Hva er det?
Dette enkle kostholdet, laget av personlig trener Harley Pasternak, er designet for å vare i fem uker. Den består av fem små måltider om dagen, kombinert med 25 minutter med trening fordelt på fem fem-minutters utbrudd.
Pasternak skapte 5-Factor-dietten med Hollywood-skuespillere i tankene - de enkle måltidene er designet for å rustles opp på settet og de korte øvelsene kan gjøres mellom take og Eva Mendes, Katherine Heigl og Halle Berry skal alle sies å være fans.
Du får også en juksedag hver uke slik at du kan spise hva du vil!
Hvordan virker det?
Hvis du spiser regelmessig, vil du føle deg full og avverge farlige sult. Hvert måltid inneholder opptil 300 kalorier, og på toppen av det har du også lov til to snacks på rundt 200 kalorier hver.
Måltidene består hovedsakelig av protein med lite fett, for eksempel kylling eller fisk, og sunne karbohydrater, for eksempel brun ris, bønner eller pulser. Oliven eller rapsolje er også tillatt, da disse er fulle av essensiell fettsyre.
Kombinasjonen av et lite kaloriinnhold og lite fettdiett vil hjelpe deg å gå ned i vekt, og fordi øvelsen er oppdelt i små biter, er det ingen unnskyldning for ikke å passe den inn i dagen din.
Med goodtoknow Diet Club ingen mat er forbudt, og det er ingen vanskelige regler å følge. Du lærer snart hvilke måltider og snacks du kan glede deg over uten å sprenge kalorifradraget, og hjelpe deg med å gjøre endringer i spisevanene dine som hold vekten av for godt. Finn ut mer ved å registrere deg på 7 dagers prøveversjon - det er gratis!
Mennesker med stor appetitt - fem måltider om dagen skal holde gressere glade. Opptatt mennesker som sliter med å få plass i en hel treningsøkt.
raymond blanc sjokolademousse
Hva er ulempene?
Hvis du jobber på heltid, kan du slite med å få plass til fem måltider om dagen, selv om de er enkle å tilberede.
Hva gjør du?
Folk som melder seg på 5-Factor dietten vil få hundrevis av oppskrifter
ideer til hver av de fem daglige måltidene. Hvert måltid trenger bare fem
ingredienser og tar visstnok fem minutter å tilberede. Du mottar også
en online vekttracker, en tilpasset treningsplan og daglig
inspirasjons-e-poster.
I fem uker spiser du fem måltider om dagen pluss to snacks og gjør 25 minutter
av trening. Så en dag i uken, får du juks og spise det du har
som. Pasternak mener at å nekte seg selv din favorittmat
bare føre til feil og at kontrollert juks faktisk vil hjelpe
du når dine mål!
Legg til dette de korte utbruddene av trening du får beskjed om å gjøre og deg
bør begynne å skifte disse kiloene.
Frokost
Fettfri yoghurt, havregryn med jordbær.
Morgenbit
Hardkokt egg med tunfisk
gennaro contaldo lasagne
Lunsj
Karri kyllingsalat
Ettermiddags snack
Pølser med ristede cherrytomater og sennep
Middag
Kylling og grønn omrøring med brun ris og pak choi (kål).
Bli med i vår dietklubb
Følg et personlig, sunt kostholdende kosthold med vår Light Choices Diet Club-plan og bruk vår kontinuerlige støtte til å motivere deg med vekttap. Bli med nå og få 4 uker gratis
Finne ut mer:
Du kan kjøpe Harley Pasternaks bok ‘The 5-Factor Diet - Get the body
du vil om bare 5 uker 'på www.amazon.co.uk eller besøk
www.5factordiet.com.
Hvor til neste?
Lazy Girl's Diet
Woman's Own's Better Body Club
Finn ditt perfekte kosthold
Enkle øvelser