Det kan være vanskelig å jobbe ut de beste salatdressene til kostholdet ditt og skille mellom de sunneste salatdressingene og de verste salatdressingene til kostholdet ditt, så vi avrunder noen populære kjøp og retter skitten på deres virkelige fett- og kaloritellinger.
Salat antas vanligvis å være det kostholdsvennlige alternativet, men etter at du har lagt til favorittdressingen din, hvor sunn er den da?
La oss være ærlige - hver gang vi plukker en salat over en enorm kremet bolle med pasta, eller en saftig burger til middag, føler vi oss som regel ganske fornøyde med oss selv - vi har valgt det lavere kaloriinnholdet, næringspakket alternativ over de kalorimessige måltidene vi skylte.
Men er alle salater så sunne som vi tror? Dessverre kan tilsetningen av salatdressing tipse det veggipakkede måltidet ditt fra sunt til ekstremt sunt, ettersom mange alternativer i supermarkedets hyller inkluderer en hel mengde kalorier som du kanskje ikke forventer.
MER: Ferdigpakkede salater: de beste og verste avslørte!
Men hvordan vet du hvilken sunneste salatdressing du kan velge? En forventer deler sin dom:
Selv om oljebaserte dressinger ikke akkurat er strålende, kremede, eggbaserte dressinger kan ha et uventet stort kaloritall, noe som gjør salaten vår ikke så nær så sunn som vi kanskje trodde. Ledende kostholdsekspert fra Bupa Cromwell Hospital Nutrition, Niamh Hennessy, sa: 'Hvis du kjøper en salatdressing, må du være nøye med ernæringsinformasjonen på emballasjen - det kan inneholde et trafikklyssystem, så prøv å velge en bandasje som har en grønn klassifisering for fett- og sukkerinnhold. ”
Hun foreslo også å bruke mindre salatdressing enn du vanligvis kan ha på salaten din. 'Rundt en spiseskje salatdressing har en tendens til å være den anbefalte serveringsstørrelsen, men det kan være fristende å drysse på mer.' Sa Niamh. Men hun advarte: 'Innenfor denne ekstra duskregn, kan du konsumere ekstra kalorier i form av olje, sukker, salt, ost og eggeplomme.'
Så for å finne ut av sannheten, sammenlignet vi noen av de mest populære salatdressingene på markedet for å se hvilke vi skulle holde på med og hvilke vi skulle legge igjen i supermarkedshyllene. Alle ernæringsverdiene er per 100 g, for å måle dem alle likt.
Hvilken av disse dressene er din favoritt? Sjokkerte resultatene deg? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor ...
Sunneste salatdressinger - og hvilke som er ikke det sunneste:
Dette er et bilde 1 av 12
Briannas Buttermilk Ranch Dressing
Karakter for kalorietellere: 0/10
Du må: 533 kCal - høyeste mengde kalorier!
Fett: 56,6 g - høyeste fettinnhold!
Sat fett: 4,3g
Sukker: 6,7 g
Salt: 2,2g
Pris: 3,69 pund for 355 ml fra Ocado
Dømmelse: Med ?? buttermilk & rsquo; på etiketten vet du allerede at denne kommer til å score høyt på kalori- og fettfronten, men selv vi ble sjokkert over denne bandasjen.
Dette er et bilde 2 av 12
Waitrose Essential Italian Dressing
Karakter for kalorietellere: 1/10
Du må: 414 kCal
Fett: 36,5 g
Sat fett: 4k0g
Sukker: 11,8 g
Salt: 1,5 g
Pris: £ 1 for 250 ml fra Waitrose
Dømmelse: Du får mye påkledning for 1 pund med Waitrose Essential Italian Dressing, men det er ikke et godt alternativ hvis du ser på vekten din.
Dette er et bilde 3 av 12
Heinz Salatkrem
Karakter for kalorietellere: 2/10
Du må: 336 kCal
Fett: 27k0g
Sat fett: 2k0g
Sukker: 17,6 g
Salt: 1.7g
Pris: 2,25 pund for 460 ml fra Tesco
Dommen: Familieklassikeren Heinz Salad Cream har eksistert i mange år. Dessverre har det ikke hjulpet med kostholdet vårt. Hvis du ikke kan skille deg ut med den, kan du prøve å bruke den til dypping i stedet for å helle over hele salaten din - du vil bli overrasket over hvor lite du ender opp med å spise.
Dette er et bilde 4 av 12
Mary Berrys lyssalatdressing
Karakter for kalorietellere: 3/10
Du må: 314 kCal
Fett: 21,9 g
Sat fett: 3.6 g
Sukker: 27.4g
Salt: 1,3 g
Pris: 2,95 pund for 265 ml hos Tesco
Dommen: Hun er et husholdningsnavn, men til tross for at hun lovet et lett & rsquo; alternativet Mary Berry's salatdressing vil ikke hjelpe kostholdet ditt. Den deilige smaken hjelper sammen med surringer av sukker, og nivåene av både fett og mettet fett er fremdeles ganske høyt.
Dette er et bilde 5 av 12
Waitrose Half Fat Caesar Dressing
Karakter for kalorietellere: 4/10
Du må: 259 kCal
Fett: 22,8 g
Sat fett: 3,2 g
Sukker: 9k0g
Salt: 1,5 g
Pris: £ 1,99 for 235 ml fra Waitrose
Dommen: Cæsarsalater er kjent for å ha en brennende saus og til og med Waitrose? Lett & rsquo; versjonen kan ikke gi lettelse. Faktisk utgjør nivåene av fett og sukker en stor del av vår anbefalte daglige mengde.
Dette er et bilde 6 av 12
Newmans egen kremede keiserdressing
Karakter for kalorietellere: 6/10
Du må: 229 kCal
Fett: 20,6 g
Sat fett: 1,9 g
Sukker: 5,2 g
Salt: 2k0g
Pris: 1,50 £ for 250 ml på Sainsbury & rsquo; s
Dommen: Dette er overraskende bedre for kaloritellere enn Waitrose Light Caesar Dressing. Med dette sagt er det fremdeles ikke en dressing vi legger til salaten vår hver uke.
Dette er et bilde 7 av 12
Tesco Thousand Island Dressing
Karakter for kalorietellere: 7/10
Du må: 220 kCal
Fett: 17,6 g
Sat fett: 1.1 g
Sukker: 11.3g
Salt: 0.8 g
Pris: 89p for 250ml fra Tesco
Dom: Thousand Island Dressing er ikke kjent for å være et sunt alternativ, men Tesco-versjonen er ikke så ille for deg som du kan anta. Mens vi ikke vil spise den hver gang vi har en salat, er det definitivt ikke en vi heller ikke vil unngå.
Kate Middleton pappa
Dette er et bilde 8 av 12
Tesco lysere valg Balsamic dressing
Karakter for kalorietellere: 9,5 / 10
Du må: 85 kCal
Fett: 1,5 g
Sat fett: 0,2 g
Sukker: 11,4 g
Salt: 0,3 g
Pris: 99p for 250ml fra Tesco
Dømmelse: Enten du ser på vekten din eller bare prøver å spise mer sunt, er dette dressingen du kan kjøpe i bulk. I tillegg er det budsjettvennlig og skårer fortsatt høyt på smakfronten.
Dette er et bilde 9 av 12
Hellmanns Balsamic Vinaigrette Salat Dressing
Karakter for kalorietellere: 9,5 / 10
Du må: 82kCal
Fett: 2,7 g
Sat fett: 0.4 g
Sukker: 3.6 g
Salt: 2k0g
Pris: £ 1 for 235 ml hos Ocado
Dommen: Selv om den kanskje har litt mer kalorier enn den vinnende bandasjen, er Hellmann & Bsamic Vinaigrette fremdeles et av de sunneste alternativene og har noen av de laveste nivåene av fett, mettet fett og sukker i denne runden.
Dette er et bilde 10 av 12
Sainsburys Be Good To Yourself Honey & Mustard Dressing
Karakter for kalorietellere: 10/10
Du må: 73 kCal
Fett: 0.8 g
Sat fett: 0.1g - laveste sat fett!
Sukker: 10,8 g
Salt: 0,6 g
Pris: £ 1 for 260 ml fra Sainsbury & rsquo; s
Dommen: Denne bandasjen gir nøyaktig det den lover på etiketten - en deilig honning- og sennepssmak som du vil legge til salaten din uten å ødelegge kostholdet ditt. Det er en vinner for oss.
Hvor til neste?
- De beste og verste yoghurtene til kostholdet ditt
- De beste og verste sausene til kostholdet ditt
- De beste og verste frokostblandingene til kostholdet ditt
Dette er et bilde 11 av 12
Asda Light Vinaigrette Dressing
Karakter for kalorietellere: 10/10
Du må: 56 kCal
fett 0.8 g
Sat fett: 0,2 g Sukker: 8,5 g
Salt: 1,5 g
Pris: 65p for 250ml fra Asda.
Dommen: Asdas klassiske vinaigrette-bandasje er en av de sunneste salatdressene der ute, med et super lavt kaloriopptak - og det er også ganske lite i fett og salt. Bare fordi det er en av de sunnere, anser vi at det fortsatt er tryggest å bruke sparsomt, hvis du kan.
Dette er et bilde 12 av 12
Morrisons teller soya chili og ingefærdressing
Karakter for kalorietellere: 10/10
Du må: 51 kCal - laveste kaloritelling!
Fett: 0,3 g
Sat fett: 0.1g - laveste sat fett!
Sukker: 9,5g
Salt: 1,43 g
Pris: 85p for 250ml fra Morrisons
Dommen: Denne dressingen topper listen for oss når det gjelder sunneste salatdressing, med lavest kaloritall. Og det er ingen overraskelse, ettersom det ble opprettet av Morrisons med WeightWatchers SmartPoints-systemet i tankene, så er omtrent fettfri og kalorikontrollert, noe som gjør det til et flott alternativ for de som ser på vekten. Dette vises også i lavt kaloriinnhold - det laveste av hele utvalget!