Rosemary Conleys 10 tips for å slippe en kjolestørrelse

Rosmarin har hjulpet kvinner ned i vekt i mange år. Her er de beste tipsene hennes for å slanke seg i 2014

vegansk paj oppskrift uk

Vil du virkelig forme denne sommeren?

Kostholdsguru Rosemary Conley vet en ting eller to om hva som fungerer når du prøver å slippe en kjole størrelse.

Ikke bare har Rosemary hjulpet mange kvinner til å gå ned i vekt gjennom kostholds- og fitnessklubbene de siste 40 årene, men hun har også klart å slanke seg og holde vekten av seg selv med en enkel, sunn tilnærming til mat og trening.

Etter å ha giftet seg - og tatt et matlagingskurs - la Rosemary på mer enn 2 steiner og tok vekten fra 8 steiner til 10 kg 4 steiner. Hun hatet å være overvektig, så bestemte seg for å gjøre noe med det. Det var da hun startet kostholds- og fitnessklubbene.

Nå på sekstitallet er Rosemary en lykkelig størrelse 8 som ‘elsker å være slank mer enn chips’! Og hun har poser med energi også - husk de fantastiske trekkene dine på Dancing on Ice ?!

Kostholdsplanen hennes, Fat Attack Booster (FAB) dietten, er veldig enkel å følge og fungerer raskt. Finn ut mer på RosemaryConley.tv.

Så, hvem bedre å gi oss henne 10 topp tips for å slippe en kjole størrelse? Klikk deg gjennom nå og gjør deg klar til å føle deg ...

Dette er et bilde 1 av 11

1. Unngå faddy dietter

'Du bør ikke alltid være i kosthold, for å holde vekten på lang sikt betyr en livsstilsendring. Finn en metode du kan holde deg til - som det nye FAB-kostholdet mitt - så å spise godt og trene blir en annen natur. '

Dette er et bilde 2 av 11

2. Vårrengjør kjøleskapet

Start måneden med et sunt kjøkken. Bli kvitt åpen sjokolade og
nøtter; gi fuglene som er uslått kake (uten glasur!).

Dette er et bilde 3 av 11

3. Planlegg måltidene

Lag en liste over menyer for uken. På den måten vil du vite hva du kommer til å ha og når. Velg hva som passer deg, men pass på at du har fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. '

Dette er et bilde 4 av 11

4. Bli aktiv

Bestem deg for en treningsplan. Hvis du er seriøs med å gå ned i vekt, må du trene 20 minutter om dagen. Det kan være gange eller husarbeid, alt sammen. En treningskurs vil også gi deg fokus. Dagbok øvelsen din for å sikre deg at du gjør det - du vil føle deg mye bedre for den! '

Dette er et bilde 5 av 11

5. Vei og mål

'Bruk et belte eller mitt magiske mål (£ 3,49, rosemaryconley.com) for å spore vekttapet ditt. På den måten vil du se vekten avta hver uke. Mål og vei deg selv i begynnelsen av kostholdet ditt, så du har målinger. Dette vil bidra til å motivere deg. '

Dette er et bilde 6 av 11

6. Bruk porsjonspotter

'Porsjonspottene mine (£ 5,49; rosemaryconley.com) er svært nyttige. Overvurdering av porsjoner er en av de største grunnene til at slankere ikke går ned i vekt så raskt de vil. Disse gjør det enkelt å måle pasta, ris, frokostblandinger osv. Lær å lage mat uten fett også. Tørrmat med rikelig med svart pepper for å gi smaken. '

Bildekreditt: Istockphoto Dette er et bilde 7 av 11

7. Kjøp klær som passer

'Folk som sier at du har gått ned i vekt vil virkelig motivere deg, så kjøp klær i en mindre størrelse som smigrer den nye figuren din. De trenger ikke å være dyre, det beste stedet er en veldedighetsbutikk, så kan du gi dem tilbake (og hente noen nye) når du slanker deg. '

Bildekreditt: Rex Dette er et bilde 8 av 11

8. Feire

Når du har mistet en halv stein eller mer, kan du unne deg noe som får deg til å føle deg bedre med deg selv som en ny leppestift eller par sko. Det er godt å belønne deg selv. '

Bildekreditt: Rex Dette er et bilde 9 av 11

9. Vær ærlig

'Når vekten slutter å falle ned, skriv ned alt du spiser og drikker ærlig i en uke. Etter at du har kost deg en stund, slapper du av og begynner å gjette porsjoner. Noter alle godbiter og ekstrautstyr, det vil snart være åpenbart hvorfor du ikke går ned i vekt. Opp treningen din også. Gjør mer, og du vil gå ned i vekt. '

Dette er et bilde 10 av 11

10. Ikke la deg friste

'Ikke kjøp dårlig mat som du virkelig elsker, det frister deg. Selv om du tror du kan motstå, vil du etter en dårlig dag ende opp med å spise den. Har det ikke engang i huset. '