Dette er bøkene du bør lese for å få deg til å sovne

(Bildekreditt: Getty Images)

Det er ikke mange av oss som kan komme gjennom uken uten å nevne våre sovevaner.

De fleste dager finner du noen som går rundt med blanke øyne fordi de 'ikke kunne sove i natt'.

Og mens mange bruker alle slags teknikker for å prøve å falle i søvn-ta et avslappende bad, drikke urtete, lytte til beroligende lyder, til og med telle sauer-har et av de mest pålitelige ritualene før sengetid alltid vært å lese en bok.

Mer: De beste tenne og beste e -lesere - for ivrige og sporadiske lesere

hvordan lage en fiskepai

Gode råd, helt klart. Men hva skal jeg lese? Noe for interessant, og du kan ikke legge det fra deg; for kjedelig, og du vil sannsynligvis falle inn i en endeløs rulleøkt på sosiale medier; og for stimulerende vil holde deg våken hele natten med visjoner du vanligvis foretrekker å bo inne i en TV -skjerm.

Vel, en organisasjon har kommet med det perfekte svaret.

Londons Sheraton Grand Park Lane -hotell har samarbeidet med psykolog og søvnekspert Dr David Lewis og hovedstadens eldste bokhandel Hatchards for å komme med den ultimate listen over bøker som vil hjelpe deg med å sove.

I følge Dr. Lewis vil du se etter bøker med korte setninger og kapitler som gir avslutning på en ekte snooze-inducer.

Han la også til at bøker med en enkel struktur og ikke for mange intrikate detaljer i plottlinjen hjelper hjernen med å stenge av for søvn.

Og en klippehenger på slutten av kapitlet? Et absolutt nei-nei, ettersom det ifølge Lewis utløser noe som kalles ‘Zeigarnik-effekten’, som stopper hjernen fra å slå seg av da det føles som om noe er blitt uferdig.

For å hjelpe gjestene med å sove mer godt, har Sheraton Grand -hotellet introdusert en kull passende bøker i salongen som hotellbrukere kan glede seg over før sengetid.