Scarsdale-dietten er et lite karbohydrater, lite fettfattig, proteinrikt kosthold som ble utviklet av en amerikansk lege, Herman Tarnower, på 1970-tallet. Du må følge den nøyaktig for å miste mulig 20 kilo på to uker.
Hva er Scarsdale-kostholdet?
Scarsdale-dietten , designet av den amerikanske legen Herman Tarnower, består av 14-dagers menyplaner og håper å bli en levende spiseplan for å fortsette å følge. Mens du har en plan, følger du et lite fettfattig, lite karbohydratrikt, proteinrikt kosthold i to uker, etterfulgt av en pause. I motsetning til Atkins-dietten, lar Scarsdale-dietten deg spise noen komplekse karbohydrater som brød og frukt, som dietten hevder er mye sunnere for deg. Dr Tanower hevder at du kan miste opptil 20 pund på to uker.
Det er fem 14-dagers menyplaner å velge mellom. Hver er designet for å gi deg nøyaktig riktig mengde fett, protein og
karbohydrater.
Du må følge planene nøyaktig, men slik de er planlagt, bør du absolutt gjøre det gå ned i vekt . Du skal vente noen uker mellom å følge måltidplanene for å få de beste resultatene. Dette skyldes at kroppen din ikke kan tilpasse seg regimet ved å ta pausene.
ibs oppskrifter uk
Hvem er Scarsdale-kostholdet bra for?
Folk som liker å bli fortalt hva de skal gjøre. Du må følge menyen
planlegger ord for ord. En to ukers plan kan være god hvis du trenger å forme opp
i en hast som før en ferie, men hvis du vil fortsette planen lenger, utgjør også de fem 14-dagers måltidsplanene dette.
Hva er ulempene?
Kritikere av Scarsdale kosthold hevder at vekten du mister er stort sett
består av vann i stedet for fett. Fordi de bare er kortsiktige planer,
det er stor sjanse for at du legger vekt på igjen når du har gjort det
ferdig en.
Du må holde deg fast til Scarsdale kosthold planer om du vil
oppnå best mulig resultat. Snacking er ikke tillatt - med mindre
det er rå gulrøtter eller selleri!
Frokost inkluderer alltid en halv grapefrukt som visstnok hjelper til med å brenne
kalorier. Lunsj og middag består hovedsakelig av frukt, salat,
grønnsaker og magre proteiner som hvitt kjøtt og fisk.
Alkohol er strengt forbudt mens du har 14-dagers menyplaner. I
faktisk de eneste drinkene du har lov til er koffeinfri kaffe, svart te
og koselige drikker.
Hva kan du spise på Scarsdale-dietten?
Fisk, magert kjøtt, cottage cheese, te og kaffe, pluss mye frukt, salat og grønnsaker. Det er tillatt med noen karbohydrater, men i begrensede mengder, og disse består hovedsakelig av naturlige fullkorn.
brokkoli ost pasta bake
Typisk dags kosthold
Frokost: 1/2 grapefrukt, 1 skive fullkornsbrød (ingen oppslag eller smør)
Lunsj: En tinnfisk tunfisk, salat med oljefri dressing
Middag: Stek lam (med alt synlig fett fjernet), salat med sitron- og eddikdressing
drikke: Vann, kostholdsdrikker, te og kaffe (ingen melk eller sukker), brusvann
Topp type
Bruk sitron, eddik og urter på salater i stedet for majones eller salatdressing.
Bli med i vår dietklubb
Med rikelig mengder frukt og grønnsaker og mat med høyt proteininnhold, kan vår Diet Club være det personlige kostholdet du trenger for å starte vekttapet! Start din 7 dagers gratis prøveperiode nå!
Finne ut mer
Besøk www.scarsdalediet.com for å få mer informasjon.
Hvor til neste?
“Jeg prøvde Scarsdale-dietten”
Kostholdsquiz: Finn ditt perfekte kosthold
BMI-kalkulator