- Sunn
tjener:
2Matlaging:
5 minErnæring per porsjon | RDA | |
|---|---|---|
| kalorier | 169 kCal | 8% |
| fett | 1.7g | 2% |
Hvis du har et helsespark, eller bare vil forsikre deg om at du får i deg nok frukt og grønnsaker hver dag til å ta deg opp til fem om dagen, er det en flott måte å sparke dagen på med en smoothie ting av. De er enkle å lage, smaker godt og er en fin måte å øke inntaket av de viktige vitaminene også. Hvorfor ikke prøve å starte dagen med denne energiforbedrende og fylle frukt smoothien som bruker granateple, bringebær og banan for å gjøre den søt og deilig? Den er også laget med soyayoghurt, noe som betyr at den er meierifri hvis du er i et melkefritt kosthold. Granatepler er en supermat da de er fylt med næringsstoffer og vitaminer - frukten er en flott kilde til fiber, A-vitamin, C-vitamin og E-vitamin i tillegg til jern og en hel rekke andre antioksidanter. Å starte dagen med en banan er en fin måte å øke energien på, og frukten er en flott kilde til vitamin B6 og kalium. Det er også tenkt at bananer er gode for å hjelpe vekttap når de fyller deg og hjelper til med å dempe lysten. Bringebær er fulle av C-vitamin og andre antioksidanter som har betennelsesdempende effekter. Å fylle på med smoothie hver morgen er en veldig rask og enkel måte å forsikre deg om at du får i deg den daglige dosen frukt, pluss at denne oppskriften virkelig smaker godt. Prøv det i dag, så får du en ny startfase til frokost.
ingredienser
- 100g / 4oz bringebær
- 1 banan, skivet
- 125g bringebær- og vanilje soyayoghurtalternativ
- 300 ml / ½ halvliter granateplejuice
Metode
For å lage denne supermatoppskriften, legger bringebær, banan, bringebær og vaniljeyoghurt og granateplejuice sammen i en blender. Blitz sammen til den er glatt og kombinert, hell deretter i to glass og server.