Tenker du på å gå tilbake på jobb etter å ha fått baby, eller lurer på når du skal gå tilbake etter barsel? Det er en følelsesladet tid å forlate babyen din, og mødre kan ofte finne seg i å lure på, hvor snart er det for snart?
One Show-programlederen Alex Jones avslørte nylig hvordan hun angret på å gå tilbake på jobb så kort tid etter å ha fått sitt første barn.
TV-verten innrømmet at avgjørelsen hennes påvirket tilliten hennes, tvang henne til å gi opp ammingen tidligere enn hun ville ønsket og fikk henne til å gå glipp av betydelige milepæler i babyens liv.
Alex fødte sønnen Teddy i fjor og beskriver at hun kom tilbake til jobb tre måneder senere som et ‘mareritt’. Når han snakket på podcasten sin, Happy Mum, Happy Baby, sa Alex: ‘Jeg dro tilbake for tidlig. Jeg prøvde fremdeles å mate og gå tilbake til jobb.
‘Etter et møte ville jeg prøve og uttrykke, så gå inn på øving og gå tilbake og prøve og uttrykke litt mer, og melken min var i kjøleskapet med all maten som ble gitt til gjestene! Jeg var som, dette fungerer ikke, dette er et mareritt.
hvordan lage en keema karri
‘Det ødela selvtilliten min når det gjelder å prøve å mate. Så etter fire måneder måtte jeg gi etter for formelen helt. Jeg kombinerte, men det fungerte bare ikke. '
Alex innrømmet også at han noen ganger var sjalu på barnepiken hennes, Jess, mens han var på jobb. ‘Hun er fantastisk på så mange måter, og vi elsker henne, men det er fremdeles den følelsen av at jeg vil gjøre de tingene hun gjør med Teddy.
‘Og det er veldig tøft. Jeg husker den der han krøp for første gang, og hun sendte en video av den til Charlie (Alexs mann) og jeg. Og begge av oss var det som falt i tankene - jeg ville se det! '
Sky Sports-programleder Natalie Pinkham har også avslørt at hun gikk tilbake for å jobbe ‘for tidlig’ etter fødselen av datteren Willow - og returnerte til skjermbilder bare tre uker etter datterens ankomst.
Når han snakket med Fabulous magazine, sa Natalie: ‘Jeg måtte gjøre litt arbeid da Willow var tre uker gammel. Jeg kunne ikke engang huske mitt eget navn og var rot.
‘Det var nødvendig med mye sminke, og jeg satt bokstavelig talt bare der og leste en autocue. Det var for snart faktisk. Jeg tror vi setter oss under latterlig press. '
Når er det rette tidspunktet å gå tilbake på jobb etter å ha fått en baby?
Ofte driver økonomisk nødvendighet mammaer tilbake til jobb. De har brukt all fødselspermisjon, betalt ferie og ubetalt ferie og kan begynne å bekymre seg for at familien blir tvunget til å gjøre noen alvorlige nedskjæringer hvis de ikke snart begynner å tjene en skikkelig lønn.
Emily fra London gikk tilbake 12 måneder etter at sønnen Zac ble født. 'Jeg husker at jeg følte en blanding av frykt og spenning ved tanken på å gå tilbake til jobb,' sier hun. ‘Jeg gruet meg til å forlate Zac - og på min første dag husker jeg at jeg prøvde å ikke gråte for hele togreisen inn.
‘Det hjalp at jeg hadde klart å fase i hjemkomsten. Jeg startet med et par Keep in Touch-dager da Zac var elleve måneder gammel, for så å bruke ferie til å gå om to dager i uken til å begynne med, deretter tre, deretter fire.
‘Jeg spurte mannen min om han kunne passe på Zac de første par dagene mine inn, for at jeg ikke skulle skremme ham når jeg allerede var et emosjonelt vrak. Og jeg hadde gjort mye forarbeid for å finne en barnepike som jeg virkelig likte. Hun var varm og morsom, og på de dagene Zac senere dro til henne, vet jeg at han hadde det deilig. '
Jane, fra Bristol, opplevde også separasjonsangst etter at hun kom tilbake på jobb da sønnen var seks måneder gammel. 'Jeg syntes det var veldig vanskelig å forlate Jack i så ung alder,' sier Jane. ‘Men det som hjalp var å ha strålende barnepass på plass, så jeg visste at han var i trygge hender når jeg ikke kunne være der.
‘Vi hadde ikke råd til en barnepike på heltid, men vi var heldige fordi vi hadde besteforeldre som bodde like ved og hadde jobbet ut et rota-system for barnepass med dem. Mannen min jobbet også en fire dager lang uke slik at han kunne passe sønnen vår på en av dagene jeg jobbet.
‘Etter hvert som Jack ble eldre, introduserte vi sakte barnehagemorgener, for å hjelpe med å sosialisere ham - og han trivdes blant små på sin egen alder, så vi trappet dette opp til hele dager to ganger i uken før han begynte på skolen. Da han gikk på vår lokale grunnskole, var han klar, og det var en god overgang til utdanning. '
Når jeg skal tilbake på jobb etter fødselspermisjon: psykologens syn
Overgangen tilbake til jobb er spesielt hard etter en første baby, sier coachingspsykolog og forfatter av Brilliant Career Coach, Sophie Rowan.
‘Når du har en baby, kommer du inn i et annet hodeområde. I hovedsak bøyer du et annet sett med muskler når du er i mammapermisjon. Når du går tilbake på jobb, må du nesten lære opp igjen persona. '
Arbeids- og organisasjonspsykolog Patricia Murray er enig og sier at de fleste kvinner vil føle seg engstelige for å komme inn igjen på arbeidsplassen etter fødselspermisjon.
'De smarte er bekymret,' sier Patricia. ‘Det er en adaptiv følelse. De ser for seg vanskeligheter på forhånd, og vet at de vil trenge å tilpasse seg. Det er en måte å gjøre seg klar på. '
Noen mødre bekymrer seg for at de blir satt inn i en annen rolle når de går tilbake på jobb, eller de er engstelige for at barseltrekket deres kan ha vært bedre enn dem på jobben.
'Mange mødre kommer tilbake og føler seg usikre, truet og redde - det er generert av mangel på selvtillit,' sier Sophie. 'De lurer på om de vil kunne fungere som de gjorde før.'
Frykten deres er ikke grunnløs - arbeidsverdenen kan ofte bevege seg i et frenetisk tempo i mange organisasjoner, og tilbakekomne kan forventes å bli komfortable raskt med endring. Mange kvinner vender tilbake til et endret miljø med nye mennesker, prosesser og regler.
Så hvordan skal mamma forberede seg til å komme inn igjen på arbeidsplassen?
Tolv måter å gjøre det lettere å komme tilbake til jobb etter fødselspermisjon:
1: Forsikre deg om at du er 100 prosent fornøyd med barneomsorgen din
Den mest grunnleggende viktige regelen av alle. Å vite at babyen din er i gode hender når du ikke kan være der, vil hjelpe deg med å føle deg mindre engstelig for å komme tilbake på jobb. Hvis du kan, kan du be partneren din eller foreldren din om å passe på barnet ditt de første dagene, slik at du vet at de er sammen med noen som elsker dem mens du tilpasser deg arbeidslivet selv.
2: Gjør forskningen
Når du leter etter profesjonell barneomsorg til din lille, må du sørge for at du besøker minimum tre barnepass, barnehage eller barnepike og ta anbefalinger fra venner. Du må føle deg helt trygg på babyens omsorgspersoner mens du er på jobb. Forsikre deg om at du holder forsmakssesjoner med barnet ditt, og lar dem ligge hos barnevern / barnehage / barnepike i korte perioder til å begynne med, som en time, og deretter tråkke dette opp til to timer, en morgen - og så videre.
Slik lærer babyen din at mamma alltid kommer tilbake - og han eller hun får opprette et forhold til sin nye pleier mens du fortsatt er i mammapermisjon.
3: Slett deg løs
Bruk ferie som er opparbeidet under barsel til å fase tilbake for å jobbe, gradvis bygg opp til arbeidsuken. Ta sikte på å begynne hjemkomsten også midt i uken, slik at du bare har et par dager før den første helgeturen. Det vil hjelpe deg med å føle deg mindre sliten, følelsesmessig og fysisk.
4: Hold kontakten med en arbeidsvenn mens du er av
Å samle opp med arbeidsvenner på sladder på kontoret kan gjøre overgangen tilbake mye enklere fordi du får en god ide om hva som har skjedd mens du har vært borte.
5: Bruk Keep-In-Touch-dagene
Mange selskaper vil betale ansatte ekstra for å ha brukt KIT-dagene mens de er i mammapermisjon - og å bruke dem til å møte kolleger for kaffe eller dukke på kontoret for en ettermiddag kan lette overgangen tilbake.
6: Finn en likesinnet kompis
Et kameratsystem, der den tilbakekomne får møte og chatte med en kollega som har vært gjennom samme situasjon selv, kan være en virkelig praktisk støtte. Å innse at du ikke er den eneste, er en god teller for å føle deg overveldet.
7: Ta tilbud på fleksibilitet
Hvis en leder spør om det er noe hun kan gjøre for å gjøre din første dag enklere, kan du spørre om du kan komme inn kl. Det kan virkelig hjelpe å ha litt ekstra tid den første morgenen mens du etablerer nye rutiner.
8: Plan for sykdom
Når barn først begynner barnehage, begynner de ofte å plukke opp infeksjoner og spørre om fri de første ukene kan være vanskelig. Hvis det er mulig, kan du avtale med partneren din eller et familiemedlem at de vil ta fri før de første sykdommene tar presset av deg selv.
9: Gjør alt klart kvelden før
Antrekk for barn, klær til deg, lunsj til begge deler, sørg for at det hele er tilrettelagt når du har stille tid på kvelden. Oppgaver som tar fem minutter av deg selv blir på en måte et stressende mareritt når du suser med barna om morgenen.
10: Kjenn dine rettigheter
Hvis du er engstelig for å komme tilbake til den gamle arbeidsplassen din, og bekymre deg for at ting kan ha endret seg fullstendig, må du minne deg selv om at du er beskyttet av arbeidsloven. Hvis du kommer tilbake til jobb i løpet av de første seks månedene - eller 26 uker - har du rett til å gå tilbake til nøyaktig den samme jobben du hadde før du tok svangerskapspermisjon. Hvis du kommer tilbake i andre halvår, har du rett til å gå tilbake til samme jobb, med mindre den ikke lenger er tilgjengelig. Du må fremdeles plasseres i en lignende jobb med samme lønn eller betingelser.
11: Ta vare på deg selv
Ikke vær oppe før midnatt når du fanger opp sosiale medier eller husholdningsoppgaver hvis du må være oppe ved gryningen. Og ikke strekk deg ut med store kvelder ute de første par ukene tilbake, hvis du er heldig nok til å få en halv sjanse! Ta deg tid til å slappe av, og du gjennomgår en stor justering som er slitsom nok uten ekstra stress. Unn deg take-out og en film, eller nyt en cappuccino midt på morgenen, de små tingene hjelper alle til i vanskelige tider.
12: Gi deg selv en treningsøkt
Ingenting hjelper en retur til jobb som nye klær. Grunt kanskje, men nesten universelt sant. Unn deg litt nytt kontorutstyr slik at du føler deg trygg i de første dagene. Og bruk en time på å sette sammen noen antrekk du vet at du kommer til å føle deg bra i. Det vil øke selvtilliten din og hjelpe deg til å føle deg som en supermum når du går inn på kontoret.
bbc god mat sopp risotto
Til slutt, husk at du gjør alt dette slik at babyen din kan få et behagelig liv, så prøv å grøft skylden!