Atkins-dietten er omarbeidet for å gjøre den sunnere, enklere og bærekraftig-oppdag New Atkins-dietten og deilige Atkins-vennlige oppskrifter fra kvinne og hjem
Det ble en gang sett på som en av de største motekostene i bransjen, men nylig har Aktins Diet reformert seg selv som en forfriskende ny, sunn matplan som du faktisk kan holde deg til.
Den nye tilnærmingen introduserer grønnsaker og bær, og slipper de gamle prinsippene som har blitt sterkt kritisert for deres tvilsomme helsemessige fordeler - for eksempel å forby enhver annen matgruppe bortsett fra protein og fett - som har blitt sterkt kritisert. Til og med brød og poteter har gått inn i diettplanen. Tilpasningene til diettplanen betyr at det er et mye sunnere kosthold med et rikere utvalg av matgrupper som holder et balansert kosthold
Selv om diettplanen har endret seg, lover Atkins -dietten at du vil gå ned i vekt. Faktisk har folk som har fulgt dietten rapportert å ha mistet så mye som en stein de første to ukene med å holde seg til diettplanen. Alt du trenger er å følge restriksjonene for inntak av karbohydrater, grønnsaker og dessertregler for å sikre at du spiser riktig mat og ingen av de feilaktige ...
Klikk deg gjennom for din guide til New Atkins Diet, og deilige Atkins-vennlige oppskrifter fra kvinne og hjem
Finn flere diettplaner
Atkins diett: karbohydrater
Her er en liste over karbohydrater du kan spise, i den rekkefølgen du bør introdusere dem for kostholdet ditt, etter de to første ukene med slanking. Dette er kjent som 'carb ladder':
- Bladrike grønnsaker og lavkarbo-grønnsaker
- Meieriprodukter med mye fett og lite karbohydrater, for eksempel fløte, rømme og de fleste harde oster
- Bær, kirsebær, melon (men ikke vannmelon)
- Frukt (ikke tørket eller saftig) og grønnsaker med høyere karbohydrat som squash, gulrøtter og erter
- Helkorn
Finn flere diettplaner
Atkins diett: grønnsaker
I motsetning til tidligere kan du nå spise grønnsaker på Atkins -dietten. De må være grønne grønnsaker og lavkarbo-grønnsaker, for eksempel sopp og reddiker. Dette betyr at vegetarianere og veganere i motsetning til tidligere nå kan følge Atkins -dietten. Prøv disse snacksene som en enkel måte å få dine fem om dagen på nye Atkins:
- Selleri fylt med kremost
- Agurkbåter fylt med tunfisksalat
- 5 grønne eller svarte oliven, fylt med ost eller vanlig
Finn flere diettplaner
Atkins diett: koffein
Kaffe og te ble forbudt på den gamle Atkins. Nå har ny forskning vist at moderate mengder kaffe kan øke langsiktig helse. Dette skyldes nivået av antioksidanter og fettforbrenning i koffein, noe som betyr at det kan bidra til å regulere kroppsvekten. Koffeinrike drikker du kan nyte:
- Koffeinholdig kaffe
- Koffeinholdig te
- Diett brusende cola
Finn flere diettplaner
Atkins Diet: Desserter
Den nye Atkins tillater noen desserter, noe som gjør det lettere å holde seg til og senke skyldfaktoren! Så lenge du lager dem selv, med søtningsmidler i stedet for sukker, får du slike desserter som:
- Sjokolade pudding'. (Dobbelt krem, usøtet kakao, Splenda)
- Bringebærmousse. (sukkerfri gelé, dobbel krem)
- Sjokolade kokos 'pudding'. (Tørket kokos, dobbel krem, usøtet kakao, Splenda)
- Vanilje fryse. (Vaniljeproteinpulver, soyamelk, knust is)
Jo lenger du følger planen, jo flere desserter vil du kunne introdusere i kostholdet ditt Finn flere diettplaner
Atkins diett: hva du bør unngå
For at Atkins skal fungere, må du klare livet uten:
- Fruktjuice
- Sukkerholdige brus
- Mat laget av mel og/eller sukker
- Mat med sukker
- Søppelmat
- Tyggegummi, pustemynt, hostesirup som kan inneholde sukker eller kaloriinnhold
- Alkohol
Finn flere diettplaner
Atkins Diet: Spise ute
Du kan fortsatt følge den nye Atkins -dietten når du spiser ute på restauranter, bare velg måltidet nøye. For eksempel: Italiensk: Be om en bolle med oliven i stedet for en brødkurv. Gresk: Be om en feta salat med ekstra feta i stedet for fylte vinblader. Midtøsten: Be om selleripinner i stedet for pitabrød. Med takk til New Atkins New You av Dr. Eric Westman, Stephen Phinney og Jeff Volek Finn flere diettplaner
slankende verdensboble og knirking
Atkins Diet: Oppskrift på grillet mørbrad med rakett, parmesan og sitron
En enklere versjon av en italiensk tagliata (som betyr 'kutt' eller 'skiver'), denne grillede mørbraden med rakett, parmesan og sitron er en perfekt Atkins-vennlig måte å servere biff på. Finn flere diettplaner
Atkins Diet: Varmrøkt laks med agurkesalatoppskrift
En enkel vri med en laksefilet - røykingen gir en veldig subtil smak til denne varmrøkte laks med agurkesalatoppskrift. Finn flere diettplaner
Atkins Diet: Kylling Saltimbocca oppskrift
Opprinnelig laget med kalvekjøtt, synes vi denne italienske kylling saltimbocca -oppskriften (bokstavelig talt betyr hoppe i munnen min) er like deilig. Finn flere diettplaner
Atkins Diet: Stekt squash med geitostoppskrift
Vår oppskrift på stekt squash med geitost er et strålende midtpunkt for middagsselskapet og flott for grønnsaker fra Atkins. Finn flere diettplaner
Atkins Diet: Bakt torsk og bacon med salvie og grønt oppskrift
Den kraftige smakssammensetningen av bacon og salvie lever virkelig opp fisken i denne oppskrevne torsken og bacon med salvie og grønt. Finn flere diettplaner
Atkins Diet: Kamskjell på ertepuré med parmesan smuler oppskrift
Denne kamskjellene på ertepuré med parmesan smuler oppskriften ser utrolig sofistikert ut, men er veldig enkel - perfekt til middagsselskap. Finn flere diettplaner
Atkins Diet: Rørt-grønne grønnsaker med geitost og valnøtter
Få mest mulig ut av grønne grønnsaker - pluss en proteinfiks - med vår stekte grønnsaker med geitost og valnøtter. Finn flere diettplaner
Atkins Diet: Forkullede laksefileter med mango og chili oppskrift
Så rask og deilig, denne forkullede laksefiletene med mango og chili -oppskrift vil fungere godt med hvilken som helst fisk, og du kan øke eller senke chiliinnholdet etter smak. Finn flere diettplaner
Atkins Diet: Gresk yoghurt med mango og bringebær oppskrift
Grøt honningen - denne greske yoghurten med mango og bringebær er like deilig uten! Finn flere diettplaner
Atkins Diet: Jordbær i Pimms oppskrift
Essensen av en engelsk sommer, du vil elske jordbærene våre i Pimms oppskrift. Finn flere diettplaner