hodepine (Bildekreditt: Rex Features (Shutterstock))
Hodepine er en av de vanligste helseplagene, og allikevel gjør deres felleshet dem ikke mindre smertefulle eller ødeleggende. Når en hodepine rammer, enten du er på jobb eller hjemme, gjør det det vanskelig å konsentrere seg og være aktiv.
Når du føler at det kommer hodepine, bør din første anløp være å drikke et stort glass vann, siden dehydrering vanligvis er den vanligste årsaken.
Og mens paracetamol er nødt til å kurere det onde hodet i løpet av et par timer, er det mange naturlige midler som vil lette smerten umiddelbart.
Her er åtte måter du kan slå på hodepine uten pillene, enten det slår mens du er hjemme eller på jobb ...
Spritz kald tåke opp i nesen
Det kan høres merkelig ut, men den siste forskningen viser at en spray med kald tåke umiddelbart kan lindre migrene. Forskerne i en britisk studie publisert i Journal of Headache and Pain har utviklet en enhet kjent som RhinoChill - en batteridrevet sonde med to dyser for hvert nesebor festet til en pumpe, som sprøyter ut kald væske når den slås på. Væsken fordamper til en tåke når den har forlatt pumpen, og retter seg mot de små nervene i ansiktet ditt som sender smertesignaler til hjernen.
Gordon Ramsay-familien 2017
Få en piercing -tur
Kan en enkel ørepiercing virkelig være kur mot bankende hodepine og uutholdelig migrene? Tilsynelatende så. 'Daith piercing' - en piercing som passerer gjennom ørets innerste bruskfold sies å være en svært effektiv langsiktig kur, og kan fås for under 50 £. Ikke verst, med tanke på hvor forstyrrende hodepine kan være for livene våre.
Litt som akupunktur, retter Daith -piercing seg på trykkpunkter for å lindre smerter og stimulerer nerver under huden. Dette hjelper deretter kroppen til å frigjøre endorfiner, og som magi skulle migranen din forsvinne. Tusenvis av mennesker har tatt seg til sosiale medier som bekrefter Daith -piercing som en mirakelbehandling. Det kan være verdt et forsøk.
hvor gammel er elliot wright
Prøv en DIY akupressur
Trykk med den ene hånden på den grunne fordypningen i bakhodet på bunnen av skallen. Samtidig, med tommelen og pekefingeren på den andre siden, trykker du godt inn i de øvre hulene i øyehulen, akkurat der de strekker seg over nesebroen og møter 'T' på øyenbrynbroen. Trykk forsiktig først, deretter mer fast, og hold inne. Prøv dette i tre til fem minutter og gjenta om du trenger det hele dagen.
Hvis du har en slående hodepine, bruk fingertuppene til å skyve på toppen av skallen din for å lindre trykk og smerter. Trykk på området i 20 sekunder, tre ganger på rad, mens du puster dypt.
Lys opp med aromaterapi
Sandeltre, peppermynte, eukalyptus, lavendel og et bredt utvalg av andre naturlige eteriske oljer kan brukes til å redusere, om ikke helt eliminere, hodepine. Hjemme hjemme, bruk dem i en oljebrenner og legg deg ned mens du slapper av i aromaen. For maksimal lettelse, glipp bort til et rom som er kjølig, mørkt og stille, hvis du kan. Jo lenger du kan ligge stille og puste inn aromaen, jo bedre.
For en rask løsning, tilsett et par dråper peppermynteolje til en bærerolje, for eksempel oliven, søt mandel eller kokos, og gni den på templene dine. Eller legg fem dråper eterisk lavendelolje i kaldt eller varmt vann, legg deretter en myk klut i den og legg den over pannen eller halsen.
Lag deg en helbredende kopp
Sitron-, ingefær- og honningte er en flott kombinasjon - bare skjær fersk ingefær i skiver og legg i et krus med 1 ts rå honning, saften av rundt en halv sitron og kokende vann. Endre mengdene etter din smak, men bruk alle tre sammen for best effekt.
Hvis du får hodepine på jobben med jevne mellomrom, lag en termos av denne drikken hjemme og ta den med deg. Eller behold ingrediensene i kjøleskapet på jobb og gjør det når du føler hodepine. I kinesisk medisin sies det at mye hodepine skyldes mageproblemer. Hvis du er forstoppet, får du nesten alltid hodepine. Peppermynte er bra for å slappe av i magen og håndtere hodepine.
Prøv en selvmassasje
Bare en lett massasje kan distrahere deg fra smerten, samt forbedre sirkulasjonen og lindre spenninger. Prøv å massere hudnettet mellom tommelfoten og pekefingeren med en fast, sirkulær bevegelse. Fortsett i flere minutter, bytt deretter hendene og gjenta. Eksperter kaller dette kjøttfulle området triggerpunkt, som er knyttet til områder i hjernen der hodepine stammer.
sexstillinger for gravide
Bruk varmt ... og kaldt!
Når du har spenningshodepine, kan det være at nakken er knytt. Legg en oppvarmet flanell på den for å slappe av musklene. Bløtlegging av føttene i varmt vann kan også hjelpe: det vil trekke blod til føttene og lette trykket på blodårene i hodet ditt.
For et bankende hode, påfør imidlertid en kald komprimering på pannen - kulde trekker blodårene, og når de krymper, slutter de å trykke på følsomme nerver. Bruk en pose frosne grønnsaker eller ha et par isbiter i en flanell.
Hvis du føler at det kommer hodepine, legg en våt flanell i en forseglbar pose og legg den i fryseren i 20 minutter. Da blir det ekstra kaldt og posen holder fuktighet fra huden din.