Angstfølelser er utbredt i disse dager, men kosttilskudd kan bidra til å holde deg rolig
Det er en morsom gammel tid akkurat nå, og du har kanskje lagt merke til at angstnivået ditt har steget.
Det er imidlertid måter å hjelpe til med å slå disse følelsene og roe et engstelig sinn; å ta de riktige kosttilskuddene er en slik måte.
Her er hva ekspertene anbefaler som angsttilskudd og oljer ...
CBD
Det har tatt helsescenen med storm, men CBD - en kjemisk forbindelse fra cannabis sativa -planten - kan være nøkkelen til å hjelpe angst, øke søvn og slå stress.
Dr Balu jobber med Cannarays vitenskapelige råd. Han avslører at flere studier har vist hvordan CBD er nyttig for å håndtere ikke bare angst, men også søvnløshet og smertebehandling.
'CBD jobber med de mange reseptorene i hjernen din for å gi en generell følelse av ro,' legger han til.
Prøve Cannaray CBD Oral Drops 300mg CBD, £ 30
barna er drittsekk
B VITAMINER
Ernæringsfysiolog Rob Hobson forklarer at vitamin B -grupper har mange funksjoner, men når vi lider av stress og angst, blir disse vitaminene raskere utarmet, og mangel på dem kan føre til angst og irritabilitet.
Men hvem trenger vi dem?
'B -vitaminer støtter nervesystemet, øker mental ytelse og hjelper psykologisk helse.'
MER: Joe Wicks treningsøkter for eldre - hvordan holde seg frisk og komme i form fra stua
Rob legger til, 'B -vitaminer er avgjørende for energiproduksjon i celler, inkludert hjerneceller, for å lage hjernens kommunikasjonskjemikalier (nevrotransmittere) så vel som for nerveledning slik at meldinger sendes videre. Som et resultat hjelper de med å redusere tretthet og tretthet, hjelper minne og klarhet i tankene (kognisjon). '
I tillegg har forskere funnet ut at kvinner med lave nivåer av vitamin B1 (tiamin) er mindre sannsynlig å føle seg sammensatte og selvsikre og mer sannsynlig å være deprimerte enn de med høyere nivåer.
Healthspan Vitamin B -kompleks med høy styrke (£ 8,95 for 120 tabletter, healthspan.co.uk)
MAGNESIUM
Magnesium er avgjørende for energimetabolisme, reduserer tretthet og tretthet, og er også avgjørende for normal funksjon av nervesystemet og psykologisk helse.
I tillegg er det flott å forbedre søvnen vår. Rob forklarer: 'Magnesium er involvert i produksjonen av melatonin, som er hormonet som styrer søvnsyklusen vår. En god natts søvn går langt for å fremme god mental helse og humør i løpet av dagen! '
MER: Hjemmetreninger for 40+ kvinner som hjelper deg med å holde deg i form (og holde deg tilregnelig!)
hva er ingefær fizz
I likhet med b -vitaminene, i tider med stress og angst, blir våre magnesiumnivåer raskere tømt. I tillegg kan lave nivåer av magnesium forverre disse følelsene uansett.
Lider du av pre -menstruasjonssyndrom? Rob forklarer at magnesiumnivået ser ut til å være betydelig lavere hos kvinner som har symptomer på PMS, men en studie med 38 kvinner fant at det å ta magnesiumtilskudd hver dag i to måneder bidro betydelig.
Healthspan Opti-magnesium (£ 8,95 for 90 tabletter, healthspan.co.uk)
ESSENSIELLE OLJER
Å bruke nesen din kan være nøkkelen til å berolige et travelt sinn.
'Duften er utrolig sterk, ettersom lukten er den eneste sansen som er knyttet direkte til den delen av hjernen vår som aktiverer våre mest grunnleggende atferdsmessige og følelsesmessige reaksjoner,' forklarer Dr Gill Jenkins, rådgiver for Puressentiel.
Hun anbefaler lavendel, ettersom det kan hjelpe mennesker med angst, og siste forsøk har vist at det kan være nyttig i utfordrende scenarier som før utvinning av visdomstenner, før kirurgi og i overgangsalderen.
Prøv Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (£ 16,99), som inneholder 12 eteriske oljer inkludert lavendel.
Vi håper du finner roen.