Slanking World kylling og estragon fricassee oppskrift

• Slankeverden

tjener:

4

Ferdighet:

lett

prep:

10 min

Matlaging:

20 min

Fricassee er en kremet lapskausoppskrift. Denne 30 minutter lange kyllingoppskriften med sunne sesongens grønnsaker er fra Slimming World og bruker ingredienser med lite fett.

svampekakeoppskrifter med vegetabilsk olje uk

ingredienser

• Kokespray med lite kalori
• 800 g / 1 lb kyllingbryst på 12 oz, flådd og skåret i biter av stor størrelse
• 2 løk, skrellet og grovhakket
• 2 store gulrøtter, skrellet og skåret i tykke batonger
• 1 hvitløkhode, atskilt, men ikke skrellet
• 400 ml / 14fl oz kyllingbestand
• 4-5 kvist estragon
• Salt og nykvernet svart pepper
• 200g / 7oz grønne bønner, halvert
• 200g / 7 oz fettfri naturlig fraage frais, til servering

Metode

• Spray en stor ikke-pinne gryterett med kokekjøtt spray. Sett over høy varme, tilsett kyllingbitene og kok til de er lett brunet på alle sider.

• Tilsett løk, gulrøtter, hvitløk, hvitløk og estragon, smak til og kok opp. Reduser varmen til middels lav, dekk tett med lokket på gryteretten og la det koke forsiktig i 15 minutter. Legg de grønne bønnene i gryta, og la koke i ytterligere 5 minutter.

• For å servere, fjern gryteretten fra varmen, rør inn fraage frais og sjekk krydderet. Server umiddelbart i oppvarmede grunne boller.

Klikk for å vurdere (275 rangeringer) Sende vurdering