Er symptomene mine på COVID-19 ekte? Hvordan vite når angsten er skylden

Vi føler oss alle mer engstelige enn normalt, men du kan avgjøre om symptomene dine er ekte eller ikke med denne enkle testen.



covid-19-symptomer

(Bildekreditt: Getty Images)

Føler du en liten kiling bak i halsen? Bekymret for at hosten din skjer litt for ofte? Føler du deg litt varmere enn vanlig?

Du kan ha å gjøre med koronavirusbasert helseangst.

kan du steke corned beef

Selv om symptomene på koronavirus åpenbart er veldig virkelige og kan være utrolig alvorlige, kan konstante nyheter om pandemien og rapporter om folks erfaringer med det lett utløse psykosomatiske symptomer (når en fysisk sykdom skyldes en mental faktor).

Si det slik - for mange mennesker, jo mer du hører om en sykdom, jo ​​mer mistenker du - eller overbeviser deg selv - om at du har det. Høres kjent ut?

Psykologien bak hvorfor du kan forestille deg symptomer

Professor i helsepsykologi ved University of Surrey , Jane Ogden, forklarte dette fenomenet. Hun sa: I 1982 beskrev David Mechanic et syndrom kalt medisinstudentes sykdom, som illustrerte hvordan medisinstudenter ofte 'fanget' sykdommen de studerte i timene.

'Så de opplevde brystsmerter når de studerte kardiologi eller andpustenhet i respiratoriske klasser. For noen år siden utførte jeg også en studie om sosial smitte av symptomer og fant ut at når deltakerne så på filmer med hodelus eller mennesker som hoppet i iskaldt vann, kløte deltakerne enten eller rystet. '

Hvor ofte har noen nevnt hodelus i en samtale, og du har umiddelbart begynt å klø i hodet ditt, overbevist om at det faktisk er en kløe der du skal klø?

Nå har Jane antydet at dette godt kan skje med noen mennesker for øyeblikket, som kan overbevise seg selv om at de er i de tidlige stadiene av koronavirusinfeksjonen når de faktisk opplever normale kroppslige opplevelser.

Hvorfor kan vi forveksle normale kroppslige opplevelser med tidlige symptomer på koronavirus?

Hun sa: Mye ettersom de alvorlige symptomene på COVID-19 tydeligvis er uomtvistelige, er de som ble opplevd de første dagene etter eksponering for viruset altfor kjente og åpne for alle skjevhetene i symptomoppfatning som påvirket vårt daglige liv langt før dette siste pandemien rammet oss.



'Og denne prosessen med symptomoppfatning blir ikke alltid hjulpet av medienes konstante bombardement - noe som kan føre til helseangst og hyper årvåkenhet som igjen gjør symptomene verre.'

For mange mennesker, sa Jane, kan symptomer være forårsaket eller verre av stress og angst - to følelser som så mange av oss sannsynligvis opplever for øyeblikket. Og det betyr at for disse menneskene kan pandemien godt forårsake all slags unødvendig frykt.

Symptomer er tydelig modifisert av humør (angst gjør dem verre) og kognisjon (distrahert gjør dem bedre), forklarte Jane. 'Og i dagens verden av koronavirus, hvem kan ikke annet enn å se på kroppen for endringer, bekymre seg for den tikkende halsen og sjekke pannen etter antydninger til feber? Alt dette vil også få disse symptomene til å føles verre enn de er. '

Så hvordan kan du fortelle om dine tidlige symptomer er begynnelsen på COVID-19, eller i hodet ditt?

For det første er det viktig å kjenne de faktiske symptomene på koronavirus.

COVID-19 symptomer inkluderer:

  • høy feber/temperatur - dette betyr at du føler deg varm å ta på brystet eller ryggen
  • en vedvarende hoste - dette betyr hoste mye i mer enn en time, eller 3 eller flere hostepisoder på 24 timer (hvis du vanligvis har hoste, kan det være verre enn vanlig)

Andre symptomer har blitt spekulert i å være symptomer på koronavirus (for eksempel tap av smak og lukt), men disse er ennå ikke bekreftet av NHS eller regjeringen.

Selvfølgelig når det unektelig et punkt under en sykdom der du er sikker på om du er syk eller ikke. Men i de aller første stadiene kan det som bare er normale kroppslige opplevelser, eller symptomer på angst, hyper årvåkenhet og kontroll, lett bli misforstått som tegn på viruset.

Jane delte en teknikk for å prøve å hjelpe til med å identifisere virkeligheten.

Prøv denne testen for å finne ut om symptomene dine er ekte eller ikke

Hun forklarte: Hvert år gjennomfører jeg en studie med elevene mine for å illustrere hvordan symptomer er oppfatninger, ikke følelser. De deltar alle i en beinhevingsoppgave.

Hvordan utfører du denne testen?

  • Sett deg ned med ryggen mot stolen, og løft et bein horisontalt i ett minutt mens det andre slapper av
  • Beskriv deretter hvordan det føles mens du er distrahert, chatter om helgen din osv. - og så, hvordan det føles mens du ikke gjør noe
  • Vurder deretter hvor mye det gjør vondt hver gang. Professor Jane sa, 'hvert år fungerer det en drøm - smerter er betydelig større når de fokuserer på beinet enn når de er distrahert'

Så hvis du er bekymret for at din litt skrape hals kan være begynnelsen på koronaviruset, kan du prøve en lignende metode.

kremost omelett

MER: Det er her du fortsatt kan bestille mat og drikke online - uten store ventetider

Kanskje du kan bruke 10 minutter på å konsentrere deg om 'symptomet', og vurdere smerten eller irritasjonen under og etterpå. Deretter kan du bruke 10 minutter på å bli distrahert av noe annet - en gripende bok eller et tvunget TV -program, og se hvor smertefullt eller irriterende symptomet ditt har vært i løpet av den tiden hvor du aktivt har prøvd å glemme det.

Professor Jane forklarte at selv om det åpenbart er viktig å være klar over eventuelle symptomer på koronavirus for å isolere seg selv, er det også viktig å huske på at bekymringen din om potensielle symptomer faktisk kan føre til dem i noen grad.

Vi lever i merkelige tider når vi trenger å vite om vi er syke eller ikke for å beskytte de som er mer sårbare, sier hun.

'Men denne prosessen er ikke uten problemer, og selv om han blir fortalt folk om å være årvåken på symptomene sine, kan den hjelpe til med å identifisere virkelige COVID-19-symptomer, men den kan også forverre en hel mengde flere mindre symptomer som bedre ville blitt ignorert. Dette kan føre til unødvendig selvisolasjon og press på arbeidsplasser som skoler, når folk blir hjemme. '

Selvfølgelig, hvis du opplever vedvarende hoste og feber (høy temperatur), bør du umiddelbart isolere deg selv og oppsøke lege.

Les Neste

Hvorfor kvinner over 40 aldri bør slanke seg og trene samtidig