Denne historien er en del av serien Good News - og gir deg positive overskrifter hver dag for å spre positivitet i vanskelige tider.
Å være lykkelig er mer i din kontroll enn hva du kanskje tror - eller det er i det minste dette Yale -kurset har som mål å lære deg.
Å ta vare på ditt velvære under en pandemi er ingen enkel bragd - nyheter kan få angstnivået til å gå for hardt, livlige drømmer kan forstyrre søvnen din, og for å toppe det hele savner vi venner og familie.
Så det burde ikke komme som en stor overraskelse at over to millioner mennesker allerede har meldt seg på Yales online -kurs om The Science of Wellbeing.
Det er ikke første gang kurset har vært tilgjengelig online - det ble til og med gjort til en podcast i fjor - men programlederen, dr. Laurie Santos, er vert for et nytt nytt inntak av studenter som starter denne uken.
Dr Laurie er psykologiprofessor ved det amerikanske universitetet Yale, og startet kurset - den gangen kalt Psychology and the Good Life - i 2018.
startoppskrifter med reker
Meld deg på kurset på Coursera - gratis!
Sentrert om emnet lykke, ble det snart det mest populære kurset noensinne i universitetets 317-årige historie, og det ble derfor gjort det tilgjengelig online for resten av verden.
En kort beskrivelse av 10-ukers kurset forklarer at studentene vil delta i en rekke utfordringer som er designet for å øke din egen lykke og bygge mer produktive vaner.
Professor Santos avslører også 'misoppfatninger om lykke, irriterende trekk i sinnet som får oss til å tenke slik vi gjør, og forskningen som kan hjelpe oss å forandre oss'.
Til syvende og sist gir det 19-timers kurset elevene kunnskap som enkelt kan tilpasses vårt eget daglige liv (under og etter lockdown) og hjelpe deg med å skape din egen lykke.
Anmeldelser fra tidligere studenter sier alt. En skrev, 'Jeg elsket absolutt dette kurset. Lett å følge, interessant, vitenskapelig støttet og bare en glede å delta i. Professoren var fantastisk, og jeg lærte mange enkle strategier for meg selv, og å dele med andre, for å øke lykke i alle aspekter av livet. Takk Yale og Coursera! ’
kyllinglår og quinoa oppskrifter
Professor Santos snakket om hvordan dette kurset kan hjelpe mennesker med å forbedre deres velvære under kriser verden står overfor, 'Vi tror det (lykke) kommer fra våre omstendigheter, mengden penger vi får, våre materielle eiendeler. Studentene mine tror at perfekte karakterer er lik lykke. Men det forskningen viser, er at det ganske enkelt ikke er tilfelle. '
Hun legger til at under pandemien kan dette tenke på at du må kjøpe nye ting for å få deg til å føle deg lykkelig - eller kjøpe noe bedre når det første elementet ikke gjør susen.
'Vi korrigerer på en måte folks intuisjon om hva slags ting som virkelig gir et godt liv', sier hun.
'Vi prøver å hjelpe litt om det - alle leksene i klassen gjør disse tiltakene vi vet forbedrer trivselen.'