Vi vet alle - eller tror vi vet - hva vi kan forvente i oppkjøringen til overgangsalderen, men hvor mange av oss vet hva som skjer etterpå?
Postmenopausale symptomer er fortsatt litt av et tabu, men vi tror det er på tide å endre seg. De fleste kvinner når overgangsalderen mellom slutten av førtiårene og begynnelsen av sekstitallet. I Storbritannia er gjennomsnittsalderen 51. Dette betyr at perioden etter postmenopausen kan strekke seg fra 50 -årene til slutten av livet ditt - som kan være over fire tiår!
Les videre for å finne ut hva du kan forvente av din postmenopausale kropp ...
Hvordan vet jeg om jeg er postmenopausal: når er overgangsalderen over?
Leger definerer overgangsalderen som et punkt der en kvinne har gått 12 måneder uten å ha menstruasjon. Fra nå av kan du betrakte deg selv som postmenopausal.
Hva skjer etter overgangsalderen?
Når du slapper av fra overgangsalderen, fortsetter kroppen din å gjennomgå mange endringer. Mens hormonnivåene tilpasser seg en ny normal, kan du møte endringer i forskjellige deler av kroppen din og helsen din.
smelt i midten sjokoladekake
Vanlige symptomer etter overgangsalderen:
1. Hot flushes vil stoppe - til slutt
Etter hvert som hormonene dine legger seg, vil perimenopausale symptomer som hetetokter. Hurra! Imidlertid kan de fortsette i opptil 8 år - og ting kan bli verre før de blir bedre. 'Frem til overgangsalderen svinger østrogennivået. Når de er høye, har du ikke symptomer, forklarer gynekolog Dr. Kevin Audlin. 'Men når du går i overgangsalderen og det er fullstendig mangel på østrogen, begynner du å legge merke til disse symptomene mer.'
2. Brystene dine kan se annerledes ut
Postmenopausale bryster kan krympe, endre form, miste fasthet og bli mer utsatt for klumper. Dette er fordi vekten kan svinge i overgangsalderen, noe som betyr at brystene dine mister elastisiteten. På tide å gå for den BH -passformen.
3. Din vektfordeling vil endres
Det er mindre sannsynlig at fett legger seg på hofter og lår etter overgangsalderen - men mer sannsynlig at det legger seg på livet. Det antas at kroppen prøver å 'hamstre' østrogen i fettceller rundt magen, men eksperter advarer om at denne typen fett har vært assosiert med diabetes, hjertesykdom, hjerneslag og til og med noen kreftformer. Oppdag våre tips for å hjelpe deg med å håndtere overgangsalder vektøkning her, hvis du er bekymret.
4. Sex kan bli mer smertefullt
Vulval og vaginal hud har en tendens til å bli tynnere og mindre elastisk etter overgangsalderen, noe som kan gjøre sex smertefullt eller ubehagelig. Du vil også produsere mindre smørende slim. 20-30% av postmenopausale kvinner opplever vaginal blødning. Men alt er ikke tapt når det gjelder å bli intim etter overgangsalderen - det er mange måter å holde sexlivet ditt i live etter overgangsalderen.
5. Du kan tisse når du ler
Østrogen spiller en nøkkelrolle for å holde blæren, urinrøret og bekkenmuskulaturen i god stand, noe som gjør tap av blærekontroll et vanlig problem for postmenopausale kvinner når østrogennivået er lavt. Fortsett med disse Kegel -øvelsene, damer!
6. Du mister bentetthet
Beintap akselererer etter overgangsalderen. Faktisk kan du miste opptil 20% av bentettheten i løpet av de første 5-7 årene etter overgangsalderen, noe som gir økt risiko for osteoporose og brudd. Imidlertid kan det hjelpe å starte et styrketreningsprogram og innta mye kalsiumrik mat. For mer informasjon om beste maten for overgangsalderen klikk her .
7. Blodtrykket ditt kan stige
klype nominelle bokverdier
Østrogen antas å bidra til å holde blodårene fleksible. Etter overgangsalderen, ettersom nivået av hormonet traff bunnen, har blodtrykket en tendens til å stige, sammen med 'dårlig' LDL -kolesterol, noe som øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Risiko for hjerteinfarkt ser ut til å øke omtrent 10 år etter overgangsalderen. Reduser risikoen ved å trene regelmessig, begrense sukker og rødt kjøtt og øke inntaket av frukt, grønt, fullkorn, nøtter og meieriprodukter med lite fett .
Uansett hvilke symptomer du har, husk at det alltid er måter å håndtere symptomene på overgangsalderen og etter overgangsalderen for å være komfortabel.