Hvis de vanlige kostholdsplanene dine inkluderer å kutte ned matinntaket, kan 5: 5: 5-dietten bare være den tonic du har sett etter.
Kostholdet, utarbeidet av ernæringsfysiolog Angela Dowden, oppfordrer tilhengere til å spise 5 ganger og få sine fem frukt og grønnsaker om dagen - og hevder at du kan slippe 5 kg i løpet av de to første ukene etter planen.
'Vitenskapen bak våre 5: 5: 5 er veldig enkel - det handler om å spise mer (minst 5 porsjoner daglig) av sunn frukt og grønnsaker - spesielt høye fiberholdige, lave kalorier - som fyller deg og hjelper deg med å trimme,' Angela forklarer. ‘Det handler også om å ha måltider og snacks med jevne mellomrom hver dag for å holde sult i sjakk. Disse sunne spiseprinsippene hjelper lavere risiko for hjertesykdommer og kreft og øker energinivået også! '
Å spise lite og ofte har lenge blitt framme som en metode for å holde sliterende slankere på sporet. I april 2015 avslørte Jennifer Anistons 'bedre leveekspert' Kathy Kaehler at skuespilleren har som mål å spise 'fem små, men næringsrike måltider' hver dag, basert på proteinrike ingredienser som egg, fisk og chia, mens en studie publisert i American Journal. av klinisk ernæring viste at kvinner som spiser uberettiget bruker flere kalorier og forbrenner dem saktere enn de som har seks vanlige små måltider om dagen.
5: 5: 5-dietten tar disse prinsippene og bruker dem på en måte som har blitt kalt den 'enkleste og sunneste' måten å gå ned i vekt på. Så vi vet at du kan spise fem ganger per dag - men hva er det du bør spise på de tidspunktene?
rebel wilson vekttap 2017
Mer: 26 deilige måter å spise laksefilet på
En typisk dag på 5: 5: 5-dietten kan omfatte blåbær og en skivet kiwifrukt med fettfri yoghurt til frokost, posjert laksefilet med salat og tzatziki til lunsj, og en mager lammekotelett med grønnsaker servert med cous cous til middag.
Du kan deretter fylle hullene mellom måltidene med snacks, for eksempel en banan eller en håndfull nøtter og rosiner - selv om du blir anbefalt å unngå snacks for nær måltider, og sørge for at porsjonsstørrelsene er beskjedne.
Du må også kutte ut sukkerholdige drikker og snacks, og sjekke etikettene til produktene du kjøper for skjulte sukkerarter og fettstoffer. Det er viktig å merke seg at alt som inneholder over 22 g sukker eller 5 g mettet fett per 100 g, bør unngås - men i motsetning til mange populære diettplaner, er det ikke nødvendig å telle kalorier.
gjør morsmelk flekker klær