Det 3 dagers militære kostholdet: hvordan fungerer det og hvor mye vekt kan jeg miste?




Kreditt: Getty

Det militære kostholdet på 3 dager hevder å hjelpe deg med å kaste opp til 10 kilo på bare en uke.

avokado og reker forretter

Det er så mange forskjellige kostholdsplaner der ute, og det virker som om det siste som folk setter på prøve er den 3-dagers militære dietten.

Kostholdet er populært blant flere kjendiser, inkludert Khloe Kardashian.



I tilfelle du tenker å bli med i hypen, har vi forklart alt du trenger å vite om hvordan den militære kostholdsplanen fungerer, og har inkludert noen av de beste oppskriftene våre, som du kan inkludere i en militær diettplan.

Så hvis du er fast bestemt på å legge vekt og komme i form før du drar av gårde på sommerferien, kan du lese videre ...




Kreditt: Getty




Hva er den militære kostholdsplanen og fungerer den?

Du vil bli tilgitt for å tro at den militære dietten er knyttet til organisasjonen på grunn av navnet, men den er faktisk ikke koblet i det hele tatt.

Og du kan også være glad for å vite at det ikke innebærer noen hardkjerne militære øvelser heller.

Kostholdet har fått kallenavnet ‘militær kosthold’ fordi det er ganske tøft å følge.

Det krever tre dager med et foreskrevet kosthold, etterfulgt av fire dager med å spise hva du vil (så lenge du holder deg til 1500 kalorier).




Nå er spørsmålet, fungerer det?

I følge den militære kostholdsnettstedet kan kostholdsplanen gjøre at du kan kaste opp til 10 kilo på bare en uke ved å forbrenne fett og få fart på stoffskiftet.

Kostholdet fungerer fordi kombinasjonen av matvarer du spiser på de tre dagene av det foreskrevne kostholdet, har blitt satt sammen på en smart måte, slik at matvarene kjemisk brytes ned og optimaliserer vekttap.

Den 3-dagers militære måltidsplanen er lavt kaloriinnhold, og gir bare 1000 kalorier per dag, noe som er veldig lavt når du vurderer at den gjennomsnittlige kvinnen forbrenner 1800 kalorier om dagen.

Så i tre dager er du i kaloriunderskudd fordi du spiser mindre kalorier enn du brenner.

Tanken er å gjenta denne ukentlige syklusen til du er fornøyd med vekten.




Kreditt: Charles Islander / Getty




3-dagers militær kostholdsplan

Nettstedet for militær kosthold gir gratis måltidsplaner på nettet for dine tre dager med streng slanking.

Hver frokost serveres dagen med en grapefrukt. For de av dere som ikke kan spise grapefrukt, anbefales det å legge en halv teskje støtbrus i vann og drikke det.

Frokost

1/2 Grapefrukt

1 skive toast

2 ss peanøttsmør

1 kopp kaffe eller te (med koffein)

brokkoli og blåmuggost pasta

Lunsj

1/2 kopp tunfisk

1 skive toast

1 kopp kaffe eller te (med koffein)

Middag

3 gram av alle typer kjøtt

1 kopp grønne bønner

1/2 banan

1 lite eple

hvordan lage fondant glasur dekorasjoner

1 kopp vaniljeis

Det finnes også et vegansk kosthold og vegetariske versjoner av det militære kostholdet som er tilgjengelig på nettet.




Kreditt: Getty




Hva kan jeg drikke på den 3 dagers militære dietten?

Det 3-dagers militære kostholdet råder deg til å drikke bare vann - a mye av vann.

Og for de av dere er kaffeavhengige, kan dere fremdeles drikke kaffe - men bare svart kaffe (5 kalorier), ikke tilsett melk eller sukker.

Dessverre kan du ikke drikke alkohol i løpet av de tre dagene på det reseptbelagte kostholdet, men du kan drikke alkohol på dine fire fridager.




Hva kan jeg spise på mine fire fridager?

På dine fire fridager kan du teknisk spise hva du vil, så lenge det er mindre enn 1500 kalorier.

De fleste vil fortsatt gå ned i vekt hvis de holder kaloriinntaket under 1500.

slankende diett koks kylling langsom komfyr

Husk at et sunt kosthold vil ha en positiv effekt på humøret og generelle velvære.

Les mer: Matvarer som skal unngås når du prøver å gå ned i vekt




Kreditt: Getty




Hvor mye vekt kan du gå ned på den 3 dagers militære dietten?

En uke etter å ha fulgt kostholdsplanen sies å gjøre det mulig for deg å miste opptil 10 pund - det meste av dette vil være vannvekt.

Men alle er forskjellige. Vekttap avhenger av mange forskjellige faktorer, inkludert personens stoffskifte og kosthold før du starter planen.

Du vil sannsynligvis ikke kaste 10 kilo hver uke - de fleste kostholdseksperter foreslår at det å gå ned bare en til to kilo per uke er en sunn måte å gå ned i vekt på.




Er det militære kostholdet sunt?

Det militære kostholdet er veldig lite kaloribasert, på grunn av dette kan det føre til at du mangler energi.

I de tre dagene med foreskrevet slanking bruker du bare 1000 kalorier om dagen, og dette er mye mindre enn mengden du sannsynligvis spiste før.

Derfor kan noen mennesker oppleve hodepine, svimmelhet og jevn sult som et resultat.

Med noe kosthold er det bra å snakke med fastlegen din før du begynner.

Les Neste

Kalorier i sommerdrikker: Det beste og verste for kostholdet ditt