vekt, blir du fortalt hvor mange blokker du skal ha per måltid eller snacks.

Antall blokker du har lov til, avhenger av høyden og vekten din i begynnelsen av dietten. Det ligner på måten andre dietter gir deg et visst antall poeng om dagen.

En annen måte å finne ut hva du skal spise er å forestille deg at tallerkenen din er delt inn i tre like store seksjoner. Den ene delen skal fylles med lite fettprotein som kalkunbryst og de resterende to seksjonene med frukt og grøt.

Tilsetting av olivenolje, avokado eller nøtter oppfordres til å øke nivåene av mono-mett (god fett). Sukkerholdige karbohydrater som kaker, muffins og kaker må holdes på et absolutt minimum, da disse matvarene har den største effekten på insulinnivået og derfor blodsukkernivået.