Lider DU av ‘slanger’ (søvnmangel sinne)?

Det er noe vi har kjent på en stund, men nå har eksperter bekreftet vår frykt: søvnmangel sinne er en ekte ting, og det er ikke pent

I følge Daily Mail kan foreldre som lider av søvnproblemer eller tilbringer for få timer i sengen, bli sivende, aggressive og irrasjonelt sinte. Ved å intervjue mødre og snakke med eksperter, som har kalt adferden ‘slanger’, oppdaget de at utover å være grinete kan effektene av en dårlig natts kipp også føre til familiære problemer.

hvordan lage rekesalat

Lider du av slanger? La oss få vite hvordan det har påvirket deg på Facebook-siden vår

Dr Irshaad Ebrahim, fra London Sleep Centre, sier at for lite søvn faktisk også kan forårsake symptomer på depresjon.

Han kommenterte: ‘Mangel på søvn påvirker kroppens evne til å metabolisere serotonin, et kjemikalie i hjernen som regulerer humøret og energien vår, og når det blir forstyrret opplever vi symptomer på angst og depresjon, samt slapphet. Noen mennesker blir tilbaketrukket og stille, mens andre blir irritable og sinte. '

Hos barn er det ofte vanskelig å få mengden søvneksperter gir

Så hva er svaret? National Sleep Foundation har nylig revidert retningslinjene for mye søvn vi trenger, med voksne mellom 26-64 år som trenger en solid 7-9 timers søvn. Dette, som vi alle vet, er veldig fint i teorien, men barna har andre ideer ...

Hvordan kan jeg bekjempe ‘slanger’?

Lider av ‘slanger’ har rapportert at de trenger opptil 10 timers søvn om natten

Hvis du har problemer med å sovne, kan det være trøstende å vite at ifølge en undersøkelse av Slumberdown, 87 prosent av oss briter har kjempet for å få sove på et tidspunkt, med betydelige tre fjerdedeler av oss som sier at vi skulle ønske vi kunne få mer av dyrebare ting.

Og for halvparten av oss har søvnmangel resultert i mer enn å være litt søvnige, med 28 prosent av folk som sier at det fører til rader med kjære eller arbeidskolleger. Så kan det være at nesten en tredjedel av befolkningen er ‘slangry’? Au.

Slumberdowns søvnekspert Sammy Margo sier: 'Det er ganske bekymringsfullt at en tredjedel av oss skulle ønske at vi kunne få mer søvn enn det vi gjør for øyeblikket.'

Deretter fortsetter hun med noen gode forslag for søvninduserende kveldsmatideer

roblox-advarsel for foreldre

‘Det finnes også en rekke snooze-matvarer som inneholder høye nivåer av Tryptophan som vil bidra til å fremme en god natts søvn. De inkluderer bananer som praktisk talt er en 'sovepille i en skall,' kalkun, mandler, havre, stoffer av marmittype, meieriprodukter og soyaprodukter. '

Hvem visste, ikke sant?

Andre ideer som hjelper deg med å sovne raskt

Les før sengetid i stedet for å bla gjennom telefonen. Skjermbruddet er bra for øynene dine og vil hjelpe deg med å slå kroppen ned for en god natts søvn

Prøv å ta et bad før du treffer høyet. Kroppstemperaturen vår synker naturlig om natten mens vi sover. Å heve den litt før du hopper mellom arkene forårsaker et skarpere temperaturfall som tilsvarer en raskere søvn.

Ta en kos fra en kjær. Slumberdowns undersøkelse av 2000 mennesker avdekket dette som den sjette mest sannsynlige tingen for å få oss briter til å sove. Vi liker denne

Prøv en søvn-app. Det er mye på markedet nå - fra en beroligende skotsk til lyden av havbølger. Du vet aldri hva nøkkelen til å sove er før du prøver!

Tror du at du lider av ‘slanger’? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor. Vi vil gjerne høre historiene dine!