Fra Muller til Weight Watchers har vi sammenlignet den beste og verste yoghurten for kostholdet ditt for å finne ut hvilken som er den sunneste yoghurten du bør spise.
Sunn yoghurt er et kjøleskap i de fleste familiens hjem av den enkle grunnen at de er raske og enkle lunsjboksløsninger, gode dessertalternativer og en god kilde til kalsium (og noen ganger frukt, avhengig av hvilken du går til). Men er du sikker på at du velger den sunneste yoghurten etter dine behov? Ta en titt gjennom denne listen over beste og verste yoghurt til kostholdet ditt for å bestemme selv ...
Å dechiffrere detaljene kan være tidkrevende og forvirrende, så vi har gjort det harde arbeidet for deg. Ved hjelp av ernæringsfysiolog Dr Sana Khan har vi sammenlignet forskjellige varianter av yoghurt, fra barnefavoritter som Munch Bunch og Petits Filous, kjente sunne yoghurtmerker som Onken og Danone, til andre favoritter som gresk yoghurt, så du vet hvilke sunneste yoghurt til bulk kjøp og de som skal ligge på hylla.
Med alarmerende nivåer av sukker, høye kalorier og mye fett i noen av de mest populære supermarkedfavorittene, kan de antatte 'sunneste yoghurtene' gjøre mer skade enn godt for mange mennesker som ikke skjønner hvilke som ikke er veldig bra for oss tross alt .
Kreditt: Getty
En av de sunne yoghurtene vi vurderte inneholder faktisk svimlende 18,8 g sukker - det er nesten 40% av dagpengene dine på en gang!
Dr Sana Khan sier: 'Yoghurt er en god kilde til proteiner, men jeg vil anbefale de som ikke er pakket med sukker. Den som rangeres best her er probiotisk geitemelkyoghurt, som er levende og har mindre sukker. Den inneholder bare 3,1 g sukker per porsjon og inneholder også levende bakterier som kan hjelpe med å støtte tarmen.
En ny studie avdekket også at mange yoghurtmerker som er 'sunne' inneholder nesten alle barnets anbefalte daglige sukkerinntak - det vil si nesten fem sukkerbiter!
Verst på folkehelsen England på Liverpools liste var Muller hjørne med 4,9 sukkerbiter. Aldis eget merkeyoghurt tok en nær andreplass med 4,7 kuber. Hver kube representerer 4g sukker.
Les mer: Sunt frokostblanding: De beste og verste frokostblandingene avslørt
Bla nedover for å se den beste og verste yoghurten til kostholdet ditt ...
Hvilken av disse sunne (eller ikke så sunne) yoghurtene er din favoritt fra vår runde opp? Sjokkerte resultatene deg? Gi oss beskjed på Facebook-siden vår!
Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 1 av 17
Muller Crunch Corner Toffee Hoops
Karakter for kalorietellere: 1/10
Du må: 148 kCal - høyeste kaloritall!
Fett: 5,3 g
Sat fett: 3,4 g
Sukker: 18,4 g
Salt: 0,14g
Pris: 55p for 1 pott på Tesco
Dommen: Vi kjenner ikke en familie som ikke liker Muller Crunch Corner yoghurt. Dessverre, med den høyeste mengden kalorier og sukker, er dette ikke den sunneste yoghurten, så en sparer for en spesiell godbit.
Dr. Sana Khan sier: 'Sukkerladet, det er ikke så mye yoghurt ofte i disse mulige hjørnene. '
Bildekreditt: Island Dette er et bilde 2 av 17
Danone Oykos Strawberry Yogurts
Karakter for kalorietellere: 3/10
Du må: 160 kCal
Fett: 9.1 g
Sat fett: 5,8 g
Sukker: 15,4g
Salt: 0,2 g
Pris: £ 2,00 for 4 potter / 110g på Sainsbury's
dr pixie mckenna baby navn
Dom: Til tross for fruktinnholdet, er ikke Danone så sunn som du kanskje trodde. Pluss at de heller ikke er for vennlige. Lagre disse til en dessert en gang iblant, i stedet for en snack mellom måltidet.
Dr. Sana Khan sier: 'Disse inneholder ganske mye sukker. Det er et proteininnhold og fettinnhold kombinert, da bør dette ikke føre til en insulinbølge og derfor fra et ‘kostholdsperspektiv’ er det ikke det verste valget når det gjelder blodsukkerbalansen. Imidlertid er sukker og fett som er til stede langt fra ideelt. 'Frukt' -aspektet kan forfalske at dette er et 'sunt' alternativ. '
Bildekreditt: Nestle Dette er et bilde 3 av 17
Nestle Smarties Vanilla Split Pot Yoghurt Dessert
Karakter for kalorietellere: 2/10
Du må: 135 kCal -
Fett: 5,3 g
Sat fett: 3,2 g
Sukker: 15g
Salt: 0,25 g
Pris: 2,10 pund for 4 potter / 120g på Ocado
Dommen: Hvis du leter etter en godbit og trenger en liten hit sjokolade, er denne yoghurten fantastisk. Det er definitivt ikke en av de sunneste yoghurtene på listen, men det er heller ikke det verste.
Dr. Sana Khan sier: 'Denne yoghurten er ikke nødvendigvis det beste eller verste alternativet. Den inneholder omtrent 15 g sukker, og delen av yoghurt ser ut til å være ganske liten, derfor er det ikke et ideelt valg for barn eller voksne. '
Bildekreditt: Ocado Dette er et bilde 4 av 17
Totalt gresk 0% fettfri yoghurt med honning
Karakter for kalorietellere: 2/10
Du må: 108 kCal
Fett: Nil
Sat fett: Nil
Sukker: 18,8 g - høyeste sukkerbeløp!
Salt: Trace
Pris: 1,10 pund for 170g fra Waitrose
Konklusjon: Til tross for at den kun inneholder det tinneste sporet av fett og mettet fett som det passende heter, har Total Greek 0% fettfri yoghurt med honning den høyeste mengden sukker i de tjue yoghurtene vi testet. Imidlertid er Total med mye protein, så du vil sannsynligvis finne at det vil tilfredsstille deg lenger enn noen andre gryter.
Dr. Sana Khan sier: 'Det fettfrie aspektet er ganske misvisende. Ofte når fett fjernes, erstattes det av sukker som i dette tilfellet. Å lage noe lite fett er ikke nødvendigvis sunnere, og i dette tilfellet vil det være mer av en grunn til å resultere i en insulinbølge som betyr at du sannsynligvis vil etter en annen sukkerrik mat noen timer senere. '
Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 5 av 17
Melkperle kokosnøtt yoghurt
Karakter for kalorietellere: 4/10
Du må: 163 kCal -
Fett: 10,9 g
Sat fett: 0.1g
Sukker: 9.9 g
Salt: 0.1g
Pris: 1,50 £ for 4 potter på Sainsbury's
Dømmelse: Med 163 kalorier er dette definitivt en av de mest kalori-yoghurtene vi testet - men det betyr ikke nødvendigvis at det er dårlig. Sukkerinnholdet er ikke like høyt som noen av de mer barnefokuserte tilbudene, men det er fremdeles der oppe blant de høyeste. Så selv om det kan være deilig kremet, er kanskje ikke Perle de Lait-kokosnøtten det beste valget hvis du er ute etter en sunn matbit.
Dr. Sana Khan sier: 'Sukkerinnholdet er litt mindre her, noe som gjør dette til et gjennomsnittlig alternativ.'
Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 6 av 17
Wildlife Strawberry And Peach Fromage Frais
Karakter for kalorietellere: 5/10
Du må: 95 kCal -
Fett: 2,3g
Sat fett: 1,6g
Sukker: 12g
Salt: 0,13g
Pris: £ 2 for 18 potter / 45g hos Tesco
Dommen: Disse smakfulle, små pottene inneholder mer sukker enn du kanskje forventer, så pass på at de er en godbit i stedet for din vanlige yoghurt.
Dr. Sana Khan sier: 'Kiddis målrettede, men ikke ideelle for barn eller voksne, fordi sukker ikke er ideelt. Men det som er bra er at porsjonsstørrelsen er mindre, det er definitivt et billigere alternativ sammenlignet med noen av de andre, fettinnholdet er gjennomsnittlig og per porsjon kalorier er 95. '
Bildekreditt: Onken Dette er et bilde 7 av 17
Onken Cherry Yogurt
Karakter for kalorietellere: 5/10
Du må: 107 kCal
Fett: 2,7 g
Sat fett: 1.7g
Sukker: 14,8 g
Salt: 0,2 g
Pris: 1,20 pund for 450g fra Tesco
Dømmelse: For smak er dette uten tvil en av favorittyoghurtene våre. Kalori- og sukkernivået kan imidlertid gi en sur smak for de som ønsker å gå ned i vekt. Heller enn å unngå dette helt, har vi glede oss av det på en søndag morgen som mer godbit enn vår vanlige sunne yoghurt.
Bildekreditt: Amazon Dette er et bilde 8 av 17
Petits Filous jordbær og bringebær fersk ost
Karakter for kalorietellere: 5/10
Du må: 93 kCal
Fett: 2,8 g
Sat fett: 1,9 g
Sukker: 12,2 g
Salt: Trace
Pris: £ 1 for 4 potter / 100g hos Asda
Dommen: Hvem elsker ikke en minipott av Petit Filous? Selv om disse yummy små pottene ikke er de sunneste, har de et høyt nivå av kalsium og minimalt saltinnhold. Hvis den lille er fan, begrenser du dem til en gryte nå og da i stedet for å ta disse yoghurtene helt ut av kostholdet.
Dr. Sana Khan sier: 'Noen ganger etter min mening, når yoghurt blir pakket i mindre porsjoner, kan de være bedre for noen som lett kan hengi seg til en stor pott i en familiestørrelse. Det kan hjelpe med porsjonskontroll for de som er i diett.
Bildekreditt: Sainsbury's Dette er et bilde 9 av 17
Sainsbury’s Basic Low Fat Peach Yogurt
Rangering for kaloriteller: 4/10
Du må: 86 kCal
Fett: 1,3 g
Sat fett: 0.8 g
Sukker: 13,8 g
Salt: 0.1g
Pris: 15p for 125g på Sainsburys - billigste yoghurt!
Dommen: Selv om denne yoghurtgryten er lett på vesken, kan det ikke hjelpe deg å gå ned så raskt som mulig du vil på grunn av de høye sukkernivåene. Hvis du prøver å budsjettere ikke bli avskrekket helt, bare prøv å spise mindre mengder og bland med frisk frukt som blåbær.
Dr. Sana Khan sier: 'Begrep som lite fett og fersken kan forfalske at dette er et sunt alternativ for vekttap. Men dette er ikke tilfelle ettersom sukkerinnholdet ikke er nøyaktig lavt (13,8 g per porsjon). '
Bildekreditt: Ocado Dette er et bilde 10 av 17
Rachels greske stil naturlig yoghurt
Karakter for kalorietellere: 7/10
Du må: 131 kCal
Fett: 9k0g
Sat fett: 5,6g
Sukker: 5k0g
Salt: 0.1g
Pris: £ 1,30 for 450g på Sainsbury's
Dommen: Selv om Rachel's inneholder en ganske betydelig mengde fett, har den en mye lavere mengde sukker enn mange av de andre tilgjengelige yoghurtene, noe som betyr at det vil være mindre sannsynlig å legge vekt på midten.
Dr. Sana Khan sier: 'Denne yoghurten er ypperlig til en matbit da den hjelper til med å støtte blodsukkernivået. Den er ikke full av sukker og inneholder litt fett. Du kan legge til en del frisk frukt til dette hvis du ønsker det. '
sjokolade cornflake påske reir
Bildekreditt: Yeo Valley Dette er et bilde 11 av 17
Yeo Valley organisk naturlig probiotisk yoghurt
Karakter for kalorietellere: 8/10
Du må: 82 kCal
Fett: 4,2g
Sat fett: 2,6g
Sukker: 6,6 g
Salt: 0,2 g
Pris: 1,24 pund for 500 g hos Asda
Dom: Yeo Valley er nesten like kjent for sin annonse som for yoghurt. Når ernæringsvurderinger går, er dette ganske midt på veien. Det er ikke spesielt høyt med kalorier, fett eller sukker, så lenge du er nøye med å nyte 100 g per porsjon. Utvalget av smaker gjør også dette merket til en allround vinner med hele familien.
Dr. Sana Khan sier: 'Denne yoghurten inneholder tarmhelse som støtter levende bakterier! Med vanlige yoghurtalternativer har du muligheten til å legge frukt i den for å gjøre den mer fylling og næringstett. Alternativene med fruktssmak har allerede mye sukker til å begynne med, så ikke anbefaler å legge frukt til det. '
Bildekreditt: Ocado Dette er et bilde 12 av 17
Activia 0% fettfri vanilje, ananas, fersken og mango yoghurt
Karakter for kalorietellere: 7/10
Du må: 50 kCal
Fett: 0.1g
Sat fett: Trace
Sukker: 7.4 g
Salt: Trace
Pris: £ 3 for 8 potter / 125g hos Asda
Dommen: Mens antall salt og kalori er lave, inneholder disse pottene fremdeles en god mengde sukker, som kan gå rett på magen din og være vanskelig å bli kvitt. Imidlertid, så lenge du parer dette med frukt om morgenen, er det en rask og enkel frokost for travle mødre.
Dr. Sana Khan sier: 'Denne yoghurten er ikke den laveste i sukker, men den er lav i fett og kalorier. Den hevder også å inneholde stammer av gode bakterier. '
Dette er et bilde 13 av 17
Alpro Soya Strawberry Yogurts
Karakter for kalorietellere: 6/10
Du må: 78 kCal
Fett: 1,9 g
Sat fett: 0,3 g
Sukker: L0k0g
Salt: 0,2 g
Pris: 1,70 pund for 4 potter / 125g hos Sainsburys
Dømmelse: Soya blir ofte sett på som et sunnere alternativ til fet kumelk, men med 10 g sukker per 100 g er Alpro's soyayoghurt ikke så 'sunne' som vi kanskje hadde antatt. Når de sier dette, smaker de utrolig, vil vi satse på at selv soya-fobier vil like en.
Dr. Sana Khan sier: 'Soya gjør denne yoghurt til veganer og vegetarvennlig og hevder å ha gode probiotiske stammer lagt til den. Imidlertid er sukkerinnholdet ganske høyt på 10 g per porsjon. '
Bildekreditt: Ocado Dette er et bilde 14 av 17
Danone lett og gratis gresk stil fersken lidenskap frukt yoghurt
Karakter for kalorietellere: 8/10
Du må: 52 kCal per 115g servering
Fett: 0.1g
Sat fett: 0.1g
Sukker: 6,7 g
Salt: 0,2 g
Pris: 2,50 £ for 4 potter hos Morrisons
Dømmelse: Med lavt kaloriinnhold, lavt fettinnhold og super lav mengde salt, er Danone Light & Free Peach and Passion Fruit yoghurt et av de sunneste yoghurtvalgene du kan ta! Selv om det delvis skyldes de mindre kartongene, betyr det at du kan ha en deilig søt godbit uten nesten skyld.
Dr. Sana Khan sier: 'Denne yoghurten er lite i fett, har et rimelig sukkerinnhold og har lite kalorier. Den eneste bekymringen er at det kanskje ikke er så fyll som andre yoghurt med mer fettinnhold. Det er lurt å legge litt linfrø eller chiafrø på toppen, ellers kan du være sulten igjen bare en time etter inntak.
Bildekreditt: Waitrose Dette er et bilde 15 av 17
Waitrose Natural Fat Free Fraage Frais
Karakter for kalorietellere: 8/10
Du må: 50 kCal per 100g -
Fett: 0.1g
Sat fett: spor
Sukker: 4,2g
Salt: 0,09 g
Pris: 1,25 pund for 500 g
Dommen: Denne kremete Waitrose-yoghurten har et av de laveste kaloritellene i partiet, og veldig lave mengder fett og salt, noe som gjør det til et av de mest sunne alternativene som er tilgjengelige! Det har en betydelig mengde sukker, men du bør være klar over.
Dr. Sana Khan sier: 'Jeg liker denne fraage frais - den kan brukes over en salat, på toppen av frukt, eller til og med av seg selv. Det er fylling, protein tett og ikke sukker.
Bildekreditt: Ocado Dette er et bilde 16 av 17
St. Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt
Karakter for kalorietellere: 8,5 / 10
Du må: 55 kCal
Fett: 1,6g
Sat fett: 1.1 g
Sukker: 3,1 g
Salt: 0.1g
Pris: £ 2.29 for 450g hos Waitrose
Dommen: Kumelk stemmer ikke nødvendigvis med alles hud og fordøyelse, men nøttemelk (cashew, mandel, kokosnøtt) kan være dyrt. Geitemelk er imidlertid relativt lett å finne og enklere i vesken, pluss at den ikke er like allergifremkallende for kumelk. St. Helen's Farm spesialiserer seg på det, og yoghurtene er deilige. Pluss at de er ganske bra for oss også. To øser av dette med noen bær om morgenen, så er du klar for hva som helst.
Dr. Sana Khan sier: 'Geitemelk kan generelt tolereres bedre av vårt GI-system. Denne yoghurten inneholder også probiotiske kulturer. '
Dette er et bilde 17 av 17
Vektvakter Tangy Citrus Fruit Yogurts
Karakter for kalorietellere: 5/10
Du må: 47 kCal - laveste kaloritelling!
Fett: 0,2 g
Sat fett: 0.1g
Sukker: 6.3 g
Salt: 0.1g
Pris: 1,50 pund for 4 potter / 120g hos Tesco
familie halloween ideer
Dømmelse: Tro mot navnet har Weight Watchers kommet på toppen med disse smakfulle sitrusyoghurtene. Enten du leter etter drastisk vekttap eller bare vil miste et par kilo, er disse sunne yoghurtene et godt valg for en lunsj midt på morgenen eller ettermiddagen.
Dr. Sana Khan sier: 'Sukkerinnholdet er ganske høyt på 6,3 g, selv om kaloriene er i den nedre enden.'