Måltider som du ikke vil tro er under 200 kalorier! Kvinner skal spise 2000 kalorier om dagen, men disse er perfekte som en del av en kalorikontrollert diettplan som 5: 2-dietten.
Våre deilige og enkle måltider under 200 kalorier er en del av vår 5: 2 måltidplaner . Disse kalorifattige måltidene under 200 kalorier er perfekt inspirasjon for de som er i 5: 2-dietten, eller som teller kalorier og ser på hva de spiser.
Å telle kaloriene i måltidene dine er en fin måte å holde kontroll på hvor mye mat du spiser, men hvor begynner du? Vi har gått gjennom alle oppskriftene våre for å plukke ut de beste måltidene for bare 200 kalorier eller mindre - så du trenger ikke!
Kvinner er ment å spise 2000 kalorier om dagen, så det er ganske tøft å gi over 200 kalorier til et hovedmåltid - men det kan gjøres hvis du følger en kalorikontrollert diettplan som 5: 2-dietten.
Disse måltidene under 200 kalorier vil bety at du kan spise mindre - uten å føle at du går glipp av. Fyllende og full av smak, vil du virkelig ikke føle at du spiser et kostholdsmåltid i det hele tatt!
Bla gjennom de deilige måltidene våre som er under 200 kalorier per porsjon - du vil ikke tro hva som er her!
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 1 av 12
Grønn miso noodle skål
198 kalorier / 2g fett per porsjon
Ja, denne nydelige nudelsuppen laget med rikelig med fersk veg og urter er bare 198 kalorier OG er klar på 10 minutter. Det er to store bokser.
Få oppskriften: Grønn miso suppeskål
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 2 av 12
Vietnamesisk reke karri
192 kalorier / 5g fett per porsjon
Rask og enkel vietnamesisk reke-karri er klar på bare 15 minutter, så lager en rask middag som er så bra for deg også - du trenger ikke lage et eget måltid for resten av familien, da alle vil elske dette.
Få oppskriften: Vietnamesisk reke karri
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 3 av 12
Kinesisk grønnsak chow mein
170 kalorier / 7g fett per porsjon
nev schulman baby
Chow mein for under 200 kalorier? Dette kinesiske måltidet lages med mye grønnsaker og en lett soya, riseddik og østerssaus. Eggnudlene er inkludert i kaloriene, så du vil være fin og full etter å ha spist.
Få oppskriften: Kinesisk grønnsaks chow mein
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 4 av 12
Stekt ratatouille
150 kalorier / 10g fett per porsjon
Store biter av grønnsaker i en rik tomatsaus. Ratatouille er mer enn å fylle nok til å telle som fullt måltid. Denne sunne oppskriften er laget med
courgette, auberginer og paprika - som sammen med de hakkede tomatene, teller mot din 5-om-dag!
Få oppskriften: Ristet ratatouille
Dette er et bilde 5 av 12
Middelhavet grønnsak chili
190 kalorier / 7g fett per porsjon
Auberginer, spinat, courgette, cherrytomater, denne veggie chilien bruker ikke
Quorn som en kjøttdeigerstatning - den bruker grønnsaker! Hold sammen grønnsakene dine
krydder og nyre bønner for et ferskt smaks- og fyllingsmåltid.
Få oppskriften: Middelhavs veggie chili
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 6 av 12
Hurtigfiskburger
141 kalorier / 5g fett per porsjon
Denne fiskeburgeren er en velsmakende måte å servere hvite fiskefilet med lavt kaloriinnhold og serveres nydelig med hauger med grønnsaker eller salat - dessverre
bolle telles ikke med i kaloriene!
Få oppskriften: Hurtig fiskeburger
hvordan du syr en bamse
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 7 av 12
Bakt aubergine
81 kalorier / 4,1 g fett per porsjon
Auberginer har en mettende, kjøttfull tekstur, så de er mer enn nok til å holde deg fornøyd til middag. Denne velsmakende oppskriften tar ut midten av en hel aubergine, pakker den full av smak og stapper den inn igjen - enkel og deilig!
Få oppskriften: Bakt aubergine
Dette er et bilde 8 av 12
Butternut squash og spinat tortilla
199 kalorier per porsjon
Egg kan være ganske mye fett, men det er verdt det å gjøre noen grønnsaker om til et sunt måltid. Squash og spinat er fullpakket med næringsstoffer og vil holde deg fyldigere lenger.
Få oppskriften: Butternut squash og spinat tortilla
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 9 av 12
Krydret butternut squash og veg tagine
150 kalorier / 4,5g fett per porsjon
Å koke grønnsakene dine i en tagine er en deilig måte å pakke dem på med smak. Denne gryteretten i marokkansk stil er laget med kikerter som vil holde deg fin og full, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å legge til en side.
Få oppskriften: Krydret butternut squash og veg tagine
Dette er et bilde 10 av 12
Vegetabilsk hvit
131 kalorier / 4g fett per porsjon
Hvis du serverer denne chunky veggie curry uten ris, er det langt under 200 kalorimerket - ikke bekymre deg, butternut squash og pastinips vil være mer enn nok til å holde deg full. (En porsjon brun ris er bare 83 kalsium hvis du ønsker å ha noe på siden).
Få oppskriften: Lett vegetabilsk balti
hvordan lage julekjeks med toalettruller
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 11 av 12
Kinesiske melboller
63 kalorier / 0,2 g fett per porsjon
Du leser det riktig, 63 kalorier per porsjon! Disse lette, men veldig velsmakende, melbollene er så kalorifattige at du til og med kan tilsette en side med nudler (rundt 90 kali per porsjon) og fremdeles komme under 200 kalorimerket!
Få oppskriften: Kinesiske melboller
Dette er et bilde 12 av 12
Reker i spansk stil
171 kalorier / 8g fett per porsjon
Store kjøttfulle reker i en velsmakende paprika-infundert tomatsaus vil gi en deilig godbit for et måltid med lite kalori. Sausen har så mye smak, den er nesten som en suppe - men du kan tilsette ris eller en hunk med sprø brød til siden hvis du vil ha noe litt mer mettende (men det vil tydeligvis bøye opp antallet).
Få oppskriften: reker i spansk stil