Lure måter å gå ned i vekt for deg OG mannen din



Ville det ikke være fint å slå seg sammen med den andre halvparten din når du vil prøve å slanke deg og har bestemt deg for å takle et kostholdshode på?



Oss jenter er ikke de eneste som ønsker å se trimmer ut og føle seg slankere, mennene i våre liv blir like opptatt av hva de spiser og øvelsen de får - så hvorfor ikke prøve et vekttapregime sammen?

OK, så partneren din vil kanskje ikke innrømme at du er på diett (spesielt foran vennene nede på puben), men det er mange ting du kan prøve sammen uten å innse at du er i en sunn spiseplan. I tillegg er det bevist at slanking med støtte fra en venn eller en gruppe hjelper vekttap, så hva kan man si at slanking med ham hjemme ikke kunne ha samme effekt?

Det er lett å glemme dårlige vaner når du bor sammen, men hvis du tror det er på tide å riste opp ting og introdusere en sunnere livsstil, har vi bare tips og triks for deg og mannen din!



Ting å huske

1. Menn og kvinner føler seg annerledes om slanking. De foretrekker å 'komme i form' fremfor å gå ned i vekt

2. Generelt sett foretrekker menn klare 'regler' - ikke spis dette, spis det - så kanskje kom med en liste over regler som dere begge ønsker å holde deg til (å skjule kjeksblikket er et bra sted å starte! )

3. Det er sagt at menn har enklere tid på å motstå begjær, så hvorfor ikke prøve å fortelle ham når du føler at du mest sannsynlig kommer til å grotte (foran TV-en, på en lang biltur), så han kan være på vakt å sveipe den snacks ut av hånden din!

4. Hvis mannen min er vant til å spise et stort måltid ved middagstid, kan du prøve å blande opp størrelsesstørrelsen du serverer. I stedet for en stor bunke med pasta med en liten porsjon kylling og grønnsak, bytter du pasta- og grønnsaksdelene. Det vil gjøre en stor forskjell!



Gi mannen måltider en makeover

Det er en måte å sørge for at den andre halvparten fortsatt får favorittmatene sine uten å innse at han spiser sunnere erstatninger (vi er tross alt ikke sikker på at han vil holde seg til en plan som bare innebærer salatblader!).

Bare klikk på et av bildene nedenfor for å finne sunne smaker til favorittmåltidene hans!



Bytt: Fettete yngel For: Skinnier tilberedt frokost

Bytt: Kinesisk takeaway For: Kinesisk vegetabilsk chow mein

vektovervåking laksoppskrifter

Bytt: Den flisete For: Fettfattig fisk og chips

Bytt: Kremkaker For: Fettfattige brownies

Bytt: Takeaway pizza takeaway For: Hjemmelaget pizza



Tilberedningsmetoder for vekttap



Bare en enkel endring i måten du tilbereder på, kan redusere kaloriinntaket ditt. Følg guiden vår nedenfor for å se hvor du kan gjøre en endring

Rette bytter

1. Grøft salt, smør og olje: bruk urter og krydder i stedet,
som spisskummen, paprika, gurkemeie og chilipulver, eller urter som basilikum, persille, estragon og gressløk

2. Bruk melkeprodukter med lite fett i stedet for fullfet melk og krem ​​for å lage sauser. Prøv yoghurt med lite fett, skummet melk, ost med lite fett, fraage frais fra fett og créme fraiche med lite fett

3. Bytt kremede sauser til tomatbaserte. Så lenge den ikke ødelegger retten, er en tomatbasert saus vanligvis fettholdig

ringte tan leketøy

4. Se opp! Mat med lite sukker eller sukker inneholder ofte mer fett enn den vanlige versjonen, så sjekk etiketten nøye.

Enkle tilberedningsmetoder med lite fett

Braising Kjøtt kokes langsomt i en grunne tallerken med vann, lager eller vin. Parabolen er tildekket og stekeovnen er på en god varme for å gjøre kjøtt veldig mørt.

Grilling Alltid en fin måte å kutte ned fett på, og det er raskt også

Marinering I utgangspunktet er dette bløtlegging av kjøtt, fisk eller grønnsaker i væske i en lengre periode. Det er en god måte å gjøre kjedelig mat virkelig smakfull på, og så lenge du ikke legger masse olje i marinaden, kan det være en skikkelig fettholdig måte å lage mat på. Grill, stek eller stek maten etter å ha marinert.

Mikrobølgeovn Du kan tilberede nesten hva som helst i en mikrobølgeovn, og du trenger alltid mindre fett - det eneste du trenger å se etter er at du ikke koker for mye, da du kan miste mye mat næringsstoffer på den måten

Tjuvpakking Ikke bare for egg, kylling og fisk er gode posjert, og du kan bruke lager for å tilføre smak

steking
Kutt ned på hvor mye olje du bruker, og prøv krydder og friske urter for å tilsette smaken, og hvis du finner denne metoden litt tørr, dekk maten med folie og spray med litt vann.

Dampende Bra for grønnsaker da det er raskt og holder grønnsakene sprø og fulle av vitaminer

Lett steking Det er fint å steke mat innimellom så lenge du bruker sprayolje og sørger for at pannen er skikkelig varm

Du har surret matlagingen, få ham til å bevege seg - du trenger ikke bokstavelig talt sparke ham opp rumpa, bare følg våre smarte tips



Enkle øvelser




13 enkle måter å få trening på hver dag!

Hvorfor ikke prøve noen enkle øvelser med mannen min? Vi snakker ikke om felles gymmedlemskap her, det er mange treningsidéer du kan prøve uten at han engang skjønner at han forbrenner kalorier!

Få 30 minutters trening om dagen på den enkle måten, ved å snakke hunden på tur, leke med barna eller engasjere deg i hagearbeidet.

Her er noen triks for å prøve å få dere begge til å bevege dere:

hvordan marsipan en bryllupskake
  • Ha mer sex! Visste du at du kan forbrenne rundt 150 kalorier i bare en halv times sex?
  • Kjøp en hund - det vil plage dere begge minst en gang om dagen på en lang tur, så du må reise deg, komme deg i bevegelse og få frisk luft
  • Legg igjen bilnøklene for korte turer og går, så blir du snart vant til å forlate bilen hjemme og bygge mer aktivitet inn i dagen din
  • Kom deg ned til parken i helgen med barna! Fotball, rundere, noe som du har lyst på som får deg til å flytte, vil gjøre underverker
  • Gå en lang romantisk spasertur
  • Gjør noen av de oppgavene som du har satt av i evigheter - rengjør vinduene, klipper plenen, svever - det er mange husholdningsaktører som forbrenner alvorlige kalorier!
  • Les Neste

    Bake Offs Nadiya Hussain avslører hemmeligheten bak et lykkelig ekteskap