Slimming Verdens oppskrift om stekt middag

• Slankeverden

tjener:

4

Ferdighet:

lett

prep:

20 min

Matlaging:

1 time 20 min

Denne oppskriften med Slimming World steke middag gir den klassiske søndagssteken en sunn makeover, noe som gjør den ideell for de som er med på Slimming World-planen, eller hvis du bare prøver å spise litt sunnere.

Komplett med Slimming Worlds stekte poteter, vil denne Slimming World steke middagsoppskriften garantert bli en familiefavoritt. Denne steke middagsoppskriften serverer en familie på 4 og tar bare 20 minutter å tilberede, deretter 1 time og 20 minutter. Men det er vel verdt å vente! Legg til alle slags grønnsaker til festen; prøv gulrøtter, brokkoli, mange tout, så er du på god vei til å skaffe deg noen av de 5 dagene dine på ett møte.

hvordan man lager røkt makrellpate

ingredienser

• 1 Sitron, halvert
• 2 friske rosmarin kvistar
• 1 middels kylling (ca. 1,5 kg)
• Kokespray med lite kalori
• 1 kg blomsterrike poteter, som Maris Piper, skrellet og kuttet til den størrelsen du liker
• 2 ts Hvitløksalt
• 4 Nivå ts kyllingsausgranulat
• Grønnsaker, til servering

Metode

• Forvarm ovnen til 200 ° C / vifte 180 ° C / gass 6. Tør sitron og rosmarin kvistene inni kyllingen og legg den i en steketinn. Spray med lav-kalori kokespray og smak til. Stek midt i ovnen i 1 time og 30 minutter, eller til kyllingen er ferdig stekt og saftene løper klare når den tykkeste delen av benet er gjennomboret med et metallspyd. Ta kyllingen ut av ovnen, dekk til med folie og la hvile i 10-15 minutter.

• I mellomtiden koker du potetene i en kjele med kokende vann i 10 minutter, eller til de bare begynner å bli myke. Tøm godt av og tipp potetene i et stekepinne uten pinne. Spray med lavkalori kokespray, dryss hvitløksalt og stek øverst i ovnen i 25-30 minutter eller til de er sprø og gyldne på utsiden og møre inni.

• Lag sausen i henhold til pakningsinstruksjonene. Kast kyllingskinnet, fjern eventuelt fett og del kyllingen mellom platene. Serveres varmt sammen med poteter, saus og favorittgrønnsakene dine.

  er kvarkfri på slankende verden

  Oppskrift med tillatelse fra Slimming World