Hva betyr blodtrykksavlesningen din

blodtrykk

blodtrykk (Bildekreditt: imageBROK/REX/Shutterstock)

Mer enn 1 av 4 voksne i Storbritannia har høyt blodtrykk. Hva så? Ifølge Blood Pressure UK er høyt blodtrykk den største kjente årsaken til funksjonshemming og for tidlig død i Storbritannia, med 350 mennesker som lider av et forebyggbart slag eller hjerteinfarkt forårsaket av tilstanden hver dag. Alle voksne over 40 oppfordres til å sjekke blodtrykket minst hvert femte år. Du vet sikkert at du kan måle blodtrykket ditt hos fastlegen din, visse apotek eller som en del av en NHS -helsekontroll, men vet du virkelig hva disse tallene betyr? Hvis ikke, ikke bekymre deg. Vi er her for å forklare hva blodtrykksavlesningen din betyr, hvordan du kan fortelle om du har høyt blodtrykk og hva du kan gjøre med det ...



Hva er blodtrykk?

Blodtrykksavlesningen din måler kraften som blodet presser mot veggene i arteriene når hjertet ditt pumper det rundt kroppen din. Den måles i millimeter kvikksølv (mmHg) og består av to tall. Det første eller 'øverste' tallet er det systoliske blodtrykket ditt - det høyeste trykket du når når hjertet presser blod gjennom blodårene. Det andre eller 'nederste' tallet er ditt diastoliske trykk - det laveste trykket som er nådd når hjertet slapper av mellom slagene. Hvis systolisk trykk er 120 og diastolisk trykk er 80, for eksempel, er blodtrykket ditt 120/80mmHg eller '120 over 80'.

rabarbra og bringebær smuldre

Hva er normalt blodtrykk?

Normalt blodtrykk varierer fra 90-140 for systolisk blodtrykk og 60-90 for diastolisk trykk. Ideelt blodtrykk varierer fra 90/60 til 120/80. De fleste britiske voksne faller imidlertid i området 120/80 til 140/90. Selv om avlesninger i dette området kvalifiserer som 'normalt', har noen med en avlesning på 135/80 dobbelt så stor sannsynlighet for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag som noen med en avlesning på 115/75. Hvis det systoliske trykket er over 120 eller det diastoliske trykket er over 80, er det vel verdt å ta skritt for å redusere blodtrykket. Jo lavere blodtrykk, desto lavere er risikoen for hjerteinfarkt og slag. Tersklene for normalt, høyt og grenselinjetrykk endres ikke med alderen, selv om eldre mennesker er mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk.

Hva er høyt blodtrykk?

Hvis blodtrykket ditt er for høyt, kan den ekstra belastningen på hjertet og arteriene føre til hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag eller perifer arteriell sykdom. Høyt blodtrykk har også vært knyttet til nyresykdom og visse former for demens. Hvis det systoliske blodtrykket (det øverste tallet) er 140 eller mer, eller ditt diastoliske blodtrykk (bunnnummeret) er 90 eller mer, du kan ha høyt blodtrykk (også kjent som hypertensjon), uavhengig av det andre tallet. En enkelt høy måling betyr ikke nødvendigvis at du har høyt blodtrykk, da en midlertidig økning kan skyldes stress, trening, drikke koffein, spise et stort måltid eller til og med måtte gå på toalettet. Hvis din systoliske eller diastoliske blodtrykksavlesning er konstant høy over flere uker, bør du ta skritt for å redusere den.

Hva er lavt blodtrykk?

Hvis det systoliske blodtrykket (det øverste tallet) er 90 eller mindre, eller ditt diastoliske trykk (bunnnummeret) er 60 eller mindre, du kan ha lavt blodtrykk, uavhengig av det andre tallet. Lavt blodtrykk er vanligvis ikke årsak til bekymring (jo lavere blodtrykk, desto mindre sannsynlig er det at du får hjerteinfarkt eller slag). Imidlertid kan det noen ganger falle til et punkt der du føler deg svak eller svimmel, og i noen tilfeller kan lavt blodtrykk skyldes en underliggende medisinsk tilstand.

Symptomer på høyt blodtrykk

Det er ingen åpenbare tegn på høyt blodtrykk - hypertensjon er vanligvis ikke noe du føler eller merker. Men hvis blodtrykket ditt er ekstremt høyt, kan du merke ett eller flere av følgende symptomer.

  • alvorlig hodepine

  • utmattelse

  • forvirring

  • synsproblemer

  • brystsmerter

  • uregelmessig hjerterytme

  • bankende i brystet, nakken eller ørene

  • pustevansker

  • blod i urinen

Hva forårsaker høyt blodtrykk?

Årsaker til høyt blodtrykk inkluderer:

  • understreke

  • spiser for mye salt

  • ikke spiser nok frukt og grønnsaker

  • å være overvektig

  • får ikke nok trening

  • røyking

  • drikker for mye alkohol

  • drikker for mye koffein

  • ikke får nok søvn

  • aldring (livsstilseffekter har en tendens til å akkumuleres over tid)

  • visse medisinske tilstander f.eks. nyresykdom, diabetes

  • visse medisiner (f.eks. p -piller) og urtemedisiner (spesielt de som inneholder lakris)

  • en familiehistorie med hypertensjon

  • etnisk opprinnelse (de med afrikansk, karibisk eller sørasiatisk opprinnelse har større risiko)

Hvordan senke blodtrykket

Lurer du på hvordan du kan redusere blodtrykket? Enkelt sagt, jo sunnere din livsstil er, desto lavere har blodtrykket å være, så prøv å holde en sunn vekt, trene regelmessig (NHS anbefaler å trene i 30 minutter, 5 ganger i uken - enhver aktivitet som gjør at du føler deg varm og teller litt pust) og får minst seks timers søvn om natten.

juletallerken til santa

Leter du etter en diett med høyt blodtrykk å følge?

  • Kutt ned på koffein og hold deg til anbefalte alkoholgrenser (14 enheter i uken)

  • Reduser saltinntaket - les etikettene på tilberedte matvarer som brød, frokostblandinger og ferdigretter, og unngå å tilsette salt til matlagingen eller ved bordet

  • Spis minst fem porsjoner frukt og grønnsaker på 80 g (knyttneve) om dagen, med sikte på et så stort utvalg som mulig

  • Øk inntaket av kalium, kalsium og magnesium

Mat som senker blodtrykket



Det er bevis på at visse matvarer kan bidra til å redusere blodtrykket. Matvarer for å senke blodtrykket inkluderer:

  • fettfattig yoghurt og melk

  • hvitløk

  • linfrø

  • mørk sjokolade og kakao

  • oliven olje

  • rødbetsjuice

  • cashewnøtter, mandler og pistasjenøtter

  • kål

  • granateple

  • oljete fisk

  • helkorn

  • gurkemeie

  • grønn te

  • hibiskuste

Blodtrykksmedisin, hva er alternativene?

Fastlegen din kan tilby medisiner for å senke blodtrykket. Et bredt spekter av blodtrykksmedisiner er tilgjengelig, men det er fire hovedtyper. ACE-hemmere og angiotensinreseptorblokkere slapper av i blodårene og blir vanligvis foreskrevet til personer under 55 år. Kalsiumkanalblokkere utvider blodårene og tilbys vanligvis mennesker over 55 år og dem med afrikansk-karibisk opprinnelse. Tiaziddiuretika skyller overflødig vann og salt fra kroppen og kan foreskrives hvis kalsiumkanalblokkere forårsaker problematiske bivirkninger. Betablokkere, som får hjertet til å slå saktere og mindre kraftig, er nå mindre vanlig foreskrevet og brukes vanligvis bare når andre behandlinger har mislyktes.

Les Neste

7 måter å slå hodepine