Ok, bære med oss, for vi kunne ikke tro det da vi hørte det heller. Men ifølge ny forskning, kan du slippe så mye som en kjolestørrelse på 3 uker bare ved å spise en skje honning før sengetid hver natt!
Hvordan kan noe som er søtt og sukkerholdig bidra til å gå ned i vekt, vi hører deg gråte?
I følge gründer og ernæringsfysiolog Mike McInnes er det alt sammen med den metabolske kraften til honning. Han har funnet ut at honning utløser endringer i stoffskiftet som sikrer at du ikke vil bukke under for de irriterende sukkerspannene vi alle gjør noe stygt med, og det hjelper til og med med å forbrenne fett mens du sover!
Høres for godt ut til å være sant, ikke sant?
Ingen kalorietellinger, ingen streng sultediet, ingen dyre matvarer, og du kan fortsatt miste opptil 3 lbs i uken mens du sover. McInnes sier at hemmeligheten bak Honey Diet ligger i å bytte ut sukker med honning. De naturlige sukkerene som finnes i honning gjør det til en nesten perfekt vekttapsmat, noe som betyr at du fremdeles kan glede deg over familiens måltider, snacks og godbiter som vanligvis er forbudt på andre dietter, så lenge du erstatter sukker med honning i løpet av dagen og tilfører en stor skje til en varm drink før sengetid. Hold deg til dette, pluss noen flere enkle regler, og mekanismene som forteller hjernen din at du ønsker sukker, kan stoppes!
Så hvordan fungerer det?
Kostholdet sies å fungere så bra fordi kroppen forbrenner mer fett i løpet av de første timene med søvn enn på noe annet tidspunkt, inkludert trening. Dette kombinert med utelukkelse av raffinert sukker fra kostholdet ditt - et skritt som vil balansere hjernesignalene som forteller oss at vi trenger enda mer søte ting når vi begynner å kjenne en dukkert i energi fra raffinert sukker - kan føre til fantastiske resultater for figur.
Honningdietten - hva du trenger å vite
Glem å sulte deg selv og dyre helsekost - følg disse enkle reglene, så kan du miste opptil 3 kg i løpet av en uke! Hvorfor ikke feste dem til kjøleskapet ditt for å hjelpe deg med å huske?
Hva kan jeg spise?
1. Bytt ut sukker med honning
Vi har alle blitt programmert til å tro at fett er fienden når det kommer til vekttap, men det er mye som tyder på at den virkelige skurken er sukker. Kutt ut alt sukker, inkludert søtstoffer, ved å bruke honning som et alternativ. Start dagen med honning i varmt vann, erstatt sukker med honning i te og kaffe, på kornblanding, og i all matlagingen gjennom dagen.
Hvis du, som oss, er litt av en snacks, kan du prøve å spre honning på fullkornsbrød eller en fullkornsnekker, eller legge en teskje til litt naturlig yoghurt. Viktigst, ikke glem å drikke litt varmt vann med en eller to spiseskjeer honning på 30 minutter før du legger deg.
2. Velg uraffinerte karbohydrater
Det raffinerte hvite melet som finnes i hvit pasta og hvit ris kan forårsake blodsukkerspik. Fullkornsbrød, pasta og brun ris er fiberrike, så de er bra for fordøyelsen, tar lengre tid for kroppen din å bearbeide og holder deg følsom lenger. Forsikre deg om at fullkolhydrater utgjør mindre enn en fjerdedel av måltidet ditt, og fyll tallerkenen din med protein og grønnsaker.
hva er en panna cotta
Bekymret for at du skal føle deg sulten med mindre karbohydrater? Prøv å fylle på bønner og linser i stedet for poteter og brød så ofte som mulig, og gjør det nye mantraet ditt mindre ‘karbohydrater med alt’ og mer ‘karbohydrater på siden’.
3. Protein, protein, protein
Ved å sørge for at du har protein i hvert måltid, vil du føle deg fyldigere lenger og unngå blodsukkerspikes som fører til sug. Forsøk å holde proteinet så magert som mulig for å holde kaloriene nede, for eksempel fisk (ikke tilberedt eller rørt), kylling (ingen hud), svinekjøtt (fett trimmet), storfekjøtt (biff eller 5% fett kjøttdeig) eller egg.
Ikke glem vegetabilske proteinkilder som hummus, peanøttsmør, linser, bønner og pulser!
4. Salat, veg og frukt
Det sier seg selvsagt når det kommer til slanking, men det er ikke noe som heter for mye salat og grønnsaker når det gjelder honningdietten. Prøv å sikte på to fruktbiter om dagen også. Siden det kan være sukkerholdig, kan du velge frukt med lite karbohydrater som bær og rabarbra.
5. Melke med full fett
Det kan virke rart å ta med fettdagbok i en liste over ting du kan spise på diett, men når fettet er fjernet fra meieriprodukter betyr det vanligvis at de blir erstattet med bulkmidler, søtstoffer og sukker. Men ikke bli for gal. Bare en liten gryte med yoghurt eller cottage cheese, et lite stykke ost og rundt en halvliter melk om dagen er alt du trenger.
Hva kan jeg ikke spise?
1. Si farvel til søppelmat
Denne dietten fungerer bare hvis du unngår tomme kalorier i bearbeidet mat. Så i tillegg til å rydde unna sukkerholdige snacks som kaker og kjeks, må du også kutte crisps, koselige drikker, stekt mat, prosessert mat (alt i en pakke), takeaways og kaker.
2. Ingen karbohydrater en dag i uken
I tillegg til å kutte ut uraffinerte karbohydrater, ta en dag i uken for å styre helt unna karbohydrater helt. Dette betyr ikke brød, pasta, mel, poteter, ris og frokostblandinger.
Så hva i all verden kan du spise !? Vi er de første til å innrømme at en dag uten karbohydrater ikke vil være lett, men ved å holde oss til frukt og grønnsaker, kjøtt og fisk, ikke glemme egg, yoghurt, nøtter og frø, har du mye mindre sannsynlighet for å lagre noe uønsket stygt fett.
3. Bye bye poteter
Honningdiet, som den mest sannsynlige skyldige for å sende kroppens insulinnivåer svevende, anbefaler et fullstendig forbud mot alle former for potet - slik at det er chips, chips, kokt, mos, bakt og velt. Beklager folkens!
Hva med noen måltidideer?
Vi har satt sammen noen ideer for lunsj- og middagsoppskrifter som du kan prøve hvis du bestemmer deg for å gi honningdiet en gang!
Pakker
Gresskar og appelsinsuppe
Krydret gulrot og linsesuppe (bildet)
Røkt laks og brokkoli frittata
Pepperet tunfisk med varm bønnsalat
Kylling og hvit bønnesuppe
middager
Honningglasert sesamlaks
Honningssennep kylling
Daniel Gillies og Rachael Leigh Cook
Honning soya glasert tunfisk
Røkt laksesalat med Dijon honningdressing (bildet)
Stek inn honning, sitron og ingefær
Kylling, linser og butternut squash salat
Vil du vite mer? Du kan kjøpe Honningdietten av Mike McInnes, utgitt av Hodder & Stoughton, 2. januar for £ 13.99. For å forhåndsbestille en kopi til £ 12,49 (p & p gratis) ring 0844 472 4157
Hvor til neste?
- Hvordan gå raskt ned i vekt
- Dårlige kostholdsvaner du ikke visste at du hadde
- Den 8 timers dietten
Skal du prøve Honey Diet? Eller kjenner du noen som har hatt suksess med det? Gi oss beskjed i kommentarfeltet under!