Disse enkle, smakfulle detox-oppskriftene er den perfekte måten å starte en hvilken som helst vektnedgangsplan. Gi kroppen din et løft av godhet med disse deilige smoothie-, suppe- og hovedmåltidoppskriftene
Over indulated? Trenger du en injeksjon av vitaminer, mineraler og supermat? Vil du skifte noen kilo? Da er disse enkle detox-oppskriftene noe for deg.
Disse enkle å lage detox-oppskriftene er full av frukt og grønnsaker, og får deg til å føle deg på toppform igjen på kort tid. Fra velsmakende smoothies og deilige supper til mer mettende, mettende måltider som frites og cous cous salater, har vi retter for enhver dieters behov og smak.
Detoxing trenger ikke å være kjedelig. Noen ganger kan det være tøft, men disse detox-oppskriftene vil virkelig hjelpe deg å glede deg over de retter med lite kaloriinnhold, lite fett og lite sukker du trenger for å starte vekttap-planen.
Å gi kroppen en god klarhet noen få ganger av året med en detox-diett gir deg en stor sjanse til å oppnå vekttap-målet ditt. Bare sørg for at når du er ferdig med detox-fasen i kostholdet ditt, holder du deg med å lage sunne oppskrifter og trener mye.
Så hvis du er opptatt av å gå ned i vekt, kan du ta en titt gjennom våre runde opp med deilige detox-oppskrifter og gjøre kroppen klar for en sunn ny start.
PS, vi har til og med fått en granolaoppskrift du kan ha som dessert! Se? Detoxing handler ikke bare om salater.
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 1 av 30
Blandet kryddermysli
Kickstart dagen med en skål sunn blandet kryddermysli , laget med supermat havre, solsikkefrø, flakede mandler og tørket frukt.
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 2 av 30
Agurk og reke omrører
Tilsetning av agurk i omrøringen gir den en nydelig lys og frisk smak. Denne agurk- og reke-yngelen serveres med en deilig kinesisk stil og tynne risnudler.
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 3 av 30
Stek tomat og appelsinsuppe
Du tenker kanskje ikke på å legge frukt til suppen din, men det er en annen, deilig måte å få flere næringsstoffer i kostholdet ditt. Prøv denne stekte tomat- og appelsinsuppen for en skikkelig smak på sommeren om vinteren.
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 4 av 30
Avocado couscous salat
For en lett, avgiftende lunsj, lag dette Avocado couscous salat , med paprika, kikerter og fersk mynte. Lag den kvelden før, så den har tid til å absorbere alle smakene.
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 5 av 30
Jumping Jack smoothie
Etter all den festen på kaker, sjokolade og ost, denne banan- og pære soyamelken Jumping Jack smoothie vil ordne deg ut. De fiberrike linfrøene hjelper fordøyelsen også.
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 6 av 30
Chunky engelsk hagesalat
Dette tykk engelsk hagesalat er den ultimate detox-oppskriften - fersk agurk, salat og reddiker dryppet i en lett sitronsaus. Denne kombinasjonen er bra for fordøyelsessystemet og det perfekte valget til lunsj også. Bare tilsett litt ferdig kokt kylling for ekstra protein.
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 7 av 30
Gulrot og ingefærsuppe
Frysbart, sunt og mettende - goodtoknow bruker Hsmummy sier: 'Elsket dette Gulrot og ingefærsuppe - så lett å lage og smaker deilig, kan virkelig ikke utsette det. '
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 8 av 30
Granateple, bringebær og banan smoothie
Granateple er fullpakket med antioksidanter og C-vitamin, noe som gjør denne trippelfrukten granateple, bringebær og banansmoothie til et strålende frokostalternativ.
Dette er et bilde 9 av 30
Røkt makrelljakkepotet
Dette Røkt makrell og vårløkjakke
pom pom dyr
Bildekreditt: Mat og drikke / REX / Shutterstock Dette er et bilde 10 av 30
Kremet erte og brønnkarse suppe
Det er ingenting som en bolle med suppe som skal varme deg opp om vinteren. Dette sunt erte og brønnkarse suppe med purre og fersk mynte er også raskt og enkelt å lage.
Bildekreditt: Jeff Blackler / REX / Shutterstock Dette er et bilde 11 av 30
Antony Worrall Thompsons herby fruktsalat
Du kan til og med detox med en dessert. Antony Worrall Thompsons herby fruktsalat er laget med kokosmelk, honning og sitronsaft, perfekt hvis du føler deg litt oppblåst.
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 12 av 30
Woman's Weekly soy-herdet tunfisk
Gjør dette velsmakende til en lett detox-middag Jeg er kurert stikkende pære med en soyasaus, koriander og lime marinade og server med masse sunn brokkoli eller noe av din favorittgrønnsaker.
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 13 av 30
Syv veg røre yngel
Bruk opp resterende grønnsaker i denne velsmakende Woman's Weekly syv-veg røre yngel , smaksatt med ingefær, chili, friske urter og vårløk. Server med thailandske risnudler til en mer mettende middag.
Dette er et bilde 14 av 30
Quinoa og butternut squash salat
Bytt de stodgy karbohydrater for quinoa i stedet! Det er et mye sunnere og lettere alternativ som er enkelt å tilberede. Kastet i fersk butternut squash dette quinoa og butternut squash salat er et forfriskende valg.
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 15 av 30
Ristet salat med rødbeter og geitost
Rødbeter er ment å øke utholdenheten, så gjør lunsjen din til en supermat-fest ved å ha dette deilig stekt mynte rødbeter og geitostost salat . Rødbeter sprenges også av vitaminer som kalium, magnesium og jern, som alle er gode for å hjelpe kroppen til å komme seg!
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 16 av 30
Frukt salat oppskrift
Vil du ha noe søtt? Bytt den frekke sjokoladestangen for en forfriskende fruktsalat sprengning av naturlige sukkerarter. Det er det perfekte alternativet hvis du har lyst på noe lett og fullt av smak.
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 17 av 30
Bærsprenggrøt
Havre er en god kilde til langsom frigjøringsenergi. Laget med jordbær, bringebær og en ripsbærkompott, start dagen rett med denne bærsprenggrøten.
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 18 av 30
Granola-oppskrift
Dette velsmakende granola er en stor bolle med energi, fullpakket med velsmakende supermat som havre, solsikkefrø, honning, hasselnøtter og tørket frukt.
Dette er et bilde 19 av 30
Varm brokkoli og kyllingsalat
Salat høres kanskje ikke tiltalende ut om vinteren, men dette Varm brokkoli og kyllingsalat laget med tangy marinert kylling er sikker på å få tastebuds kriblende.
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 20 av 30
Supermat laks omrør
Etter rike, festlige godbiter, kan du nyte den grønne godheten til dette Supermat laks omrør , fullpakket med næringsrik brokkoli, grønne bønner, avokado og spinat.
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 21 av 30
Rødbeter og granateple suppe
Denne gorgeøst-fargede, vegan-vennlige Rødbeter og granateple suppe inneholder også gulrøtter, pastinakk og fersk dill. Det serveres deilig med valnøttbrød eller rug / kornruller.
Dette er et bilde 22 av 30
Tyrkia og kremostomslag
Bruk kalkunrester til god bruk med disse lette, velsmakende Tyrkia og kremostomslag . Varm opp innpakningene før du fyller dem til en deilig lunsj- eller middagsrett.
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 23 av 30
Orange, ingefær og mango frokost smoothie
Bland appelsin, yoghurt og ingefær for å gjøre dette energiforbedrende appelsin, ingefær og mango frokost smoothie - den er rik på vitamin A og vil gjøre underverker med all oppblåsthet.
Bildekreditt: Mat og drikke / REX / Shutterstock Dette er et bilde 24 av 30
Rør inn reker med sopp og brokkoli
Bytt ut det røde kjøttet i røren med reker. Lavere mengde mettet fett og kalorier og en god kilde til proteiner, de er bare deilige i denne røre-rekene med sopp og brokkoli-oppskriften.
Dette er et bilde 25 av 30
Supermat laksesalat
Hvis du leter etter noe sunt og deilig å spise til lunsj dette supermat laks salat kommer til å være rett opp i gaten din full av protein fra laksen og jern fra brokkolien.
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 26 av 30
Grillet makrell med chili, appelsin, sitron og brønnkarse
Mål å spise minst en porsjon fet fisk i uken for å få en sunn tilførsel av omega-3s. Denne grillede makrellen med chili, appelsin, sitron og brønnkarseoppskrift av Slimming World er en deilig måte å få din porsjon på.
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 27 av 30
Butternut squash suppe
Rosemary Conelys butternut-squashsuppe har bare 0,8 g fett og 129 cals per porsjon, så den gir den perfekte lette lunsj.
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 28 av 30
Blåbær og kiwi smoothie
En flott kilde til kalium og C-vitamin, kiwifrukter og blåbær er et ideelt tilskudd til morgensmoothien din. Prøv dette blåbær og kiwi smoothie .
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 29 av 30
Havabbor med squash og omrør
Servert med en grønnsak-yngel, denne praktiske, frosne havabboren med squash fra Woman's Weekly er bare 331 kalsium per porsjon.
søtpotet og rødløksuppe
Bildekreditt: Martin Lee / REX / Shutterstock Dette er et bilde 30 av 30
Sitrusbakt laks
Fullpakket med smak, denne glede Sitrusbakt laks er perfekt med brun ris og steames mange tout eller sukker-snap erter.
Hvor til neste? 100-tallet med sunne oppskrifter
Massevis av detox dietter
Mange enkle treningsidéer