På utsiden ser det ut som om forholdet ditt er levende og godt.
Du dukker opp på familiesammenkomster og fester sammen, dere heier begge på barna på deres sportsbegivenheter, og stemningen rundt huset er sivil - mesteparten av tiden. Det er absolutt ingen flammende rader.
Noen ganger er du så flink til å holde utseendet at du til og med kan overbevise deg selv om at alt er i orden. For en eller begge av dere føles imidlertid ikke noe riktig ...
pasta med lavt kaloriinnhold
Hvis alt begynner å høres kjent ut, kan ekteskapsterapeut Andrew Marshall ha svaret. Praksisen hans er blitt oversvømmet av par som ignorerte advarselsskiltene, begravet problemene sine og så havnet på et sted han omtaler som et 'zombieekteskap'.
Men er du i et zombieekteskap? Og i så fall, hvordan kan du fikse det? Her forklarer Andrew skiltene du skal passe på - og løsningene!
10 tommers sjokolade svampekake oppskrift
Quiz: Hvordan kan du si om du er i et zombieekteskap?
Les gjennom påstandene nedenfor og legg sammen hvor mange av dem som høres kjent ut ...
1. Det er god familietid, men vi gjør sjelden noe som et par (uten andre parvenner til stede).
2. Når sex skjer, er det funksjonelt, kort og ikke spesielt tilfredsstillende.
3. Jeg føler at jeg tipper rundt et stille argument som har pågått i mange år, men jeg aner ikke hvordan det startet eller hva det handler om.
4. Det er ganger jeg gruer meg til at partneren min kommer hjem.
5. Det er noe jeg ikke kan tilgi partneren min for å ha gjort / jeg gjorde noe som partneren min ikke kan flytte forbi.
6. Jeg biter tungen hele tiden fordi det er flere og flere temaer som vi aldri vil kunne være enige om.
7. Jeg ville synes det er vanskelig å komme gjennom helgen uten å tenke på en spesiell venn på jobben eller litt flørtende tekst.
8. Jeg pleide å være sint på partneren min, men selv om han eller hun noen ganger kan være irriterende, er jeg stort sett likegyldig.
9. Jeg fantaserer ofte om å starte et nytt liv når barna er eldre eller har forlatt hjemmet.
Hvis du var enig i to av de ovennevnte uttalelsene: det er grunn til bekymring, men du er ikke i et zombieekteskap.
Tre utsagn: du er på cusp av et zombie ekteskap
Fire eller flere uttalelser: du er forsvarlig i zombie ekteskaps territorium (men det visste du sannsynligvis før du gjorde testen).
Hva er årsaken til et zombieekteskap?
Forhold dør ikke over natten, og røttene er i mange tilfeller i hverdagen. Ved første blikk kan det virke som om du beskytter ekteskapet ditt - fordi hvem vil ha rader hele tiden? - men det kommer til en forferdelig pris. Det er umulig for to mennesker å bo sammen uten uenigheter, fra en av dere som gyser om lysene som blir igjen, til å være uenige om ideer om penger. Du kan velge å 'slå av' og la disse radene gå uten å nevne, men dette kan være enda mer skadelig i det lange løp.
morsomme matoppskrifter
Ved å velge og velge følelsene du slår av, kan det hende at du ikke bare mister de du anser som 'negative', men også de positive følelsene, som kjærlighet og respekt. Ved å unngå rader, kan du også miste sjansen til å ordne uenigheter.
I tillegg til å slå av følelsene dine, inkluderer andre årsaker:
Ni måter å kurere et zombieekteskap på
1. Har helger borte bare dere to.
2. Vedta vaner som fremmer mer tid sammen (spis sammen om kvelden, velg noen TV-serier for å se sammen, gå til sengs, osv.).
3. Forklar hva du vil i stedet for å forvente at partneren din skal være en tankeleser.
4. Lær at det er OK å si ‘nei’ eller ‘kanskje’ og forhandle om å finne en løsning som er akseptabel for dere begge.
5. Berør hverandre mer (kos deg sammen i sofaen mens du ser på TV, gi hverandre rygg og nakke, gnager, stryk partnerens arm mens han eller hun kjører bilen osv.).
6. Ta tak i de små problemene - snarere enn å slippe dem løs - da dette vil skape selvtillit for å takle mellomstore og større.
7. Sett en lås på soveromsdøren din, så har du et privat sted å være seksuell uten frykten for å bli avbrutt.
8. Når partneren din snakker med deg, må du gi ham eller henne din fulle oppmerksomhet - legg ned telefonen eller nettbrettet.
9. Øk antall komplimenter, takk og smil - det tar fem av disse positive interaksjonene for å utslette en glidekommentar.
Andrew G Marshalls bok I Love You But I’m Not In Love With You er blitt utgitt på nytt av Bloomsbury i en tiårs jubileumsutgave (Bloomsbury, £ 8,99). For å bestille en kopi, besøk andrewgmarshall.com
Andrew Marshall / Telegraph Media Group Limited 2016