Måltider under 300 kalorier er perfekte hvis du er på et kalorikontrollert kosthold, som 5: 2-dietten. Vi har gjort alt det harde arbeidet for deg og funnet favorittmåltidene våre som er 300 kalorier eller mindre.
Våre måltider under 300 kalorier er ideelle hvis du er i kalorikontrollert kosthold, som 5: 2-dietten, når du må være bevisst på alle kaloriene du spiser i løpet av dagen. 300 kalorier høres kanskje ikke ut som mye, så vi har gjort alt det harde arbeidet for deg og funnet favorittmåltidene våre som er 300 kalorier eller mindre.
Disse velsmakende oppskriftene kan være kalorifattige, men de har definitivt lite smak. Disse rettene viser at du kan spise deilige måltider og fortsatt være sunn. I tillegg er de så gode at resten av familien vil glede seg over dem, så du slipper å føle at du går glipp av og kan glede deg over de samme lunsjene og middagene som alle andre.
Det vanlige kaloriinntaket for en kvinne er 2000 kalorier om dagen, så et hovedmåltid under 300 kalorier er relativt lite. Det er best å prøve og spise et så balansert kosthold som mulig, slik at oppskriftene våre er fulle av grønnsaker og fylling av korn og karbohydrater. Hvem sa at sunn mat måtte være kjedelig?
Hvis du trenger hjelp til å komme med en mer omfattende kostholdsplan, se vår guide til å lage lav-kalori 5: 2 diett måltid planer slik at du kan holde deg på sporet uten å føle deg sulten!
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 1 av 24
Hurtestekt sitronsåle med reker og kapersmør
280 kalorier / 15g fett per porsjon
26 uker gravid hva du kan forvente
Vår hurtigstekte sitronsåle med reker og kapersmør er en velsmakende kveldsmat servert med kokte poteter og en lett salat.
Få oppskriften: Hurtestekt sitronsåle med reker og kapersmør
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 2 av 24
Blåskjell i en stil i italiensk stil
218 kalorier / 13g fett per porsjon
Denne deilige muslingenoppskriften med en potte i italiensk stil er virkelig enkel å piske opp. Sprengende med smak, takket være ansjos, oljesyrer og hvitløk. Vi anbefaler å servere med mager chips eller en liten brødskive.
Få oppskriften: Blåskjell i en stil i italiensk stil
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 3 av 24
Reke- og squashkarri
291 kalorier / 13,5 g fett per porsjon
Denne smakfulle karrien er egentlig bare 291 kalorier per porsjon. Myk butternut squash og møre reker gjør en deilig kombinasjonsbokse. Server med en liten porsjon brun ris.
Få oppskriften: Reke- og squashkarri
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 4 av 24
Eneste tapenadevendinger
283 kalorier / 17g fett per porsjon
Disse fishy vendinger er veldig enkle å lage og perfekt servert med grønnsaker som sopp og spinat. Tilbered disse deilige bitene en dag før du serverer den beste smaken.
Få oppskriften: Eneste tapenadevendinger
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 5 av 24
Marokkanske risfylte tomater
211 kalorier / 9g fett per porsjon
Disse marokkanske risfylte tomatene er så enkle å lage og tilberedes på bare 25 minutter. Hver biff-tomat er fylt med courgette, pinjekjerner, rødløk, krydder og rikelig med ris. Perfekt til middag eller lunsj.
Få oppskriften: Marokkanske risfylte tomater
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 6 av 24
Bakte egg med spinat og sopp
250 kalorier / 21g fett per porsjon
Ingenting slår frokost til middag! Disse kremede, rike eggene serveres med jernrike spinatblader og myk sopp. Den lette, fløtesausen gjør denne retten til å huske.
Få oppskriften: Bakte egg med spinat og sopp
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 7 av 24
Marokkansk rot tagine med couscous
238 kalorier / 2g fett per porsjon
Courgette, gulrøtter, kikerter og en fyllende side av couscous, denne marokkanske rottageninen er ikke bare lavt kalori - den er deilig også! Den litt krydret tomatsausen er en flott måte å bringe alle grønnsakene dine sammen.
Få oppskriften: Marokkansk rottagine med couscous
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 8 av 24
Hjertelig rot og byg suppe
259 kalorier / 1,6 g fett per porsjon
Suppe til middag høres kanskje ikke alltid ut som det mest fyllende alternativet, men det kommer virkelig an på hva du legger i det. Denne hjertelige suppen er fylt med kylling, veg og bygg - et korn som garantert vil fylle deg opp - det er ganske mye et måltid i en bolle!
Få oppskriften: Hjertelig rot og byg suppe
Dette er et bilde 9 av 24
The Hairy Bikers ’Thai kylling- og kokosnøttkarri
283 kalorier per porsjon
Husker du da Hairy Bikers gikk på diett? De gjorde ikke bare et TV-show om det - de lagde også noen nydelige oppskrifter for å vise frem sin nyskapte kostholdskunnskap. Denne thailandske karrien er kaloritell uten ris, men den er så velsmakende, du trenger kanskje ikke engang noe!
Få oppskriften: The Hairy Bikers 'Thai kylling- og kokosnøttkarri
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 10 av 24
Asparges tortilla
255 kalorier / 13,7 g fett per porsjon
Poteter og egg kan brukes til å lage et kalorifattig måltid - og denne oppskriftene beviser det! Å tilsette asparges til denne tykke tortillaen er en fin måte å øke næringsstoffene på - jo mer grønt, jo bedre!
Få oppskriften: Asparges tortilla
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 11 av 24
Japansk buljong med udonnudler
250 kalorier / 6g fett per porsjon
Suppe fyller, nudler fylles og storfekjøtt er full av smak - denne buljongen i japansk stil er det perfekte valget for et måltid med lite kalorier! Laget med miso pasta og fiskesaus, vil de sterke smakene på denne parabolen slå ethvert ferdiglaget kostholdsmåltid du kan kjøpe.
pizza deig oppskrift paul hollywood
Få oppskriften: Japansk buljong med udonnudler
Dette er et bilde 12 av 24
Hårete Bikers 'cottage pie
242 kalorier per porsjon
Vi vedder på at du ikke trodde du kunne lage cottage pie til under 300 kalorier! Denne oppskriften ble laget av Hairy Bikers for deres kostholdsshow og inneholder mange smarte bytter for å gjøre den klassiske retten til et sunt middagstilbud.
Få oppskriften: Hairy Bikers 'cottage pie
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 13 av 24
Marokkanske tomater
221 kalorier / 18g fett per porsjon
Denne smakfulle retten er et interessant alternativ til å lage omelett med eggene dine. Tomater og asparges med krydder i marokkansk stil gir dem en frisk ny vri.
Få oppskriften: Marokkanske tomater
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 14 av 24
Stekt grønnsakskoscous
280 kalorier / 7g fett per porsjon
Det er ikke bare en side, couscous kan gjøres om til et måltid i seg selv. Kombiner med den stekte vegen du liker og en enkel lager og voila - en lavkalamiddag klar i minutter!
Få oppskriften: Stekt grønnsak-couscous
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 15 av 24
Svinepittas med mango og granateple-salsa
222 kalorier / 6g fett per porsjon
Chunky svinekjøttboller og en fruktig salsa er et friskt og sommerlig spinn på et kalorifattig måltid. Pitta-brødet er ikke inkludert i kaloritallet, men hvis du vil ha litt karbohydrater - velg et fullkornsinnslag.
Få oppskriften: Svinepita med mango og granateple-salsa
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 16 av 24
Cavelo, reke og chorizo-stek
270 kalorier / 17g fett per porsjon
Reke og chorizo er en nydelig kombinasjon og den perfekte måten å jazse opp greenene dine på. Den enkle omrøringen med en balsamicoeddik saus får ekstra knas med noen flakede mandler.
Få oppskriften: Cavelo, reke og chorizo-yngel
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 17 av 24
Sprø asiatisk havabbor
277 kalorier / 9g fett per porsjon
Fisk er den perfekte proteinkilden og sørger for å holde deg fyldigere lenger. Ikke bare det, men det er sprengt av omega-3-fettsyrer som er veldig bra for huden din. Tilsett med sesamolje, ingefær og chili, kan du ikke virkelig gå galt med denne sunne retten.
Få oppskriften: Sprø asiatisk havabbor
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 18 av 24
Baskisk sjømatstuing
233 kalorier / 6g fett per porsjon
Poteter, reker, havabbor, tomater - denne sjømatstuingen er så full av nydelige ingredienser, du vil ikke tro at den er kalorifattig! Alle småkoke i en rik paprika og
cayenne pepper-flavored saus, denne lapskausen vil gjøre en fin helg
godbit for hele familien.
Få oppskriften: Sjømatstuing
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 19 av 24
Zingy ris og rekesalat
225 kalorier / 5g fett per porsjon
Reker og ris er en enkel kombinasjon - men det trenger ikke å være kjedelig! Denne oppskriften pakker den med smak ved å tilsette chili, paprika og soltørket tomatpuré.
Få oppskriften: Zingy ris og reker
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 20 av 24
Bred bønne og brun ris salat
211 kalorier / 5,5 g fett per porsjon
Hvis du ofte finner deg selv snacks etter måltider, kan det hende du må endre maten du spiser. Fiberrike ingredienser som brede bønner og brun ris vil holde deg fyldigere lenger. Kokt i en velsmakende bestand med rikelig med smakstilsetninger,
denne salaten viser deg hvordan du kan gjøre dem til et interessant måltid.
14 år gammel fingret seg selv
Få oppskriften: Salat med bred bønne og brun ris
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 21 av 24
Selleriak, gulrot og perlekorn bygg
281 kalorier / 8g fett per porsjon
Perle bygg er en fylling ingrediens som er full av fiber, og du kan legge til måltidene dine. Denne gulroten og
selleri bake får en tangy kant med tilsetning av noe grovt honning sennep.
Få oppskriften: Selleriaks, gulrot og perle byggbake
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 22 av 24
Utstoppede tomater
232 kalorier / 21g fett per porsjon
Å fylle grønnsaker som paprika eller tomater er en ny måte å lage et kalorifattig måltid. Disse tomatene er fylt med couscous, Feta, mynte og oliven for en middelhavs vri.
Få oppskriften: Fylte tomater
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 23 av 24
Kylling tacoboller
288 kalorier / 6g fett per porsjon
Disse deilige kylling-tacoskålene er den perfekte måten å bruke restekjøtt fra en søndagsmiddag uten at du trenger å føle at du spiser det samme måltidet to netter på rad. De er toppet med deilige grønnsaker og har et sitrus chilispark fra kalk og jalapeños.
Få oppskriften: Kylling tacoboller
Dette er et bilde 24 av 24
Vårens kyllingbrett bake
273 kalorier / 16g fett per porsjon
Vår kyllingbrettbaken vår er veldig enkel å lage fordi den koker alt i en gryte - og den er bra for deg også. Den er klar på bare 30 minutter, og den beste biten er at den kommer inn under 300 kalorier per porsjon. Perfekt!
Få oppskriften: Vår kyllingbrettbake